@ 2015.05.25 , 08:35
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Quora精选:我们身体的奥秘

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Sameer Jain

1. 立即增加自控能力,让自己更冷静、自信:放慢呼吸,每分钟4-6次(大概每次呼吸花10-15秒)。如果你假装自己是透过一根吸管在呼吸的话就能更简单地做到这一点,把嘴撅着把气完全呼出去。不过不要屏住呼吸这会增加压力,过两三分钟就好了。

据斯坦福心理学家Kelly McGonigal说这个办法有用是因为它能激活前额叶皮质并且让心律变异增大,这些有助于让大脑和身体从紧张状态下切换回自控模式。这个办法我试过,在我已经很累的时候可以让我感觉有点精神恍惚。(注意,务必不要超过2~3分钟。因为这个呼吸频率远远低于正常的一分钟12~20次,会导致血液中二氧化碳水平变高。如果过久会出问题,因为血液中的二氧化碳直接流向脑部的血流量。也就是这个原因会引起心不在焉的感觉)

2. 在出去聚会或是进入一个紧张的社会环境(比如艰难的谈判或紧张的会议)之前试试慈心禅。我发现在我参加排队之前这么做(在穿过人群的时候心里默念要对他们“友好”),然后就会感觉自己无比自信、和人们能敞开聊。

Jiego Amos Gapuz Cordoviz

打嗝

在快打嗝的时候喝水,任何时候都有用。

睡觉

在睡觉的时候你能训练你的大脑做任何你想做的事,你所需要做的预备工作就是在睡前思考你想梦到的事。

比如:
1. 每次在睡觉时想要翻身的时候都处于半梦半醒的状态。所以在睡前,在大脑里对自己说你会轻松地睡过接下来的N个小时。有次我醒来发现吉他跑到了床上,我就意识到了这一点。所以后来在我抱着笔记本电脑在沙发上打盹的时候都不会再碰到它,睡前什么样醒来还是什么样,睡前是什么睡姿醒来也还是那个样子。

2. 你在睡着的时候也不是毫无防备的,你可能睡死过去像块石头,但同时你的大脑就像站在战场上的士兵。当你的身体面临危险时,你的大脑会在你有意识到它之前指挥你的身体弹起来,你的身体也已经做好准备应对这个状况。我发现这一点是在一次4天登山之旅过程中,我发现人在睡着时听觉还是很灵敏。我猜触觉应该也是一样的,因为我自己亲身试验过,我特意拿着块面包睡,每次在手要放松的时候我都会半醒过来让它不滑下去。

3. 这个是我接下来想要学习的技能:有人可以站着睡,而且在7.5个小时里面站得笔直。现在它对我而言还处于惊奇阶段,我希望有一天我也能做到,我有个叔叔就拥有这个神技。

4. 你能控制你的梦.你甚至能控制梦里感受到什么情绪,就好像你是醒着在感受这一切的。你还能控制接下来你的梦里会出现什么,谁会出现、做什么。我曾经许多次地做这样的梦,看看我还能在我的梦里放入我在童年和青少年时期的什么情怀。

全速冲刺

在跑步/骑自行车时,如果你认为你在全速冲刺,给自己洗脑说你能让自己跨越更难、更快的速度。你可以一次又一次地重复这个想法。

你会发现你的大脑比你的身体能干得多。

Swapnil Bokade

重置你的生物钟

这个办法对时差特别有效。你可以通过在原先计划的醒来时间点上提前16个小时,来改变你的睡眠周期。大多数人只需要12个小时就能把时差倒过来了。

本文译自 Quora,由译者 小笨 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 42+1

  1. 2803466

    困死了

  2. 番碱
    @2 years ago
    2803467

    这个办法游泳。。。。

  3. 2803469

    google是什么?

    [10] XX [1] 回复 [0]
  4. 南风不竞
    @2 years ago
    2803470

    只顾看图了,你刚才说什么来着

    [104] XX [1] 回复 [0]
  5. Johnfather
    @2 years ago
    2803471

    你会发现你的大脑比你的身体能干得多。
    是在讲笑话吗?

  6. 2803474

    控制梦那个其实就是所谓的 灵魂出窍

  7. 零下伊度
    @2 years ago
    2803475

    全速冲刺, 这招我经常用,很不爽的时候一脚油门下去能把马自达开成玛莎拉蒂…

    [27] XX [1] 回复 [0]
  8. 2803478

    想吃就吃,想睡就睡,想做就做

  9. 甲基苯丙胺
    @2 years ago
    2803479

    控制梦那个我小时候也能做到,就跟盗梦空间一样,那个真是非常美妙的体验,可惜长大后失去童真了就不行了

    [24] XX [1] 回复 [0]
  10. 2803484

    @loga: 清醒梦

  11. 臭臭的宝贝
    @2 years ago
    2803499

    第一个方法的原理和用纸袋捂住嘴往里面吹气吸气是一个道理吗?

  12. Ververg123
    @2 years ago
    2803500

    梦到舍监在敲窗的瞬间突然醒了然后发现舍监站在窗前准备敲窗……

    [14] XX [0] 回复 [0]
  13. 演D佷投入
    @2 years ago
    2803503

    曾经有人做过对照试验,一拨人一星期内练习投篮,另一拨人靠想象练习投篮,然后两拨人进步是一样的。所以,我觉得有必要开发梦境世界。在梦里开启你的第二人生。。。

    [52] XX [4] 回复 [0]
  14. 开你妹的玩笑
    @2 years ago
    2803510

    要重置生物钟的人,可以说是晕地球么?

  15. Leoo芳杨
    @2 years ago
    2803513

    我是被首图骗进来的

  16. 鱼进锅
    @2 years ago
    2803525

    小时候在控制自己在梦里开飞机跟真的一样 我要找回这种能力

  17. Fisher
    @2 years ago
    2803527

    15秒一次呼吸,差点憋死

  18. 周日游鱼
    @2 years ago
    2803536

    你在睡着的时候也不是毫无防备的,你可能睡死过去像块石头,但同时你的大脑就像站在战场上的士兵。
    =====
    煎蛋的“无聊图”里好像就有几个这样的例子:父亲正在睡觉,小孩子马上就要脑袋朝下掉到床下时,突然醒过来抓住了孩子。

  19. 2803544

    表示每次打嗝不停就深呼吸一次,非常见效

  20. 可耻的腻了
    @2 years ago
    2803549

    大概每次呼吸花10-15秒 肺活量小表示好辛苦

  21. 光龙
    @2 years ago
    2803562

    三梦宗表示玩的就是修梦

  22. 2803574

    @小笨 : 找配图时Google了一下“body hacks”发现很多好玩的东西,大家可以试试。

    你能先教我们怎样才能用Google么= =|||

  23. 萝卜头
    @2 years ago
    2803580

    @123: 关键词“红杏”,其他自己搜

  24. 好得闲
    @2 years ago
    2803585

    图片好评!

  25. 金三胖胖三斤
    @2 years ago
    2803599

    地球人看本帅的照片都会笑
    04dbIdXWBRqB1TSr8eKONjXVKAqyEnWMvh4/o+UY8dKFUK/KEl6zml0Wsx4MHrVWblqlqZv1bhHuIL3mgdXVY8ZgCiImFMMfNY7vOv+PMN1QxseGqMm6jg

  26. 鸡仔
    @2 years ago
    2803619

    在睡觉的时候你能训练你的大脑做任何你想做的事,你所需要做的预备工作就是在睡前思考你想梦到的事。
    这个清醒梦哪有那么容易做,本人只做了一次,还只维持了大概3分钟,太兴奋坠入无意识了。

  27. 鸡仔
    @2 years ago
    2803628

    知道自己在做梦,和在梦里控制自己的身体是两回事。控制身体在梦里飞行、奔跑,不一定知道自己在梦里,而在梦里知道自己在做梦然后控制身体和梦境就是清明梦,有的人轻易就可以,有的人要联系很久才可以做到,看个人造化了~

  28. 非看不可
    @2 years ago
    2803633

    看到这图已经不淡定了,有木有 feikanbuke。com

  29. 谁xx谁SB
    @2 years ago
    2803638

    你会发现你的大脑比你的身体能干得多。
    什么鬼233

  30. blacker
    @2 years ago
    2803647

    有bra的图点XX

  31. 又让我看行李
    @2 years ago
    2803669

    睡觉第二条就是我睡不好的原因

  32. 2803695

    打嗝喝水有个毛用

  33. Edward
    @2 years ago
    2803717

    @atom: 憋死20秒,有用的

  34. Edward
    @2 years ago
    2803719

    @atom: 憋气……

  35. 狡猾的赤狐
    @2 years ago
    2803726

    @演D佷投入: 求扩展资料!!

  36. 虾煎熬
    @2 years ago
    2803785

    控制梦那个我小时候就能做到,,,长大后失去童贞了就不行了

  37. 人形立牌
    @2 years ago
    2803812

    我很多时候做梦的时候清楚的知道自己在做梦,即便是噩梦也很淡定。

    而且有时候可以控制自己梦的走向。

    对,你想的没错,就是那样!

  38. 到底怎么了啊
    @2 years ago
    2804010

    @谁xx谁SB: 我居然想到的是脑子能干

  39. sarcophile
    @2 years ago
    2804103

    想美事。。。我每天睡觉前都想像一下漂亮妹子,做梦就从来没梦过

  40. panxuan
    @2 years ago
    2804346

    最后一段我没懂!!!

  41. 2804391

    每当意识到自己在做梦的时候
    就会逐渐模糊,然后好像越来越清醒
    最后觉得这个梦快没救了,就努力地依靠自己的想象力维持下去
    然后这个梦就没了…

  42. 2805700

    @甲基苯丙胺:
    到底是童真还是童贞?

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