@ 2015.11.22 , 08:00
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为了更美好的生活:丫闭嘴吧

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我们生活在一个噪音连篇的世界里:手机震动、微信消息、嘈杂音乐、汽车喇叭、人类谈话……我们似乎终日不得安宁。

本周三,纽约公共电台的播客“Only Human”在节目“Take a Breather”中探索了这一点。主持人Mary Harris和专家听众Kenneth Feinberg进行谈话,后者是一名调解人,专为悲剧事件中的受害者家庭解决赔偿问题,如911、波士顿马拉松炸弹、桑迪枪机事件等。这并不轻松,他需要安静地聆听他人——即便对方并不相信他能够理解其悲痛程度。Feinberg在工作中发现,沉默和独处可以治愈人心,这在如今的嘈杂世界中越来越必要。

我认为人们不够重视独处的价值,尤其是现今的美国生活。当你在生活中遇到困境,独自沉思和沉默有着积极作用。

Harris以此挑战了听众,让他们聆听了三分钟的寂静——他们录制了180秒钟的空白。我在进行这项实验时,发现自己被好几声微信提示音所打扰、心不在焉地敲击手机键盘,并意识到我还没完成洗衣计划,还在脑子里记下了要去菜场买鸡蛋……换句话说,我的沉默并不够寂静。三分钟过后,Harris自己也承认道,这一点都不容易。作为人类,我们很难寻找到寂静。

然而长期以来,科学家一直表示这看似简单的任务——在四周和大脑获得完全的静谧——对人类是有利的。Daniel Gross表示,深入研究安静的科学家往往经常运用音乐和噪音,这令人啼笑皆非。2013年,杜克大学的再生生物学家Imke Kirste做了一个看上去相当直接的实验,探究声音对成年老鼠大脑的影响。

在她合作完成的一篇论文“沉默是金吗?”中,Kirste发现每天两小时的寂静可以促进大脑海马区的细胞发育,这是形成记忆的区域。事实上,寂静比音乐更能制造新的大脑细胞。这个发现大有裨益:它表明,对于患有痴呆症或抑郁症的病人而言,沉默真的是金。

摘掉耳机、手机静音,闭眼三分钟,不要发出任何声音,不要做任何事情。这三分钟或许能在接下来为你带去更快乐、更高效的23小时又57分钟。

本文译自 scienceofus,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 18+1

  1. 极光
    @2 years ago
    2990611

    大家都是文明人说话注意点卧槽泥马勒戈壁的煞笔狗擦的

    [22] XX [13] 回复 [0]
  2. 为图灵报仇
    @2 years ago
    2990613

    我有耳鸣,怎么可能做到寂静~~

  3. 二狼真菌
    @2 years ago
    2990617

    感觉剥夺实验不是说完全的寂静也不行吗。

  4. 骑着扁担抱牛
    @2 years ago
    2990619

    关掉手机,摘下耳机,不说话,不想事情,不做任何事,那特么我就睡着了啊

    [54] XX [2] 回复 [0]
  5. Ukon12
    @2 years ago
    2990621

    关于时间流逝的感受缺失只是因为你很少看时钟,在电脑或手机旁边放个时钟,每次去做别的事情时看一眼,可以做个动作,手从头上方指向时钟做个”确认“动作。想要安静可以闭眼做深呼吸,或做个热身运动。

    推荐这两个纪录片
    【BBC纪录片】地平线:创意大脑:灵感从何而来.【中英字幕】【ZiMuZu】_纪录片_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网
    http://www.bilibili.com/video/av2939378/

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  6. 安敢在此饶舌
    @2 years ago
    2990622

    静静的硬起来,享受这坚强的三分钟!

  7. 2990627

    贤者时间够不够?

  8. 2990642

    咦这不就是冥想?

  9. rebecca
    @2 years ago
    2990659

    日本就很安静,可是这种环境人会更容易疯。

  10. 2990679

    摘掉耳机.手机静音,闭眼23小时又57分钟,不要发出任何声音,不要做任何事情.这23小时又57分钟或许能在接下来为你带去更快乐.更高兴的三分钟
    老板:”滚出去”

  11. spearlee
    @2 years ago
    2990749

    中国的确有很多无意义的交谈,我们要面子又讲礼貌,在公共场合遇到认识的人,不说话觉得不好,说话又真没什么好说的,只好费尽心机的找话题,说些垃圾话。

    [13] XX [0] 回复 [0]
  12. 2990786

    我们花了两年学会说话,却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候,我们说得越多,彼此的距离却越远,矛盾也越多。在沟通中,大多数人总是急于表达自己,一吐为快,却一点也不懂对方。两年学说话,一生学闭嘴。懂与不懂,不多说。心乱心静,慢慢说。若真没话,就别说。——海明威

  13. Johnsama
    @2 years ago
    2990849

    我们花了两年学会说话,却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候,我们说得越多,彼此的距离却越远,矛盾也越多。在沟通中,大多数人总是急于表达自己,一吐为快,却一点也不懂对方。两年学说话,一生学闭嘴。懂与不懂,不多说。心乱心静,慢慢说。若真没话,就别说。——奥巴马

  14. 小草
    @2 years ago
    2990942

    @spearlee: 我就不包括在“我们”里,尽管会被当成异端,但我并不觉得有什么不可以

  15. holmes
    @2 years ago
    2990956

    我撸完管可以安静的休息三分钟,感觉很好

  16. Chou水马桶
    @2 years ago
    2991245

    shut up and take my money 算不算方法之一?

  17. SunnyX
    @2 years ago
    2991274

    接下来的23小时57分钟里,不是有8小时是全然安静的吗

  18. Rey2502
    @2 years ago
    2994834

    我很早就知道沉默与安静可以治愈人心

    然后大家认为我不合群

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