@ 2015.09.27 , 21:00
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为抖腿正名:坐立不安抵消久坐危害

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如果你在过去五年来都过着久坐的生活方式,那么这对你来说会是个坏消息:久坐的生活方式对身体不好。这是经过科学验证的、真正的、缩短寿命的“不好”。然而英国的一项针对12,000多名女性的研究表明,在座位上坐立不安或许可以抵消掉久坐所带来的健康危害——无需外出走动或购买站立式办公桌。

该研究在12年里跟踪调查了37至78岁的女性,收集她们的饮食、锻炼、健康等状况,并让她们为自己的坐立不安程度评分(0至10分)。结果表明,每天坐7个小时以上的女性在调查期间死亡的概率要高出30%多;但假如她们坐立不安的程度较高,就不存在这个差别。

该研究方法是基于女性对坐立不安程度的自我评价,故而它无法作为决定性的证据,因为有些人会在不怎么动的情况下判定自己为坐立不安,反之亦然。然而这是该类探索的第一个研究,其结果足够有趣,它将引发人们更深入地探究坐立不安和久坐危害之间的关系。

尽管还需进一步探究,但本研究结果已经向人们提出了问题:假如这种简单运动对健康有益,那么人们对坐立不安所持有的消极看法(例如粗鲁、注意力不集中)是否应该持续下去呢?

在理想世界中,我们无需这样的研究来告诉我们每天应该多动一动。但现实就是绝大多数人每天要在桌子前办公至少8小时,之后又是坐着吃饭,然后在电视机前面度过剩余的夜晚时光。当然了,我们可以通过长时间的锻炼进行改善,但研究已经表明,这并不足以完全抵消久坐所带来的危害。

这项研究也表明,即便是那些达到身体锻炼标准、且睡够8小时的女性依旧会每天花上15个小时坐着。

目前为止,唯一可以消除久坐危害的方法就是定期的打破它——无论是站一站、拉伸一下、或是短暂地散个步。然而这是第一个表明坐立不安或许足以改善健康状况的研究。

本文译自 sciencealert,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 20+1

  1. 2944045

    难道不是因为他们脚下有隐形缝纫机

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  2. 2944048

    睡够8小时,然后15小时坐着?坐着睡?

  3. linoel
    @2 years ago
    2944051

    老板:这就是你开会时在我旁边抖腿的理由?

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  4. 无脑韦
    @2 years ago
    2944063

    作为一名学生来说,好多同学都有这种症状吧,单纯无聊导致~~

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  5. 扶风
    @2 years ago
    2944066

    我在椅子上十分钟换个姿势,二郎腿莲花座脚上桌子应有尽有

  6. 欧耶
    @2 years ago
    2944085

    每个抖腿的人心中都有一台缝纫机

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  7. 中型怪物
    @2 years ago
    2944094

    一句话治抖腿

    男抖穷 女抖贱

    [8] XX [44] 回复 [0]
  8. Monster
    @2 years ago
    2944210

    以前我以为自己抖腿会造成自己注意力不集中,也曾想克制住,但事实上,并不是因为抖腿造成注意力不集中,而是因为焦躁而抖腿,但并不一定会造成注意力不集中,反倒有时候会进入状态,是那种入定状态,对外界环境毫无感知,包括自己的肢体动作也不会意识到的那种。焦躁而抖腿造成的注意力不集中只是因为自己不感兴趣某些事情。也曾被别人说过男抖穷,女抖贱的屁话,还有人说我这是身体内耗,肾虚的表现,我不能说这些话对我是没有影响的,事实上,确实让我焦虑了好长时间,

  9. Monster
    @2 years ago
    2944211

    今年我试着坐着不让自己抖,或者把腿放直,脚跟着地,然后做自己感兴趣的事情,结果发现并没有表现出注意力不集中,然后把腿90°那样标准坐,投入的时候根本不会感觉到自己精神以外的东西,所以并不会,事实上确实没有抖。有时候也会遇到很棘手的,会抖两下,然后继续想问题,如果棘手问题一直没有解决,而我会很焦躁,这时候我会出去走走,回来之后,又会进入状态。这就是我要向跟我一样有抖腿习惯想分享的,注意,我用的是习惯,所以这只是一个可能不好的习惯而已,并不要放到心上。当然你可能也会被一些 ‘ 好人’ 说抖腿会表现出不稳重的问题,这时候你只需要笑着点点头,继续做你的事情就好了,不要有心理负担。对另一些‘好人’说男抖穷,女抖贱这样的,还有说你肾虚的,让他们去死吧,哈哈,但如果是你的领导,你笑眯眯点点头就行了。P.S关于’好人’,第一种,我认为这类人就是慈母类,喜欢关心身边人,但自己并没专业知识,也并无恶意,就是友情建议的,我们生活有很多这样的人,他们人是挺好的,就是有时候说多了会很烦 。第二种‘好人 ’,我觉得就是一些坏心眼,看着你某些行为不满意,然后对你的一种发泄,这种话通常会对我们的内心造成不好的影响,所以你知道该怎么办了吧。一定要有自己的思想,对自己进行理性的评判,不受他人蛊惑。》》》》》》完了。。。。哈哈,对了,也有人说给我发个缝纫机,压气桶什么的,这帮尖酸刻薄之人,一块去死吧。。。。。

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  10. Monster
    @2 years ago
    2944218

    噢,对了,向大家推荐 罗辑思维—庸众的迫害,还有我的微博@请叫我Delta先生…..啦啦啦…….

    [4] XX [12] 回复 [0]
  11. rebecca有梅毒
    @2 years ago
    2944225

    托麻的你抖你爽了,但是跟你同桌或是挨着的人受不了好不好。男抖穷女抖贱的理由是不是有头有脸的人物不用出席正式场合不用表现得严肃端庄,这些人不是穷命就是贱命。

    [6] XX [15] 回复 [0]
  12. xantippe
    @2 years ago
    2944285

    @Monster: 你的赞是自己点的吧

  13. Monster
    @2 years ago
    2944290

    @xantippe 哈哈,不是!不过话说点赞在哪里,我点个去.

  14. Amaryllis
    @2 years ago
    2944331

    我对抖腿没什么意见,我也会抖……
    但你抖腿的时候注意点好吧?阶梯教室里你一个人抖腿,整张桌子都跟着你抖!尼玛烦死了!

    [10] XX [0] 回复 [0]
  15. Amaryllis
    @2 years ago
    2944332

    话说大家见到过抖出巨响的吗……把桌子(一个人坐的那种)抖翻了2333

  16. 书与
    @2 years ago
    2944395

    @: 原文是指每天坐着的时间可能多达15个小时。你把它当成星期天就成了。

  17. random
    @2 years ago
    2944454

    我犯困无聊就会抖, 但是不会碰到桌椅…

  18. 2944563

    当你因为什么事吓得腿抖,你可以用抖腿的方式掩饰腿抖

  19. 码家
    @2 years ago
    2945099

    影响别人是不好的,连排座位被抖得简直酸爽。我家里走一边对这个管的比较严……我不觉得它好或是不好。

  20. 江米条
    @2 years ago
    2948035

    有自己的习惯可以,但请不要影响别人。如果不能确定会不会影响别人,就不要抖,省得不知不觉中大幅降低别人对你的好感。

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