@ 2015.06.23 , 00:10
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其实你在郁闷,你知道吗?

你既不感到悲伤也没有不堪重负,但就是有些东西已经牢牢抓住了你。有一些信号可能显示你其实很压抑,但你自己可能都忽略掉了。你需要一点支持来感觉好点,过更加快乐和自主的生活。

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相当烦躁
抑郁这个词,我们大多数想到的是某些人非常的消沉。无精打采、嗜睡、感觉别人说的都是废话。医学博士Julie Holland说:“抑郁有两种形式。”第一种可以用她的书来说明,《情绪女人:我知道你不知道女人为什么会生气》[1];第二种不知名的类型是感到激动和紧张。你没有睡好、生活节奏太快、感到烦躁不安。这就是为什么抑郁症专家告诉患者要注意改变睡眠和活动模式,不仅仅是等你觉得忧郁才这么做。
注[1]:(原名《Moody Bitches: The Truth About the Drugs You're Taking, the Sleep You're Missing, the Sex You're Not Having, and What's Really Making You Crazy》,直译:《情绪化的女人:事实是你吃的药、失的眠、缺的性爱让你疯狂》)

莫名其妙的疼痛
科罗拉多大学安舒茨医学中心Adria Pearson博士表示,长期的情绪压抑总会在其他地方爆发出来,有时是突然地发火,有时则是会以身体症状显现,比如头痛、慢性疼痛和胃痛等。这并不是说这些疼痛是你想象出来的,这些是真实的。40%的偏头痛患者都患有抑郁症。“因为抑郁让疼痛更严重,疼痛也让抑郁更加糟糕,这是恶性循环。”鉴于此,医生很难找出病根。当然医生可以帮助排除任何潜在的病痛,以确定到底是怎么回事。

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突然行动迟缓
工作上很简单的事你也要花上比平时更多的时间,但是却找不到原因(你可能是这么想的),研究表明,抑郁的工作者效率不高。Pearson博士说抑郁的病人不仅思考缓慢,行为也会放缓,“注意你的工作任务是不是很难记住或者难以处理,或者你发现思考反应速度比不上以前了。抑郁理论上让你的身体系统放缓,你的身体抑郁了,心理运动技能也随之放慢。”2013年发表在《公共科学图书馆·综合 》上的一份研究观察了4500名60岁以上的老人,发现龟速和抑郁症状联系紧密。研究表明,随着年龄的增长,抑郁症会使你患肢体障碍的风险更高,所以寻求治疗越早越好。

炸毛
你睡得好吃得香,姨妈没有来造访你,老板没有乱发脾气,但是你就是看每个人都不爽,也不知道为什么。2013年,一项发表在《美国医学会杂志》上的研究表示,超过一半的人经历过抑郁发作,易怒和容易生气,而这些症状可能是严重的、长期的抑郁象征。愤怒的程度从喜欢口舌之争到经常失控和摔东西。

欲望失控
例假来之前你是不是喜怒无常?强烈地想要喝碳酸饮料?前几天明明完全正常,而不正常的是你这个月吃了很多含糖的东西。2010年的一项研究表示,可能患有抑郁症的人每个月吃的巧克力约8.4份,而健康的人每个月吃5.4份。“当你情绪低落时或者例假期间,就会对碳水化合物相当渴望。”Holland说,你的大脑需要提神的食品来暂时让你感觉一切都好。“碳水化合物可以促使胰岛素上升,让你的身体制造血清素所需要的原材料穿过血脑屏障。”所以,有时你会狂吃巧克力。

本文译自 huffingtonpost,由译者 杨二姐 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 32+1

  1. 2837130

    我知道,但只是知道并没有什么卵用……

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  2. 萌吃
    @2 years ago
    2837132

    所以说,就是因为抑郁,我才咬了老板一口。
    不知道把这个给他看他会不会原谅我。

    [77] XX [0] 回复 [0]
  3. 2837133

    其实··我知道···········

  4. 燃星者
    @2 years ago
    2837137

    这一辈子就是在无尽的郁闷中抽空找乐子不是么

    [40] XX [1] 回复 [0]
  5. 2837139

    多喝点水

    [21] XX [1] 回复 [0]
  6. 王最值
    @2 years ago
    2837144

    放屁

  7. Mobyduck
    @2 years ago
    2837149

    @萌吃: 咬在裆部以下也许会升职呢~

    [63] XX [4] 回复 [0]
  8. 2837157

    我其实是狂战士,我会冷静狂化,而且感觉不错……不是不想被中国政府抓到痛脚现在我已经杀了几个人。

  9. 2837161

    来攻击我的人太多,我已经习惯了如何去控制自己,无论如何也不会再生气,郁闷,我只有一个念头,如何战斗,是通过战略泰山压顶一样整片打死,还是无视浪费对方时间拖死,然后是各种方法……

  10. 电动男友
    @2 years ago
    2837181

    每个月都有那么三十天不想上班

    [36] XX [0] 回复 [0]
  11. 2837186

    症状符合,心里也明白,甚至晓得该如何应对的种种科学方法~ ~ 常常想起一个老笑话:医生建议抑郁的患者去看城里新来的马戏团中逗笑小丑的表演,患者说“可我就是那个小丑啊”~

    [25] XX [1] 回复 [0]
  12. 2837210

    @pase: 多喝点水=随便安慰你一下。能说这四个字的是,颜值高的,长辈,领导,路人。男票要是在她抑郁期间只说这四个字,那接下来就换男的抑郁了。

  13. 2837211

    安慰女女例句:“我知道你不高兴,可能我也无法体会。但我今天真的很忙,晚些给你做好吃的,你和我说说。”懂事的女人大多数就安静下来了,当然前提是你以前说话算话,不然是没屁用的,女人就是爱翻旧账。重点1,知道她说些奇怪的没逻辑没道理的话是表达她不高兴了。2,不懂她不要装懂,不要说无理取闹。3,强烈的表达你在乎她,哪怕有点夸张。4,听她唠叨,哪怕你听完废话就忘了,哪怕你只能学捧哏说,哦,是嘛,这样啊。

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  14. 勇敢的骚年
    @2 years ago
    2837212

    看了文章,我想起来我之前抑郁的时候,有一天我一整天没有吃东西,胃里有点不舒服,但是跟饿的感受差距非常大,更像是因为吃太多冷的东西刺激了之后的感觉。我的理智告诉我我应该找点东西进食,于是我找到了匹萨外面的广告。但结果是我握着手机4个小时直到午夜十二点半都没有打出去电话,随后自己昏睡过去。我醒来以后也不知道我身上到底发生了什么。为什么饿了却不想吃东西?为什么叫个外卖这种事情让我如此烦躁不安?我觉得很多时候其实是翻译的问题导致大家理解的偏差。有多少人在读这篇文章之前都觉得抑郁症就是闷闷不乐?有多少人甚至觉得这都不应该是所谓疾病的?有多少人想过我们其实也很不解,为什么我们的感受甚至是知觉的反馈都跟以前不一样了?所以说希望大家多多关注自己的精神健康,不要觉得这是敏感或者有癔症的人才会做的事情。因为本来抑郁就不是单一的心因性或者单一的病理性因素导致的。

    [26] XX [0] 回复 [0]
  15. 2837214

    @jj: 如果觉得难度太高解决办法:1,找个基友从此幸福2,多赚钱养个情人从此幸福3,变成帅B从此幸福。或者首先。。。

  16. 开你妹的玩笑
    @2 years ago
    2837233

    我很清楚自己十分郁闷,可能是抑郁太久了,已经没意去改变什么了。想怎样就怎样,随心就好,不然再被人打破生活的平衡就更得不偿失…

  17. 2837241

    所有问题都可以用多赚点钱来解决

  18. 龙傲天
    @2 years ago
    2837242

    没钱谈什么生活,想买个床垫都不想动

  19. zombie
    @2 years ago
    2837261

    一条条看过来发现,对啊对啊我都有,看到最后,等等,这是女性向的

  20. HELLKEEPER
    @2 years ago
    2837268

    —做一个易被暗示体质的人是什么体验?
    —本来不抑郁,看完这个文章,抑郁了……

  21. 2837287

    我每天都需要很多可乐和糖来让我有力气继续撑下去,对了,
    你TM的倒是告诉我怎么办啊。

  22. 啥鸟癌不癌的
    @2 years ago
    2837330

    各种负面情绪 是俺前进的主要动力(再TM也不想这么不爽了)

  23. Alixsander
    @2 years ago
    2837334

    注1里边的文章名字翻错了,bitches不是专门指女性的。你这样翻出来很有歧视意味

  24. 豆角
    @2 years ago
    2837352

    @BBC: 等你真有了钱解决不了的问题的时候你就不说这句话了。

  25. 萝卜L
    @2 years ago
    2837354

    局部的压抑、疲惫,破坏整体和谐。
    找不出来的话,尝试,换环境,换节奏,全身心投入,如,跑步、游泳。
    找个朋友开导,倾诉。

  26. 林大鸟多
    @2 years ago
    2837406

    总之,没钱就觉得好郁闷

  27. fucker
    @2 years ago
    2837551

    不知道

  28. 走路慢吞吞
    @2 years ago
    2837608

    所以除了药不能停还有什么解决办法?

  29. 九婴
    @2 years ago
    2837898

    嗯,最近很烦躁。所以上午跟老板娘提出辞职了。其实年初就提过了,结果她转天跑来跟我说给我加薪了,于是就拖到了现在。现实是,治标不治本啊,即使到手的软妹币多了,不开心还是不开心。。。

  30. 丧家犬
    @2 years ago
    2838047

    出国六年,抑郁五年。一开始没人管,天天和国内朋友一起打魔兽世界。由于时差,天天熬到清晨。突然有一天,觉得游戏没有一点意思。就再也没玩过网游。偶尔玩玩小游戏解解闷。在这没有亲戚,朋友。应该说本来有的朋友都因为各种原因没读完回国了。之后,早晨每一秒都在想着自杀。站在护栏边上,就感觉像有只手推着自己 要下去。有两年一天只吃一顿,而且是感觉不吃就会死的时候,才爬起来吃饭。晚上翻来覆去,看着天慢慢亮起来。后来没事上YY,就是为了听活人说话。有时候把自己关在壁橱里,歇斯底里的嚎叫。后来身体撑不住了,脑动脉痉挛,偏头痛,五脏六腑无缘无故抽搐。再后来,失声。无法正常说话。对任何事失去兴趣。但是去学校还是要装正常人,尽可能掩饰。无法控制的对周围释放负能量,负面情绪,虽说不会伤害别人,但是使别人不想接近。朋友就更不会有。克服抑郁症需要亲情,友情,和自身的努力。但是在这什么都没有。很少联系国内朋友,回忆起过往的快乐,就无法抑制的和如今做对比,会使自己更痛苦。如此恶性循环。感觉抑郁症本身痛苦,绝望,无助是可以忍受的,但是人无法集中精力处理任何其他事情,无法控制的疏远亲戚朋友,害怕陌生人,只能自己挣扎在痛苦绝望之中,周围没有人来救你。抑郁症也会把其他外界刺激放大十倍,百倍。附加的伤害远远高于初始伤害。平心而论很多小事并不值得痛苦,绝望,但是,就算你知道这是小事,道理都知道,但是还是无法控制自己的情绪。

  31. 2846231

    @丧家犬: 现在好点了吗

  32. 3446388

    我也一个人飘在国外,那种孤独真不是轻易能承受的。没有抑郁真是万幸了。

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