@ 2015.05.03 , 08:35
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你应该在起床后做最重要的事

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心理学研究表明人在一天中效率最低的时候是在下午三点左右。相反,人在一天中效率最高的时候是在你醒后两小时内。

因为大脑就像你的身体一样,也会感到疲惫。心理学家称其为决策疲劳。

研究决策疲劳的心理学家Roy F. Baumeister说:“做决定所需的毅力等同于你拒绝甜甜圈、毒品或非法性交所需的毅力。”在你下决定或避开诱惑的时候,你正在消耗你一天中工作所需的毅力;就相当于你一天的体力只够你举几次重一样。

鉴于此,Barack Obama和Mark Zuckerberg每天都会穿一样的衣服上下班,因为每天决定穿什么衣服也会消耗毅力。“你保持礼貌、排队、把自己从床上拽起来或延迟去浴室都同样需要毅力。如果你过早地宣泄了自己的毅力(比如回应别人的脏话或尽自己最大努力按时开会),那么你做决定所需的毅力就会减少。”

不管人们是否意识到了这一点,决策疲劳都影响着世界上最需要毅力的一些人,比如法官。

在2011年的一项调查中,哥伦比亚大学商学院和以色列本古里安大学的研究人员们追踪了为以色列4所监狱服务的法官所做的决定。研究人员发现在10个月内法官们做出的1112个决定中,法官做出最好决定的时间是在他们快要吃饭的时候。他们发现法官做出最好决定的百分比在每个决议期间会从百分之65左右降低至零,休息过后这一百分比又会逐渐升至百分之65。由此得出结论:法官的大脑越轻松,做出的决定就越好。

所有这些都表明你的大脑在一天刚开始的时候拥有最多的资源。在一天伊始,你将拥有处理复杂问题的能力和困难问题的耐心。

不过在一天结束时的疲惫感也有用处。有研究表明人们在疲惫的时候心理滤除会降低,这将有助于人们进行更具创造力的工作。

本文译自 sciencealert,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 25+1

  1. (ー`´ー)
    @2 years ago
    2777282

    嗯,帅的人已经起了~

    [64] XX [3] 回复 [0]
  2. 黑丝笔套
    @2 years ago
    2777283

    所以我最重要的是就是上厕所咯

    [29] XX [0] 回复 [0]
  3. direking
    @2 years ago
    2777284

    睡你麻痹,起来嗨

    [34] XX [5] 回复 [0]
  4. ppismypp
    @2 years ago
    2777286

    安利一下,文中Roy F. Baumeister出的书的《Willpower》就是说这个的

  5. xantippe
    @2 years ago
    2777287

    看到这篇我就赶紧关了

  6. shegway
    @2 years ago
    2777288

    @(ー`´ー): 而丑的人还在沉睡

  7. 立花里子
    @2 years ago
    2777289

    最重要的是要先喝一杯水

  8. 2777290

    看来CPU是不需要预热的。

  9. 2777291

    很好奇,所謂的 “非法性交” 到底是指什麼東西??

    [12] XX [0] 回复 [0]
  10. 机智的小乐
    @2 years ago
    2777294

    最重要的事比如看煎蛋

  11. 2777299

    我睡醒两小时后就是三点左右,那我一天中效率最高的时候是几点?

    [52] XX [0] 回复 [0]
  12. 残酷难耐
    @2 years ago
    2777300

    如何控制自己不刷煎蛋耗费所有毅力。

  13. 2777313

    @che: 大保健

  14. 啊啊啊啊
    @2 years ago
    2777324

    起床就用光了毅力怎么办

    [17] XX [0] 回复 [0]
  15. 你Hans哥
    @2 years ago
    2777328

    @YY 我还以为是”非法交易”的误写,后来想想,应该你是对的

  16. 我想打篮球
    @2 years ago
    2777374

    最重要的是要先睁开眼睛

  17. 神马鬼
    @2 years ago
    2777521

    帅的人早已。。。。。。。

  18. 阿猫
    @2 years ago
    2777551

    夜猫子,表示最高效的时间段是晚上十点到凌晨二点,十点以前觉得时间多得像海一样都在开小差,二点以后觉得再不睡要死要死了……

  19. 色狼
    @2 years ago
    2777553

    所以我聪明的在没事时,起来两三小时后接着睡

  20. 啊看
    @2 years ago
    2777620

    学生党献给早操了

  21. 风中的火柴
    @2 years ago
    2777658

    这个睡醒指的是自然醒吧……天天闹钟的表示一天都昏昏沉沉。下午至晚上还算精神

  22. 2777965

    竟然没人提晨勃

  23. 2778150

    我这一生最糟糕的决定就是在起床后两小时内做出的……

  24. cookieshuang
    @2 years ago
    2778314

    起床已经是最重要的了

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