@ 2015.04.30 , 10:11
18

如何辨别音乐对锻炼有益还是有害?

[-]

音乐能让你从锻炼的痛苦和疲劳中解放出来,从这一点来说它能帮助你锻炼,但它并非对所有的锻炼都有好处。音乐对你的锻炼是否有益处取决于你的个性和你所做的运动,有时候适当的分心会让你取得更好的锻炼效果。

Adharanand Finn是一名杰出的跑步者,他并不认为音乐有用,但许多其它马拉松参与者却很喜欢在跑步的时候听音乐。运动心理学家Costas Karageorghis对此的解释是:

杰出的运动员通常在跑步的时候更注重内心。而许多其它的跑步者通常更寻求刺激,容易被周围的事物分心。

对于一般的跑步者来说,音乐这类令人分心的事物通常会令他们表现更好,但这些东西通常会令杰出的运动员无法发挥出最好的水平。(也有可能一般的跑步者在逐渐进步,达到了杰出运动员所需的个性和策略,不过那又是另外一回事了。)因此对于一般跑步者来说,音乐利大于弊。

运动的种类也很重要。当你在跑步或者骑自行车这类只需要调整节奏的运动时,音乐对你有益,如果音乐能让你骑得更快,那么它就对你的超常发挥有益。另一方面,当你在做更复杂的运动时,音乐会令你分心。虽然没有太多研究支持这种观点,不过一项在Swiss Crossfit体育馆中做的调查支持这一观点。参与者们要在规定时间内做引体向上、俯卧撑和蹲起。研究人员惊讶地发现参与者们在安静的环境下比在放歌(体育馆常放的歌)的时候做的个数更多。

为何这时候音乐不起作用了呢?可能是因为这些锻炼比跑步更需要专注;也可能是因为参与者们需要准确判断其疲劳程度,好知道他们是否能多做几个动作。这时,音乐会将你从疲惫中拉出来,此时对你而言音乐是个绊脚石而不是踏脚石。

本文译自 lifehacker,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

0.0
赞一个 (10)

TOTAL COMMENTS: 18+1

  1. Cydeny_Mtime
    @2 years ago
    2774455

    听的啥歌也有关系 跑步的时候来一个最炫小苹果保证摔一地

    [26] XX [0] 回复 [0]
  2. 戈登弗里曼
    @2 years ago
    2774466

    只有音乐才是我的解药

  3. 风大算吊毛
    @2 years ago
    2774475

    最后结论:长时间锻炼对听力有害

    [35] XX [3] 回复 [0]
  4. 兔纸酱
    @2 years ago
    2774491

    只看着图中的迷之突起….

  5. 2774492

    反正我听音乐不锻炼 不听音乐 还是不锻炼…

  6. shadowlin
    @2 years ago
    2774495

    巴西的缩写是bra么??

  7. phoenix
    @2 years ago
    2774531

    我跑步时听音乐感觉比平时累

  8. 神一样的亻
    @2 years ago
    2774553

    非常有同感,看到很多人带着耳机去做那些需要吃力的运动(通常是无氧运动),很是奇怪。

    上次有篇蛋文说的与这相关,就是意念对这类需要专注的运动的作用非常大,极端情况下,光用意念想像着用力,也产生了一些效果。
    那么反过来想,如果肌肉在从事着极度运动,而意念被耳机带着在从事着不相关的轻松活动,那效果肯定大打折扣。

  9. lhgtony
    @2 years ago
    2774576

    在大学时曾经听着维瓦尔第的《四季》在操场跑圈,跑完之后身心俱疲……

  10. 2774714

    所以说了半天就是因人而异咯

  11. rebecca
    @2 years ago
    2774774

    好多健身房本身就会一直放音乐

  12. 周日游鱼
    @2 years ago
    2774803

    最讨厌骑车时,有一些猪队伍放什么摇滚、电子音乐之类的,简直是噪音,尤其以那个该死的《车轮不惜》更是这样,好好的一部片子,就这么被猪队友给糟蹋了。 :-)

  13. king5268
    @2 years ago
    2774871

    我只有来回的路上听,健身的时候从来不听,感觉没法集中注意力。

  14. 2775061

    有一首一定有益的——————加勒比海盗主题曲

  15. 槍王
    @2 years ago
    2775116

    @神一样的亻: 這跟意志力有關,要是普通人會對疲勞的抵抗力更低,當你全心感受著肌肉過勞帶給你的難受時,明明理論上你的肌肉還有力量,但卻堅持不住了。這時候把注意力移開反而是好事。

    我本人就是,聽著歌跑步能跑更遠

  16. 百得
    @2 years ago
    2775141

    我发现别人的音乐都是难听的,自己的音乐……好听的也不多。

  17. 风映残影
    @2 years ago
    2775335

    听听音声吧

  18. 池塘王子
    @2 years ago
    2779692

    图里面的耳机是不是戴反了,iphone的线控应该在右手吧

发表评论


24H最赞