@ 2015.08.28 , 16:00
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如何选购跑鞋

咨询任何一名有经验的跑步者,他们将会告诉你在跑步时最重要的运动装备是他们脚上的鞋。不幸的是,人们常常会买到错误的跑鞋。这也是为何有这篇选购跑鞋小贴士。

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跑步的时候去买鞋
你的脚从早晨开始膨胀,直到晚上四五点才停止。除非你在一大清早(你的脚最小的时候)买鞋,并在晚上脚最大的时候去跑步(反之亦然),否则没什么好担心的。要保证鞋子最合脚,就应该在你最常用到它们的时候去购买它。如果你的锻炼时间不定,请参考下一条建议。

选大一点的鞋子
一般而言,当你跑步的时候,你的脚会四处移动。它们也会膨胀。力求在你的鞋与你的最大脚趾之间留有拇指甲一半长度的间隙。如果鞋子太挤脚,你的脚趾可能会起水泡甚至出现黑趾甲。

了解你的步态和脚型
你是独一无二的,你的脚也一样。让当地跑鞋店分析你的步态和脚型,如果你懒得去,填一下这个表格,也能选购到舒适合脚、缓冲合适且能满足你的需求的跑鞋。一般而言,人们的足弓有平足、中立足和偏高足,这些都决定了脚掌内旋等级。平足跑步者的脚掌容易过度内旋(内翻脚),适合买稳定性较高的跑鞋。从生物力学上来说,中立足是最好的足弓形状,适合多种类型的跑鞋,但大部分长有中立足的人偏好稳定性适中的跑鞋。足弓较高的人则容易受到内旋不足(外翻脚)的影响,他们适合一双拥有内底衬料且弹性较好的气垫鞋。

你的旧鞋子也能说明问题
如果你要去跑鞋店,最好带上你的旧鞋子。如果这家店声誉良好且拥有不错的员工(那你也不必去别的地方了),那么他们会仔细观察你的旧鞋子以便更好地了解你的步态、落脚点和足弓。旧鞋子上的磨损状况和鞋子侧面的拉伸状况能告诉他们你走路时的落脚点以及你跑步时脚运动的方式。

考虑鞋子的实质而不是样式
听起来很明显,但人们通常会忽视这一点,只重样式最后只好跑到鞋店换鞋。另一方面,穿一双合脚的鞋子会令你跑得更快,也许人们根本就不会看到你的鞋子的样式。总之就是别看鞋子表面。

别买廉价跑鞋
我的父亲过去常常说“你这辈子只有两只脚,要好好照顾它们。”买鞋子别只看价格。我们谈论的也不仅仅是买鞋子。一旦你穿着跑鞋跑了483-644公里,或者一旦鞋子的气垫就要消失,那么你应该另外再买一双跑鞋。这样一来你才能避免受伤和拉伤肌肉与关节,最终省下去看医生的钱。

本文译自 Huffingtonpost,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 47+1

  1. 2914378

    首先,你要找一家专业的买鞋店

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  2. 柚子
    @2 years ago
    2914382

    穿上就跑,舒服了再回来付账⋯⋯被打成白痴的话就是好鞋咯

    [64] XX [5] 回复 [0]
  3. 和泉纱雾
    @2 years ago
    2914387

    煎蛋都是宅怎么可能要用到跑鞋?

    [38] XX [11] 回复 [0]
  4. 2914393

    为什我会看成如何选购拖鞋

    [15] XX [0] 回复 [0]
  5. Marvelous熊
    @2 years ago
    2914395

    跑鞋买到了,接下来我们了解下:如何选购运动口罩

    [16] XX [1] 回复 [0]
  6. 夏日么么哒
    @2 years ago
    2914398

    正要买一双一百五的跑鞋,算廉价了吗。。。。。。

    [0] XX [14] 回复 [0]
  7. 2914400

    根据步态,如何选择跑鞋?

  8. highwind
    @2 years ago
    2914401

    你倒是跑呀

  9. 蛤蛤铪蛤
    @2 years ago
    2914405

    上面有个字母N就行了,倒着也无所谓,N变成M也可以接受

    [23] XX [2] 回复 [0]
  10. 花道
    @2 years ago
    2914407

    讲到底,拣贵嘢买就啱了

  11. 渡鸦千谣
    @2 years ago
    2914411

    第一年跑步,瞎跑,穿着匡威跑,结果右膝盖就废了。。。之后宁愿选择300块的李宁跑鞋也不选择900块的NB休闲款。最近打算入V家的五指

    [9] XX [24] 回复 [0]
  12. LLzhang
    @2 years ago
    2914416

    卖跑鞋的很多,专业的店员一个没有。

    [57] XX [1] 回复 [0]
  13. 金三胖胖三斤
    @2 years ago
    2914417

    76ad+HDTHBgwH0th9FB7tDnB5pnOJ0JAxasG4qXwMhK0ZkOpTwL/Mush1n7Iiry18qfNt1qIWdmhxOY8aaJe3fWRevwejJHObVLGsJLJeX2CcpIO33xlbw

    [57] XX [13] 回复 [0]
  14. 山依然在
    @2 years ago
    2914418

    @渡鸦千遥 如果你没有掌握非常好的跑步姿势,不要用五指。国外已经有组团告V家的了。V家也输了关系。而且这两年以HOKA为代表的全减震成为了主流。
    亚洲人脚型真心推荐亚瑟士的跑鞋。

    [31] XX [0] 回复 [0]
  15. 艾尼路
    @2 years ago
    2914420

    这鞋还好的呢!又没破又没漏的!————妈妈

    [35] XX [1] 回复 [0]
  16. monolomo
    @2 years ago
    2914425

    不买廉价跑鞋,那么廉价跑鞋都卖给了谁?

  17. 渡鸦千谣
    @2 years ago
    2914430

    @山依然在: 谢谢老司机传授经验~自认为跑步姿势还行吧,曾经花了300公里左右来专门纠正跑步姿势,跟着视频学,也在沙地跑过观察过脚印状态,然而没录过视频看自己的姿势_(:з」∠)_ 入一双五指觉得不舒服的话,就背着去健身房当力量训练时穿的鞋了,平时都穿靴子的= =

  18. alessio
    @2 years ago
    2914431

    1:一分钱一分货

    2:高端跑鞋,美津浓预言、亚瑟士金星、Nimbus这种顶级缓震的,胖纸穿会舒适到爆,体重90公斤以上,差不多每一步都能感到软软的缓冲,跑起来跳起来更是舒适,只有乔帮主的壕篮球鞋有这感觉,但是跑鞋轻便,透气,价格也便宜得多,美亚日亚海淘日厂旗舰,900入手到顶了,耐磨方面甩内场篮球鞋几光年,非常耐穿,一点都不心疼,哪怕平时走路上班都不想换其他皮鞋;

    3:绝对,绝对不要买钩子的任何跑鞋,那只是营销,不管是低端的lunar还是高端的气垫都是如此,阿迪跑鞋很强,专业的adi zero系列性价比不比日本两大差,顶级的全掌boost,尤其被侃爷带火的ultra boost鞋不管是跑步还是日常穿都非常风骚非常潮

    [32] XX [13] 回复 [0]
  19. easycome
    @2 years ago
    2914433

    挑贵的买买买

  20. 痴汉
    @2 years ago
    2914438

    不敢讲我懂跑鞋,虽然我每天都会跑上几公里,但是美津浓真的舒服,让我选的话,不会买其他牌子的。

  21. 马币先生
    @2 years ago
    2914469

    首先我买不起好的跑鞋,外国贵的要死

  22. bububu
    @2 years ago
    2914470

    专业级跑鞋基本都被日本厂商占领了,欧美厂商生产的就是广告背后的垃圾,比如A和N记,垃圾中的战斗机,当然有些专业登山厂的越野跑鞋还是欧美的强。一双一千多的亚瑟士比几百的耐穿的多了。可惜专业跑鞋在国内毫无市场,必须纯海淘,X宝上也没啥销量。老百姓被广告轰炸洗脑洗坏了。

  23. 2914477

    大多数处在 软,唔,这就够了,这样的状态……

  24. LoserAngel
    @2 years ago
    2914492

    我想买舒服的鞋,可是海淘的时候看到不光有尺码,还有脚掌宽度什么的,我哪里知道啊,买了怕不合适只好放弃,北京什么地方有专业测量脚掌然后推荐鞋码的地方吗?

  25. 2914511

    怎么没人提布鲁克斯?

  26. lalala
    @2 years ago
    2914543

    我是外行,看了文章和下面的评论,感觉挺可笑的。就是说一个人假如不花1000块钱在买鞋上就没资格跑步呗?你要是敢穿安踏的鞋跑步,那么你的膝盖必定会残废。是这个意思吗?

    [7] XX [15] 回复 [0]
  27. 称呼太长
    @2 years ago
    2914572

    不懂需要了就买,只买好看的舒服的

  28. 东经
    @2 years ago
    2914595

    不是有篇文章讲:买普通平底鞋,不要买豪华运动鞋,因为那会催生错误的跑步姿势,使人不用脚尖找地,而是用脚后跟。

  29. 东经
    @2 years ago
    2914623

    跑鞋我只认双星

  30. 书法
    @2 years ago
    2914634

    阿迪王。

  31. 牛牛
    @2 years ago
    2914669

    在x宝旗…舰店买过两双N鞋,货到了也一直没穿。有次出差说到了地方要爬山就把平时穿的鞋换成其中一双去了,我知道出门、走长路要穿旧鞋,新鞋可能有问题。临走试了试觉得还行。结果出差一共7天,第一天下午就觉得鞋舌前面的横梁十分硌脚,开始以为是鞋带紧,把鞋带尽量松了还是不行,第三天基本快没法走路了。山也没爬成,每天出门就像上刑。实在忍不住了在当地买了双鞋,把它扔酒店垃圾桶了
    另一双还没试…

  32. 山神
    @2 years ago
    2914723

    “你这辈子只有两只脚,要好好照顾它们”为什么只说脚呢?按照这个理论,身上所有的东西都应该好好照顾啊?

    [10] XX [1] 回复 [0]
  33. 荒谬君
    @2 years ago
    2914746

    亚瑟士 完爆阿迪耐克 美津浓也好不过没有亚瑟士好看

  34. 荒谬君
    @2 years ago
    2914749

    谁想拿亚瑟士,我朋友有渠道,差不多都五折

  35. 欧耶
    @2 years ago
    2914750

    @山神: 对啊 自己的身体当然要好好照顾

  36. 猫猫
    @2 years ago
    2914786

    国内跑步爱好者很多,可惜我不跑,还是骑自行车来的舒服

  37. tristesse
    @2 years ago
    2914905

    但愿跑鞋店能越开越多吧,身在深圳想测下脚型还得跑去广州才有专卖店

  38. PixelBird
    @2 years ago
    2914927

    @me: oxylane大法好

  39. 柠檬派
    @2 years ago
    2914951

    亚瑟士 美津浓 索康尼 这三个可以

  40. 2915017

    亚瑟士棒棒的,帮它吹一下

  41. 饿了
    @2 years ago
    2915119

    亚瑟士吹的人这几年很多,说国内没有市场也是年轻,看它淘宝店官方店的销量就知道卖的其实很多了,至于300的亚瑟士入门是不是比1000的耐克跑鞋号,还是自己长点脑子想想吧

  42. 2915322

    @lalala:
    很遗憾,是这样的。

  43. 桌老鼠
    @2 years ago
    2915529

    跑步伤膝盖,上了岁数就会慢慢体现出来

  44. Christopher
    @2 years ago
    2915562

    桃子辛苦😷

  45. Christopher
    @2 years ago
    2915566

    @Uness: 肯定不是这样的好吗,这根本就取决于你跑步的专业程度,谁说贵的鞋一定不会跑瘸你。

  46. Christopher
    @2 years ago
    2915570

    那些豪华鞋他妈别跟跑鞋挂钩好吗,文盲暴发户就只懂花钱买个面子,就使劲吹吧,几千块的跑鞋一样跑瘸你们这帮土狗。

  47. EWRFWE3
    @2 years ago
    2916015

    咋没人提回力

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