大吐槽
这六种健身房习惯在害你!
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这一切正在发生。你最害怕的事情正在实现——你进入了健身的停滞期。你是不是想用下面这个东西(摇摆铃)敲死自己?请给我五分钟,我帮你渡过困难期。
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我(原文作者)总结了健身房里人们遇到的六种最常见的挫折,每一种我都给出了克服的方法。放下摇摆铃吧,兄弟。还是有希望的。
听得太多
健身房里最壮的那几个家伙,他们不一定是最聪明的。我认识几个体重250磅的业余健身哥们,居然找不到自己的股二头肌,还以为hypertrophy(过度肥大症)是奥运会获胜的奖品。
这些家伙之所以壮,因为这帮家伙不但猛打类固醇(打成了个人肉针垫子),还能经常享受1万美元的带薪假期,飞去阳光充足的墨西哥。他们的成功模式,你是模仿不来的——你要是需要真正有用的帮助,去找私人教练吧。
锻炼过度
吾辈健身汉子都是很简单的人,只要有人告诉我们,嘿,你得多练练,保准我们就开始一个为期3天,锻炼64小时,只剩8小时睡觉的健身计划中去了。
定期锻炼是很好,不过休息对于健身也很重要。大重量训练的时间一定不要超过90分钟,每周至少有一天不要锻炼。
锻炼不足
每天花好几个小时在Youtube上看励志健身视频,把健身背心叠成整整齐齐的,把鸡肉米饭和西兰花放进保鲜盒。看似你一天都在做和健身相关的事情,连呼吸都想着健身,但是你没有一点长进。为什么?因为你忘了最重要的事情,去锻炼!光是想着长大块怎么够,每个星期去它3-5次健身房,不要中断,这才行!
不去做复合锻炼
卧推、深蹲、硬拉、划船、肩推……这些训练每一种都要用到许多不同的肌肉。复合锻炼让你能够运用大重量——大重量对强化肌肉增长很重要——还能催谷全身各处释放肌肉增长激素。
如果只做单部位锻炼,就错失了增长肌肉的好机会。记得下次要进行复合锻炼。
所有锻炼都以同样的速度提高重量
每周硬拉加5磅很容易,但是同样的重量,加到哑铃弯举上就没那么容易。对于500磅硬拉来说,5磅只是1%,但是对于50磅的弯举来说,5磅可是10%啊!!
不同的锻炼增幅速度也用该采用不同的速度,你要是觉得很难持续提升,试试减掉一些重量。
有个女朋友
你为什么健身?活得更健康?改善身材?也许是为了增进自信,或者单纯是为了享受挑战自我?
屁!健身是为了泡妞。我们都知道小姑娘们都喜欢抠线条硬朗的屁股,你小臂上隆起的血管就是通往驲毖的路线图。
如果哪个小妞成功把你治得服服帖帖的,让你做了她的男朋友,你就和健身房说再见了。你要真想练大块,就必须一辈子单身。和姑娘约会是很不错,但是你知道的,你的老婆肯定是健身房里那些400多磅冷冰冰硬邦邦的钢铁!
咱们下次见,伙计。
本文译自 Bro Bible,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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@3 years ago
7.穿着皮革衣服去健身房,把健身房和皮革俱乐部搞混,被坐在一旁的魔男挑衅后不赶紧跑反而说fxck you并留下跟他摔跤~
@3 years ago
驲毖是什么鬼!!!
@3 years ago
现在的小编不看到最后有虐狗情节或者掰弯理由都不翻译了
@3 years ago
下次见
@3 years ago
驲毖!!!!!!!!!!!!
@3 years ago
如果哪个小妞成功把你治得服服帖帖的,让你做了她的男朋友,你就和健身房说再见了。你要真想练大块,就必须一辈子单身。
好像明白了什么
@3 years ago
贱身是一件技术含量很高的工程
@3 years ago
驲(读ri)毖(读bi)…………..
@3 years ago
看了最后一条,我决定先找个蓝喷油,再去健身。我是蓝的。
@3 years ago
所以,男生健身就跟女生减肥是一个性质的事情?
@3 years ago
有女朋友几个人还去健身房!!!
@3 years ago
俯卧撑,深蹲,引体向上,桥,举腿 。 我就练这五项,现在187CM , 74KG
@3 years ago
找一个同样热爱健身的基友相练相插就阔以咯
@3 years ago
“我们都知道小姑娘们都喜欢抠线条硬朗的屁股。”请注意,喜欢抠线条硬朗的屁股并不是女人们的专利!
@3 years ago
作为一个健身的基友..我一直希望可以找个一起健身的男盆友… 这样就可以一起挥汗了…
@3 years ago
最后一条…
@3 years ago
@HELLKEEPER: Deep♂Dark♂Fantasy
@3 years ago
去wifi健身房
@3 years ago
驲毖……………
@3 years ago
ri bi…
@3 years ago
想起了前几天看到的:男生和女生去锻炼都是同一个理由:为了最好的女性胴体
@3 years ago
@wxd356: 煎蛋弯我之心不死
@3 years ago
妈的,我说我怎么被男的摸屁股,老骑自行车看来真危险啊!
@3 years ago
老子是直的
@3 years ago
@彩虹豆:
一样的想法……
@3 years ago
新梗——驲毖
@3 years ago
这一篇我OO了好多评论
@3 years ago
为了驲毖而剑身
@3 years ago
wtf。。。我还以为我新认识了一个文绉绉的词
@3 years ago
最受不了瘦的跟棍儿似的小孩炸着肩膀转来转去
@3 years ago
关键词 驲毖
@3 years ago
屁!去健身房是为了泡妞。
@3 years ago
@谁赞谁sb: 太瘦啦亲,这样子块头不容易大。
@3 years ago
@飞行音: 什么叫炸着肩膀
@3 years ago
姿势要正确……卧推太重手腕也没固定好结果很受伤,很久都不想再练胸了
@3 years ago
我去健身房是练力量和耐力,为了更好的熬夜画房子……
@3 years ago
有女朋友,腹肌会更加发达,腰背部也类似。要是有两个女朋友,肌肉蛋白就会分解,类似于营养不良。
@3 years ago
路线图路线图
@3 years ago
我都不在那里洗澡的 虽然我一点也不爱干净
@3 years ago
你的老婆肯定是健身房里那些400多磅冷冰冰硬邦邦的钢铁!
————-一个健身并且单身了一辈子的人于是说
@3 years ago
健身房好多金刚芭比的 啧啧 还是做个可爱受比较好
@3 years ago
擦怎么最后又变成首先你必须有个妹子系列了?