@ 2015.08.24 , 20:00
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如何预测戒烟后的体重增长

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基于吸烟的种种已知危害,这个想法也许很疯狂,但的确有许多人由于担忧戒烟所带来的潜在副作用(腰围的增长)而放弃戒除这个坏习惯。尽管增重并不是一件好事,但吸烟绝对是你对自己的身体(以及其他人)所能做的最坏的事情。

无论你曾听说过什么,戒烟后所面临的增重问题并非都市传说,而是实际存在的。美国宾州州立大学的研究人员发现,戒烟人员的体重增长量与其吸烟量有所联系。换句话说,烟抽得越多,肉长得越多。

为了弄清楚个人因素在戒烟后体重增长量中所起的作用,研究人员查阅了参与美国国家健康与营养检查问卷的超过12,000人的数据。这项研究发表在《国际肥胖期刊》上,它查看了吸烟者、戒烟者、不吸烟者在10年时间内的体重增长情况。10年过后,所有群体的体重均有所增长。

研究的主要作者、注册营养师Susan Veldheer说道:“随着时间的增长,人们的体重普遍有所增加。10年来,不吸烟的人平均每年增重1磅(约9两)。”

而对于每日抽烟量少于15支的人而言,持续抽烟者和戒烟者的体重增长量没有差异。这对于中轻度烟民而言是个好消息,他们不用因为担心增重而放弃戒烟。就长期看来,戒烟对于他们的体重不会有什么大影响。

然而研究结果对于想要戒烟的重度烟民或肥胖烟民而言,可能不是个好消息。对于那些每日抽烟量大于25支、或戒烟前BMI值已超过30的人而言,其10年的体重增长量显著上升。前者的十年平均总增长量为10.4千克,而后者为7.2千克。Veldheer说:

尽管这个增重量看上去非常多,但所有烟民都要记住,戒烟是你们能为自己的身体健康所能做的最重要的事情没有之一。

但话虽如此,对于重度烟民及肥胖烟民而言,在戒烟的同时还是应该想办法转变其他生活习惯来控制自身的体重。

本文译自 sciencealert,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 16+1

  1. 花啦啦大人
    @2 years ago
    2909782

    怎么有自动账号

  2. dntilee
    @2 years ago
    2909785

    所以。。。吸烟可以减肥咯?
    【吐槽而已#吸烟有害健康#

  3. 你敢打你爸
    @2 years ago
    2909801

    不吸烟,也不见得瘦~

  4. 2909804

    戒烟之后转用鼻烟并保持运动,减重二十多斤。只是文中研究效果是以十年算,我也不敢保证十年内我会不会增重啊,但烟我是绝对绝对不会再抽了。
    实事求是地说尼古丁在克制食欲补充精力方面有明显作用,然而大多数抽烟的人都实在自我中心,叼着烟穿街过巷登堂入室,呛死别人都不管,实际上在群众心中已成过街老鼠之辈,形象丑恶。加之烟瘾重者,抽烟之害已完全掩盖其益,咳喘连连而皮相衰老者极多,一望而使人掩面窃笑。
    希望抽烟行为能够越来越少,这对普通群众或者烟民本人来讲都是天大好事。

    [10] XX [3] 回复 [0]
  5. 小章鱼
    @2 years ago
    2909805

    哈哈 趁现在没人

  6. 李薇
    @2 years ago
    2909827

    @Bob: 抽烟回复精力是因为不抽烟时处于轻微的戒断反应状态, 使人焦躁, 抽烟只是回复了正常状态

  7. 解决之道
    @2 years ago
    2909844

    我抽烟28年,戒烟1年增重20斤,跑步一年半,到现在也没减下20斤,但是能跑21公里半马。这辈子最成功的就是戒烟,跑步只是自然而然。

    [15] XX [1] 回复 [0]
  8. 2909855

    @李薇: 精力不足跟焦躁根本两回事,摄入尼古丁之后运动,反应耐力显著提升。再者我使用尼古丁的方式根本不是抽烟,摄取有效成份极其微小,根本没有上瘾之说,何来戒断?对不了解的事情不要猜测。

  9. 2909887

    我不戒烟体重也会涨啊。。。怎么破。。。

  10. 东经
    @2 years ago
    2909900

    烟鬼鹄形鸠面

  11. 2909939

    吸烟正常来讲会减肥的,看看相关的吧,只是戒烟后食欲大增,如果能控制自己的食欲(和以前一样)会减的

  12. 格雷潘
    @2 years ago
    2910004

    10年烟龄,戒烟刚满一年,抽烟那些年,体重最重不超过115,最轻106。戒烟之后胃口奇好,似乎鼻子舌头被重启了一般,顿顿吃撑…马上140在望了。到130之后我就开始警惕,并养成了坚持锻炼的习惯,现在也要快能跑半程马拉松了。整体感觉是:戒烟之后,胖并快乐着。我宁愿胖,也不愿意再用烟草来伤害自己和他人的身体了,戒烟,是人生中送给自己最好的礼物。

  13. 圆圆的秀豆
    @2 years ago
    2910081

    ………………………

  14. 王子衡
    @2 years ago
    2910279

    @解决之道: 你能跑21公里我直播吃翔!

  15. 一只名叫兔子的猫
    @2 years ago
    2910332

    @王子衡: 给个地址,围观直播呗

  16. 2910537

    @格雷潘: 是呀是呀我跟你一样也是从没超过120,之前戒了两周胃口好很多,我好像看到增肥的希望了

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