@ 2015.02.23 , 08:55
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喝咖啡不舒服?这里有对咖啡因敏感的7个原因

我们有同事可以无后顾之忧地一天喝下6杯咖啡,还有朋友在餐后来了一份卡布奇诺,之后在一小时内可以象婴儿般地入眠。

的确,咖啡是安全的。按照FDA的统计,当今美国人平均每天摄入300毫克的咖啡因,梅奥诊所则称每天摄入400毫克是安全的,相当于4杯咖啡。咖啡是最最广泛流行的咖啡因摄入方式,还会有一些健康帮助。研究显示适量的饮用咖啡可以预防肝病、提供大量抗氧化剂,甚至保护大脑免受帕金森病。

过去一些年有关咖啡因的健康建议已经标准化了,但是个人对咖啡因的兴奋反应性却不能用相同的方式来概括。我们中的绝大部分人经常通过以咖啡、茶叶、苏打甚至巧克力的形式摄入咖啡因,但人体处理咖啡因的化学过程会基于几个关键因素而变化,其中一些你从来没有听说过。

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有7个原因让你可能对咖啡因更敏感。

从没有喝过这么多
听上去好象违反直觉,但是不经常摄入咖啡因的人,往往比那些已经对咖啡因耐受的人感受到更强烈的负面反应。对咖啡因的耐受方式建立在很多回顾研究上,但研究表明,持续地摄入咖啡因会导致大脑内情绪增强激素--去甲肾上腺素的生成下减少,让身体去追求那个既充实又空虚的物质—咖啡因。

基因的关系
很么多的人摄入咖啡因后会感觉“振奋”,这并不是由咖啡因直接造成的,咖啡因与大脑中的肾上腺素受体相结合,当它积累到一定的数量,应会给正在休息的身体发出信号,并允许多巴胺等天然兴奋剂的功能不受限制。大脑对咖啡因敏感性的个人差异很大,与咖啡因与肾上腺素受体结合的数量有关。那些能有效地结合更多肾上腺素受体的人往往再现为更为敏感。(注:咖啡因与肾上腺素有相似的外形和化学结构,也能与肾上腺素受体相结合发生反应)

罪魁祸首在药箱
梅奥诊所称某些抗生素、哮喘缓解药和紫锥菊(用于预防感冒)可以增加咖啡因的副作用。同时抗生素和紫锥菊可以干扰咖啡因的代谢,使其在循环中积累到更高的浓度,清除需要更长的时间。哮喘缓解药—茶碱本身就有咖啡因样副作用,联合使用会感觉更不舒服。

患焦虑症时
如果在日常生活中正遭受着焦虑症的困扰,大量的咖啡因可能加重症状。约翰霍普金斯大学医学院的Roland Griffiths博士称“咖啡因是世界上最广泛使用的可以改变情绪的药物”。在精神病学范畴内,咖啡因可以引发焦虑和恐慌症(惊恐性障碍),加重恐慌症患者恐慌发作,并且对容易恐慌发作的人造成失眠。

代谢慢
肝脏内有一种酶可以协助人体代谢咖啡因,决定了每个人清除咖啡因的能力,代谢能力的个人差异很大。那些产代谢酶较少的人,需要花更多的时间清除体内的咖啡因,咖啡因作用时间更持久,而且副反应更多更持久。相反的,那些有很多咖啡因代谢酶的人往往需要通过更多更频繁地摄入咖啡因来保持其预期作用。

Y染色体
很不幸,人体处理咖啡因的能力也有性别差异,女性天生的代谢比男性快些。巴塞罗那大学的一项研究实验中,一组大学生标准化地摄入咖啡因10分钟后,当其在男女组中同时起效时,发现咖啡因对男性的影响更强烈一些。

使用口服避孕药时
与“女人咖啡因天生代谢快”的观念相反的是:当女性正在使用口服避孕药的时候,可能只有从前1/3的代谢率,让女性更敏感,更可能导致副作用。通常的,在代谢周期末,咖啡因与体内一定数量的重要矿物质如钙、锌和钾结合,一起排出。有一项研究表明:正在使用口服避孕药的女性会流失更多的矿物质,因为避孕激素抑制了咖啡因代谢的活性成份。所以当更多的营养物质流失同时,咖啡因和它的副作用将在人体中更持久地存在。

本文译自 huffingtonpost,由译者 人一 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 35+1

  1. 无心菩提
    @2 years ago
    2700583

    太专业了看不懂,本来想进来看看为啥我喝完咖啡就拉肚子是什么病呢

    [63] XX [3] 回复 [0]
  2. 到此一游
    @2 years ago
    2700585

    沙发?

  3. 小卡
    @2 years ago
    2700592

    聞到咖啡的味道就會覺得鼻子乾,小時候還會頭痛,一直以為是病,去年才知道不是只有一個人這樣

  4. 没吃早饭
    @2 years ago
    2700601

    主要是味道不舒服。

  5. LoserAngel
    @2 years ago
    2700605

    很喜欢喝白咖啡,就是马来西亚的那种不那么苦的

  6. 2700610

    我就说为什么我一喝咖啡就惊恐发作(╯°□°)╯︵ ┻━┻!

    [10] XX [2] 回复 [0]
  7. Uncle_Bob
    @2 years ago
    2700613

    喝完咖啡眼睛特别累想碎觉的就我一个?

    [31] XX [1] 回复 [0]
  8. 意外动情
    @2 years ago
    2700618

    喝了咖啡那岂止是困,完全扛不住……

  9. 2700637

    低血糖喝完咖啡就觉得虚脱,从此宁可喝热巧克力,再也不喝咖啡’了。

  10. 2700641

    喝咖啡就胃痛…

    [15] XX [1] 回复 [0]
  11. Anubis
    @2 years ago
    2700643

    我个人觉得也有可能是咖啡中的酸性物质在胃中质子化进入细胞,在细胞液中重新解离导致的,和阿司匹林其中一个导致胃肠道副作用的原理一样。

  12. Apollo
    @2 years ago
    2700644

    @无心菩提: 你可能是乳糖不耐受吧。。咖啡里一般都有牛奶

  13. Anubis
    @2 years ago
    2700649

    @Apollo: 而且咖啡本身就有通便作用

  14. 2700652

    我想知道喝完咖啡犯困是怎么个病症

  15. 2700664

    喝几口咖啡 30秒左右就感觉心跳加速 精神起来 喝超过一杯 就感觉不适 头晕 心跳过速 orz

    [16] XX [8] 回复 [0]
  16. dillon
    @2 years ago
    2700665

    喝完咖啡心悸,心慌。。。。注定与咖啡无缘

    [24] XX [2] 回复 [0]
  17. 2700692

    喝咖啡拉肚子,本身咖啡会刺激肠胃蠕动,如果有胃病,胃肠功能弱,尽量别喝,偶尔也别喝

  18. 融融君
    @2 years ago
    2700707

    有时候闻着咖啡觉得特别香,喝着却不尽人意,也不能说咖啡怎么怎么不好,只是喝茶习惯了就很难接受另一种常饮

  19. 2700737

    现在喝咖啡不加糖

  20. 笑眯眯的狗
    @2 years ago
    2700755

    只说速溶咖啡,最近发现雀巢特浓的很好喝。中原G7味道也不错,韩国Maxim味道太淡,两包顶一包;最郁闷的是有次在亚马逊买的马来西亚那啥白咖啡,看着包装印刷挺粗糙,还不如淘宝的看着像真的。

  21. 2700842

    比较在意速溶咖啡的(不)健康程度…..

  22. shitool
    @2 years ago
    2700874

    @无心菩提:  这是因为咖啡因刺激肠胃植物神经所致,也是咖啡因敏感的一种表现

  23. shitool
    @2 years ago
    2700877

    @iused: 有部分人也会这样

  24. 神马鬼
    @2 years ago
    2700915

    本人表示星巴克的咖啡一般般,喝完之后没啥感觉

  25. 傻蛋
    @2 years ago
    2700923

    @无心菩提: 因为咖啡可以促进肠道蠕动,很多人都用其来帮助排便。

  26. 多云天气
    @2 years ago
    2700978

    @笑眯眯的狗: 马来西亚老街白咖啡,我觉得最对我的口味了,一包量很足,够喝两次了

  27. mty1111
    @2 years ago
    2700982

    @无心菩提: 咖啡因利便的。。

  28. 猫酱
    @2 years ago
    2700987

    我喝咖啡 会心跳加速 后脑勺疼 静不下心来 反正挺难受的

  29. 野良猫
    @2 years ago
    2701078

    1 会口臭
    2 很苦 加糖还是苦 我加四包糖四包奶精才不觉得苦
    3 喝了容易睡不着

  30. 人一
    @2 years ago
    2701144

    爱上了咖啡,除了我的胃

  31. 安真人
    @2 years ago
    2701258

    @无心菩提 我也是一样的,不论加不加奶。

  32. 咩咩咩较瘦
    @2 years ago
    2701874

    星巴克可以提高逼格…

  33. 称呼太长
    @2 years ago
    2703302

    不喝咖啡会死星人路过

  34. 3069129

    有的人喝咖啡是会过敏的。真有其事,我就是其中之一。所以说喝咖啡过敏一点都不稀奇。

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