@ 2015.11.03 , 16:00
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户外活动的11个好处

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在户外娱乐是一件极其有趣的事情,不过更加重要的是,它对我们的身体、大脑和思想都有好处。为什么我们要亲近自然母亲呢?下面是一些科学的原因。

1.户外活动让你精力充沛

太累了,想多来几杯咖啡提神吗?可能你并不需要这种咖啡因,而是应该出门休息一会。一项研究显示,在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能,像一杯星巴克一样提神醒脑。

2.在户外健身更轻松

有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢?这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中,研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松,而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。

3.户外活动对视力有好处

研究还发现,那些喜欢在户外玩耍的小学生们相对而言更不容易得夜盲症。

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4.阳光能缓和疼痛

一项研究报告中称,那些长期暴露在光照条件下的手术患者往往比较不容易紧张,感受到的疼痛也稍微少一些。因此,他们也不必使用大量的止痛药。

5.户外活动增强你的免疫系统

科学家们认为在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸,可以增加我们血液中白细胞的数量,帮助我们战胜感染和疾病。

6.户外活动让你体验芳香疗法

根据科学研究,你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。研究发现,像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。

7.户外活动可以培养创造力

如果你在为写作障碍发愁,那么你应该摆脱笔记本电脑,去美丽的户外玩一玩。心理学家发现,背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。

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8.户外运动可以协助改善季节性情感障碍

在冬季,白天会更加短暂,而且光照也会更弱,这往往会导致季节性情感障碍,也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况,症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。

9.户外活动给你每天所需的维生素D

维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质,保护我们免受骨质疏松症的困扰,还可以预防炎症,以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在,但是仅仅通过阳光照射,我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。

10.户外运动重拾你的集中力

你是否曾经感到无法集中注意力在工作上呢?快离开你的办公室一小会,然后去附近的公园溜达溜达把。研究表明,在自然环境中散步可以重拾我们的集中力。

11.户外运动让我们成为更好的人

根据心理学家所说,接触自然能够让我们暂时摆脱社会压力,并去铭记、珍惜那些更加重要的东西,比如说人际关系、分享交流和团队协作等等。

本文译自 mental floss,由译者 沸石 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 32+1

  1. biglao
    @2 years ago
    2975271

    我的户外全是钢筋混凝土

    [36] XX [1] 回复 [0]
  2. 骑着扁担抱牛
    @2 years ago
    2975273

    户外活动让你体验芳香疗法,我抬头看了一眼北京的天……

    [44] XX [0] 回复 [0]
  3. 2975274

    12.享受天人合一的大和谐

  4. 阿了个乐
    @2 years ago
    2975275

    然而,没有时间去户外,说这么多并没有什么用….

  5. 神响
    @2 years ago
    2975276

    上班12小时,失去12小时
    户外12小时,获得12小时。

  6. 2975281

    户外来一发

  7. 开你妹的玩笑
    @2 years ago
    2975284

    13.可以振振有词地教训死宅

    [22] XX [1] 回复 [0]
  8. 窝尼玛
    @2 years ago
    2975291

    道理我都懂,就是不想一个人户外、

    你懂吗?

    [15] XX [0] 回复 [0]
  9. 2975298

    14.几率捡到公主

  10. 水镜柒奇
    @2 years ago
    2975302

    马上小编出一个户外运动十大坏处的文章。

  11. 游客
    @2 years ago
    2975317

    野合万事兴

  12. rebecca
    @2 years ago
    2975326

    这些照片的景色都得开车才能去吧。我上初中时还能徒步找到那种连路都没有的,只有草和花的地方,现在都没了。

  13. 骑着扁担抱牛
    @2 years ago
    2975335

    15.刷微信

  14. 2975337

    @骑着扁担抱牛: 这是一个悲伤的故事,我在兰州,天很蓝

  15. 2975340

    户外活动花你钱

  16. 逗比
    @2 years ago
    2975341

    16 装逼

  17. 骑着扁担抱牛
    @2 years ago
    2975349

    @Air: 马丹,赶紧出去浪去吧。

  18. 2975363

    在中国,,户外活动=被强制收费,被强制人挤人,被强制吸2手烟,被强制不能做各类与景区不相关的活动,,想去不是景区的地方,不是被一帮跳舞的占领了,就是没有,

  19. 2975364

    @窝尼玛: 在天朝你想一个人户外?先问问各路大妈再说

  20. 2975380

    户外都是雾霾

  21. 2975395

    楼上有几个懒宅借口也是真多,你看我这么宅,就是因为懒,从来不找其他借口

    [14] XX [0] 回复 [0]
  22. 2975420

    今天农村户外走了20公里,只有公路了,车特别多,现在鼻孔还是痒的

  23. 2975431

    我相信,中国仍然存在未被人发现的桃花源。所以大家努力去寻找吧!不过,切记:找到后,拜托,一定一定不要推荐出来,否则就又多了个观光景点

  24. 哈佛教授
    @2 years ago
    2975437

    在人口密集的天朝城市,这些很不切实际

  25. 2975442

    这就是你想野战的理由?

  26. 2975502

    不上街吸雾霾,北京的pm2.5怎么下降啊,都给我出去跑步

  27. 2975626

    根据世界卫生组织,阳光和户外空气污染都是一类致癌物,也就是有确凿证据致癌

  28. Lalalol6
    @2 years ago
    2975658

    我是大自然(灰尘)的搬运工

  29. mixiao
    @2 years ago
    2975726

    成天在野外跑得觉得这完全是假话!还不如好好在家发呆!

  30. tft233
    @2 years ago
    2975741

    所以这是你野战的理由?

  31. 平少9527
    @2 years ago
    2975755

    偶尔到户外走走比呆在家里好太多

  32. clock330
    @2 years ago
    2977279

    如果你在为写作障碍发愁,那么你应该摆脱笔记本电脑,去美丽的户外玩一玩。心理学家发现,背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。

    可以治疗写作障碍的探索太空游戏: http://jandan.net/2015/11/03/space-exploration-game.html

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