@ 2015.05.05 , 08:55
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孩子考砸了,父母该怎么做

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看到孩子们为考试结果而担心焦虑实在令人心痛,特别是考试前你和他们的谈话说:考得好会有一流大学、度假或者礼物等着他们。这更是会增加她们的压力。作为一个家长确实很糟心了,但你的孩子可能会更难接受考试失败和一份糟糕的成绩单。所有这些都会使你的孩子默默地承受无助和羞耻,最遗憾的是你可能根本不知道他们的感受。

你应该担心什么?

不管你是否有个正处在青春期的孩子,记住他们还不善于表达自己。所以通过他们的行为和态度来收集线索很重要,有时候给你孩子一些空间他们会自己处理好的。但是,你要是看到你的孩子出现了这些状况,那么他们可能需要帮助。

你乐观的孩子变得悲观、沮丧。
和朋友的互动变少或者避免接触朋友。
具有攻击性的极端信号,如撕旧笔记本、敲头。
大发脾气,对家里的兄弟姐妹、甚至是长辈又抓又挠。
对他们以前感兴趣的活动提不起兴致,比如看电视或者玩iPad。
没胃口,嗜睡。

压力会导致一种叫做皮质醇的荷尔蒙分泌,进而导致暴饮暴食、不愿运动和情绪波动,这样会影响孩子的身心健康。如果你看到这些症状持续一个多星期,那么是时候采取一些行动了。你的孩子到底是抑郁了还是仅仅是压力大?

你能做什么?

帮助你的孩子处理压力、接受生活,但是在你帮助你孩子之前,你得自己先接受这个情况。记住,童年的心理压力会造成未来的生活混乱。这里有一些方法:

交谈
首先,试着和你的孩子沟通,了解内心深处究竟是什么困扰着他,是失败还是害怕让你失望?如果谈话不成功,可以寻找专业人士的咨询,谈话疗法可以帮助减少青少年的自杀倾向。

计划下一步做什么
帮助你的孩子认识到自己的错误,低分或者复读一年可能对于你的孩子来说是一个沉重的社会负担。给你的孩子找一个好的家教或者补习班来补补习,不要让他们一个人生闷气。

保证充足的睡眠
考试考砸后失眠是很普遍的,但是睡眠可以减轻焦虑和压力。所以当到了睡觉的时间,保证你的孩子远离笔记本、iPad、手机等电子设备。

吃东西来放松
让你的孩子吃块披萨或者来个甜筒缓解压力根本不起作用,垃圾食品会导致压力更大、更焦虑。不要在家中备上垃圾食物,要简单一些,比如奶香炖杂豆或者新鲜水果奶昔。

让家中井井有条
杂物会让你的孩子更加暴躁易怒,特别是在早上。所以当你的孩子上床睡觉后一定要保证房子干净整洁。在洁净的房间里醒来可以让人平静的开始一天的生活。

练习瑜伽或冥想
通过练习瑜伽的呼吸技巧可以帮助减轻压力,摄入足够的氧气有助于打破悲观情绪,感觉电力十足。

准备好未来
在你试了这些方法后,保证你能帮助你的孩子面对现实,不就是考砸了再读一年嘛。你大概要花几个星期或几个月来安抚他们。告诉他们不管怎样你都会在他们身边,向他们解释成功和失败都是生活的一部分。一切都会过去。

本文译自 thehealthsite,由译者 杨二姐 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 32+1

  1. 2779540

    首先,你得有一个….

  2. 坤啊兽
    @3 years ago
    2779541

    不是应该先打一顿吗?

    [139] XX [11] 回复 [0]
  3. 2779542

    带去东莞散散心

    [46] XX [2] 回复 [0]
  4. 有点幽默
    @3 years ago
    2779545

    嗯,应该是会影响他父母晚上怎么做的心情

  5. sandersyao
    @3 years ago
    2779561

    把出题老师打一顿

    [29] XX [1] 回复 [0]
  6. 荡汉
    @3 years ago
    2779562

    告诉孩子今天去迪士尼,其实是网瘾戒制中心

    [10] XX [3] 回复 [0]
  7. 神响
    @3 years ago
    2779563

    打一顿正解(父母:我小时候都被打了,凭什么你考砸我不打你)

    [27] XX [5] 回复 [0]
  8. herryuan
    @3 years ago
    2779565

    题图妹子不错。

    [33] XX [0] 回复 [0]
  9. 逼儿插爽
    @3 years ago
    2779568

    我是“碎了心”,为什么要操我

  10. wusilan
    @3 years ago
    2779572

    按照中国的传统应该是再生一个

  11. aaasdasddasd
    @3 years ago
    2779577

    求题图妹子名字

  12. sarcophile
    @3 years ago
    2779587

    你和你的孩子一样,考试成绩不是你们应该关注的重点。重点是平时的学习。你平时应该每天帮助孩子 保证学习时间,并且保证高效、认真学习。

    至于考试那几个小时,本来是没多少意义的。你唯一能做的就是疏导孩子不要紧张,从容应对。

    至于成绩出来之后,你基本上没必要去看

    [23] XX [2] 回复 [0]
  13. 小小虾虾
    @3 years ago
    2779589

    我想知道孩子该怎么做?

  14. 沈二爷
    @3 years ago
    2779592

    @坤啊兽: 小时候成绩不好没少挨打,但是依然不能影响到我成绩不好着不变的事实

    [12] XX [0] 回复 [0]
  15. 渣渣
    @3 years ago
    2779597

    正确的做法是砍了重练。

  16. cartman
    @3 years ago
    2779598

    正在吃耳机线缓解期末压力。

  17. 2779601

    图上妹子漂亮,没看字

  18. 飞行音
    @3 years ago
    2779602

    这算是高考倒计时助兴节目吗?

  19. rebecca
    @3 years ago
    2779612

    所以女儿一定要对父亲下手,抓住把柄后,家里就管不了你了。

  20. 蓝蓝路
    @3 years ago
    2779658

    妹子好漂亮!

  21. micky姐
    @3 years ago
    2779672

    照着打啊!

  22. 三不
    @3 years ago
    2779711

    初中的时候有一次卷子出了错题,我爸拿着找老师理论,当时觉得我爸真爷们儿。

  23. CarShock
    @3 years ago
    2779771

    我想首先应该是搞清楚为什么考砸了:如果是题目太胡扯,那我们应该一起诅咒出题老师和嘲笑那些这种烂题都能考好的脑子是有多奇葩;如果是确实不会做,那我们应该搞搞清楚我们落下的课程都是什么然后制订计划怎么补起来;如果是考试的时候心情不好懒得做,那我们应该弄清楚为啥心情不好以及讨论如果进行自我情绪控制的训练……总之,如果原因不搞清楚就做什么的话,我作为一个爹会心里不踏实,我的闺女心里也不会乐意接受的吧……

    [16] XX [0] 回复 [0]
  24. 三温暖
    @3 years ago
    2779833

    哪来那么多屁事!

  25. 美食家18
    @3 years ago
    2779874

    冤冤相报何时了

  26. 到底怎么了啊
    @3 years ago
    2779880

    – -哦,今天去警察局又被鄙视了。

  27. 呵呵哒
    @3 years ago
    2779881

    @坤啊兽: 先打一顿是必须的 然后在做上述事情

  28. 伟大的格瓦拉
    @3 years ago
    2780033

    没胃口为什么还会暴饮暴食?家长为什么还要给买点披萨吃?=_=

  29. 2780501

    一直因为成绩被打,后来高考成绩是前0.5%,再后来得了抑郁症,大学没毕业。

  30. 大海
    @3 years ago
    2781069

    建议暴打

  31. 2781407

    瑜伽和冥想是万能的么?

  32. 呵马
    @3 years ago
    2781688

    这么漂亮的女儿,考多少分不重要了

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