@ 2015.08.24 , 14:09
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为什么健身时听音乐效果更好

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为何人们总是感觉带上耳机听音乐时的锻炼效果更好呢?原来是因为音乐有着自然镇痛的效果,因此可以帮助你加速锻炼,即便你根本意识不到。

科学家称,边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺、类鸦片物质,它们会促进你的良好情绪,缓和你的疼痛,减轻你的疲惫。《音乐中的大脑》一书的作者、神经科学家Daniel Levitin博士说道:

这其中可能存在两种机制,我们目前尚未弄清楚(究竟是哪种机制在起作用)。音乐要么是作为一种分散注意力的事物,我们都知道分散注意力可以调节疼痛感——这也是为什么战场上的士兵经常直到激烈的战斗结束之后才能意识到自己中了弹;要么是作为一种情绪增强剂,因为多巴胺及其它起情绪增强作用的化学物质的释放可以提升人的疼痛阈限。

这还没完。Levitin曾就音乐如何影响大脑做过许许多多实验,他说大脑的神经元甚至可以与音乐的节拍同步运作。这种随音乐节拍的同步可以使人们更快地进行重复性运动,比如跑步。

今年五月份,一项研究表明健身时听音乐可以帮助调节和维持锻炼步速。在这项研究中,24名心脏康复病人要完成一项锻炼任务。其中三分之一的人锻炼时不听任何音乐,另外三分之一的人锻炼时用音频设备听音乐,而剩下三分之一的人所听的音乐是专门用于增强“节拍—步伐”同步性的。结果发现,最后一组病人的运动量有最大的提升——相较于其它病人,他们每周的锻炼时间平均多出261.1分钟。多伦多康复研究所的高级研究员David Alter说,如果一名普通的65岁男性病患可以维持这个平均锻炼增加量,那么他将可相应地提升两年半的预期寿命,两者之间存在联系。

除此之外,还有数不清的研究印证了音乐节拍和运动表现之间有所联系——例如在一项2010年的研究中,科学家注意到自行车运动员在听快节奏的音乐时会更卖力。各位,这是一场灵魂的骑行。

本文译自 huffingtonpost,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 23+1

  1. 装模作样芝麻
    @2 years ago
    2909361

    因为随着节奏一起摇摆

  2. 黑莓
    @2 years ago
    2909363

    最后一句是。。。

  3. re-bubble
    @2 years ago
    2909368

    巨讨厌汗水渗入耳机的感觉

    [28] XX [0] 回复 [0]
  4. →_→
    @2 years ago
    2909369

    音乐使人年轻

  5. 卡梅伦
    @2 years ago
    2909370

    跑步就蛋疼了,耳机全湿,建议使用广场舞大妈装备之小音箱,唯一的缺点是你会很引人注目。。。

    [24] XX [0] 回复 [0]
  6. 2909376

    有一天我跑步的时候戴上耳机听音乐,音乐太好听了我坐下来安静地听到结束然后回家了。

    [81] XX [0] 回复 [0]
  7. 阿了个乐
    @2 years ago
    2909379

    一起摇摆~

  8. 2909380

    然后听音乐骑行被车撞死

  9. 2909391

    @卡梅伦:
    有运动型的耳机的

  10. 琪露诺
    @2 years ago
    2909395

    节奏快的音乐在不健身时简直没法听

  11. 2909398

    药 药 切克闹

  12. 烟酒僧
    @2 years ago
    2909406

    然并卵,我又不锻炼。。。

  13. 2909413

    我一直有个问题,比如跑步听音乐,我越跑越慢了,然后节奏还是不变,那不是很别扭么

  14. 米斯拉的牙
    @2 years ago
    2909480

    楼上的问题可以一并回答
    跑步五年,基本上都戴耳机,当然音量不会太大,保护耳朵为主,避免损伤听力。
    节奏快能high的音乐明显可以提升音乐强度。
    可以使一个人的锻炼变得有趣。
    步伐慢了和音乐不搭界了,为啥不切歌换首慢点的呢。
    汗水渗入耳机的可以用运动耳机,我觉得跑步必须用运动耳机,不然很不方便。
    听着炸场的音乐冲刺真的很爽。

  15. heoicoekon
    @2 years ago
    2909519

    之前有一篇文章不是说运动时戴耳机不好么

  16. 夏木
    @2 years ago
    2909617

    最好是买个跑步机 放家里 这样就不用戴耳机了

  17. 2909629

    我个人倒是反作用,一边听着平时喜欢的音乐一边跑,反而觉得像噪音使人烦躁……倒是想一个让我想破头都想不通的问题,例如宇宙真理什么的,一边想一边跑倒是可以分散一下注意力没那么快觉得累(死

  18. 2909636

    我自己的体验是,听音乐是为了避免内心戏过于丰富

  19. 悬空
    @2 years ago
    2909701

    @heoicoekon: 有吗?不过有也是煎蛋特色……详情可参照,煎蛋的面包打脸系列和王大袋鼠的气烤碳烤系列

  20. 单人游戏
    @2 years ago
    2909779

    跑步或者骑行时听 摩的大飙客 想必很带感吧

    开个玩笑,虽然我认为音乐是拿来欣赏的,而不是用作消磨时间或者作生活中的BGM

  21. 2910312

    那得是恰好你喜欢的音乐 要不试试 伏尔加河上的纤夫 杨白劳啥的
    包你事倍功半

  22. 在十字路口
    @2 years ago
    2910343

    运动耳机基本上不会有汗水进入耳朵的问题,本人正在健身,毫无影响。

  23. dredow
    @2 years ago
    2910385

    听音乐是不错,现在缺的就是好的跑步音乐,有没有人推荐一些网站专门提供这些的,不要说一百首跑步音乐什么的,早下过了。

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