@ 2015.07.12 , 18:39
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胖还是瘦?BMI不靠谱

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度假期间能不能放开吃喝,这是一个问题。

通常医生和民众会用身体质量指数(BMI)来衡量一个人是胖是瘦,公式是:BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方。

几个世纪以来BMI一直作为一个重要的身体测量指标,但研究发现BMI并不能准确预测健康状况。

一家总部位于纽约的公司 “身体实验室”,制作了一张图片,显示相同身高、体重和BMI下6个人的不同体型。

每位志愿者身高1.75米,体重78公斤,BMI相同,都为25.4,理论上他们属于“超重”。

根据官方健康指南,BMI>25属于超重,BMI>30则属于肥胖。但同样的BMI的人,他们的体型差异看上去可以非常巨大。这是因为肌肉和骨骼的密度要比脂肪密度大。而有些人腿部更粗重。

因为BMI只考虑身高和体重,而忽视了其它因素。BMI并不考虑体重组成与分布,所以不能真实地体现体型和健康状况。

BMI的意义

BMI在18.5~25,说明是健康体重。25~30属于超重,30以上是肥胖。而小于18.5则是体重过轻。

但有科学家认为BMI并不科学,没有考虑到肌肉密度。例如,一个胖子和肌肉发达的运动员都可能被认为是肥胖,但运动员并没有多少脂肪,他们的肌肉更多,而肌肉的密度很大。

对于体重偏轻的,当然不会被判为肥胖,但是对于那些BMI处于边缘状态的人则要另当别论了。

举个例子,如果你是一位体型强壮的运动员,按照BMI你就可能属于超重甚至肥胖。或者某人BMI正常,却有一个啤酒肚,而腹围已经被证明可以预测心血管和糖尿病风险。

对于顶级运动员,包括短跑运动员和橄榄球运动员,他们的BMI可能会与不锻炼的普通人相同。

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身体实验室扫描了一些志愿者的体型,他们身高1.75米,体重78公斤,BMI相同,都为25.4

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一号志愿者和二号志愿者的热成像图对比。蓝色代表他们的相同处,红色代表差异处。可以发现身体变化差异最大的是腹部、背部和腿后部。

根据BMI计算,橄榄球明星Jonny Wilkinson属于超重。

现在许多营养学家认为,体脂百分比和身体成分是评价健康的更好的指标,比BMI更科学更准确。

这样就可能区分是脂肪过多还是肌肉发达。

今年5月发表的一项研究结果表明,只有用尺子测量一下就可以更好地评价健康程度。

牛津布鲁克斯大学的科学家们说,腰围应该小于身高的一半,这个指标要比BMI更可靠。一项国际研究表明,如果某人的腰围小于身高的一半,那么他的心脏病风险更低。

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尤塞恩·博尔特:牙买加人,奥运会冠军,男子100米、200米世界纪录保持者。

金·卡戴珊:美国娱乐界名媛、服装设计师、演员、企业家。2007年因“性爱录影带”事件而走红。

塞雷娜·威廉姆斯:美国女子职业网球运动员。她是同时代女网天后维纳斯·威廉姆斯的亲妹妹,所以简称“小威”。

汤姆·布拉迪:是美国的橄榄球运动员。在NFL中新英格兰爱国者队担任四分卫,并带领爱国者队夺得4次超级碗冠军和2次亚军。他个人3次荣膺超级碗MVP。

吉赛尔·邦辰:巴西人,2000年正式与内衣品牌维多利亚的秘密签约,2006年出演《穿普拉达的恶魔》。2009年吉赛尔·邦辰与美式橄榄球员男友汤姆·布拉迪结婚。

奥巴马:略。

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四分卫汤姆·布拉迪的BMI为27.4,属于超重,而他的美娇妻模特儿吉赛尔·邦辰的BMI为17.6,属于过轻。这是他们出席2014年纽约大都会舞会的照片

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科学家认为BMI预测健康准确性较差

[人一 via dailymail]

PS:译者曾听过一课,现在有医学专家认为腰臀比(WHR)要比BMI更能预测营养状况,腰臀比是早期预测肥胖的指标。比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的BMI方法要准确3倍。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。金·卡戴珊的腰臀比,OMG!

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  1. 八咫猪
    @3 years ago
    2860864

    嗯,如此看来,卡戴珊的臀部可能为她的BMI贡献了好几点……

  2. 学长
    @3 years ago
    2860871

    卡戴珊今天在fb卖萌。。。不过bmi确实扯淡。。。只能对于没肌肉的人。。。

  3. 2860874

    早就觉得不能看BMI了,有些人体重轻 但密度小 所以还是很胖

  4. 2860878

    奥巴马:略

  5. 魏吉娜
    @3 years ago
    2860883

    对于普通人,任何数字都比不上实际视觉效果。

  6. 拜一刀
    @3 years ago
    2860884

    而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益
    我腿和屁股上都是肥肉….哪来那么多肌肉啊

  7. 单人游戏
    @3 years ago
    2860888

    @jaw: 观海表示不服

  8. 拜一刀
    @3 years ago
    2860889

    算了下,bmi23多点,胳膊细,肚子不大,胃有点鼓,大部分肉都集中到屁股和腿上了…

  9. 2860902

    所以凑齐了,IBM就是那家公司,BIM 建筑信息模型 BMI…呵呵

  10. 假人
    @3 years ago
    2860903

    金·卡戴珊只有1米58?!
    一瞬间觉得自己170+cm的身高好像也不是没有机会~
    但是有看了看下面的图面和自己的下面,嗯我确实没有机会。。。。

  11. 2860906

    26 腰围略小于身高一半 但是掐一把 感觉皮还是松

  12. 特纳
    @3 years ago
    2860968

    反正1.75 17.8无压力

  13. 2860997

    过重不代表肥胖,要知道同体积的肌肉比脂肪重

  14. 这尼玛
    @3 years ago
    2861001

    看过硬派健身第一章就知道了,bmi这个东西,没什么鸟用

  15. 2861004

    BMI本来就不适用于经常进行体育运动的人,体脂才是最终标准

  16. 2861017

    体脂的前提你要看对方体重是多少。有些人非常的瘦,体脂能到3%,4%,腹肌明显,可实际上这并没有卵用。

  17. 2861092

    @nofit: 嗯,我说的标准是胖瘦的标准,健康的标准当然不能单看这一个

  18. 2861108

    @000: IMB,MIB,MBI

  19. 鸡腿堡
    @3 years ago
    2861336

    其实胖瘦自己心里还不知道么。。算来算去骗谁呢 = =

  20. 不锈钢盔
    @3 years ago
    2861580

    26.12属于肥胖吗?

  21. Red♂小智
    @3 years ago
    2861631

    腰臀比对于男性女性指标应该会不同,联系之前有篇文章说女性臀部与大腿上的适量脂肪更有益于身体健康及孕育后代

  22. Eadenpher
    @3 years ago
    2862152

    腰臀比也得看性别吧

  23. 池塘王子
    @3 years ago
    2864639

    小威这么结实居然才68kg?BMI对刻意加强肌肉的人确实不适用。腰臀比我也看过相关资料,不过没找到计算公式和参考值。

  24. SHERRY
    @2 years ago
    3086974

    体脂率更靠谱

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