@ 2015.02.18 , 12:37
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关于身体年龄:为什么很多人看起来很年轻?

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新研究显示你的身体各部分有不同的年龄。好消息是体育锻炼可以让你时光倒转。

我们也许听说过马拉松运动员有着一颗19岁的心脏,练瑜珈者的背影看上去要年轻十几岁。
这有事实依据吗?也许有。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示,特定组织和器官的年龄是不一样的。例如健康的乳房组织被发现比女性别的器官年长2到3岁,同时心脏组织平均比实际年龄年轻9岁。尽管这种变异性的特殊原因尚未被人所知,特别是我们的DNA。已经有研究证明有办法让你的尽可能保持年轻、有活力和健康的身体。

“是有一部分遗传因素,但是通过后天的生活方式可以改变。” 春分咨询委员会的 Thomas Storer博士说,他是Brigham运动生理实验室和波士顿妇科医院的负责人。以下介绍是怎样让身体各部分恢复年轻。

心脏和肺:《运动生理学杂志》上发表的一篇文章称,持续训练的运动员与长期躺沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比,前者的心血管要比后者的年轻一半。而《循环杂志》上的另一篇文章称,持续6个月的耐力锻炼让与年龄相关的有氧力量下降得到逆转,受试对象是50多岁的男性。“你需要保持运动,让身体每一部分正常工作,但你也需要足够的恢复休息时间。”春分咨询委员会的Justin Mager博士说到,他是一位运动生理专家,加州Mill Valley的内科医师,“你的心脏实际只有1/3部分在工作,另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样的,让你的身体有时间适应改变和压力也非常重要。”

肌肉:美国大学运动医学的研究,40岁过后,我们的肌肉性能每十年下降5%,到65到70岁后下降更快。但在《临床内分泌和代谢杂志》上发表的一项研究显示你可以通过持续地心脏和力量锻炼来潜在地减慢或减少肌肉丢失,甚至于可以在生命的后期开始锻炼也能受益。

关节:其作为智能的生物力学构造将伴随你的一生。“假如当你跑步时有膝内翻,骑单车时背部偏斜,在健身房采用不正确的方式锻炼,就会出现进行性加重的疼痛、关节炎,最后关节迅速老化。”

通过正确的训练和采用正确的技术,你的关节衰退老化将会减慢。

乳房:研究发现乳房组织与激素水平的差异性更相关。毫无疑问,下垂是由于库柏氏韧带的退化松驰造成的,乳房需要韧带支撑。如果女性做剧烈运动,通过乳房的固定支撑,韧带的松驰就可以减慢。

细胞:体内每个细胞或染色体,都是由端粒覆盖的,DNA的舒展将能让细胞分裂。每次细胞分裂,端粒都会变短,多次使用后,端粒过短,细胞就凋亡了。因此研究者常用测量端粒长度来评估生物学年龄。一项德国的研究比较了长期跑步的中年人与不爱运动的中年人的端粒长度,发现运动者的端粒长度损失减少了75%,说明他们的细胞远比长坐者的细胞要年轻。马拉松运动员长寿,确实如此。

PS:端粒(英文名:Telomeres)是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体,它与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构,作用是保持染色体的完整性。端粒、着丝粒和复制原点是染色体保持完整和稳定的三大要素。端粒DNA是由简单的DNA高度重复序列组成,端粒酶可用于给端粒DNA加尾,DNA分子每次分裂复制,端粒就缩短一点,一旦端粒消耗殆尽,染色体则易于突变而导致动脉硬化和某些癌症。 所以端粒其长度反映细胞复制史及复制潜能,被称作细胞寿命的“有丝分裂钟”。

本文译自 yahoo,由译者 人一 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 25+1

  1. 2697176

    女人的愿望 脸永远18岁
    男人的愿望 丁丁永远18岁

    [122] XX [13] 回复 [0]
  2. 什么鬼
    @3 years ago
    2697180

    美图秀秀 。。。。。让你永远年轻

    [33] XX [2] 回复 [0]
  3. 2697181

    文章的bug在心脏和肺的段落。肺的健康程度难道不是和运动成反比吗?

    [11] XX [8] 回复 [0]
  4. 麦林炮手
    @3 years ago
    2697185

    跑马拉松的瑜伽教练呢

  5. 2697188

    林志X族表示这都不算个事。

    [44] XX [11] 回复 [0]
  6. 2697196

    @Arms: 这说法有来源么?

  7. 阿巴
    @3 years ago
    2697197

    我就看起来比实际年轻好几岁…

  8. 2697205

    @阿巴: 长成蝌蚪样了?

    [10] XX [1] 回复 [0]
  9. 2697212

    人活多少岁就应该是多少岁的样子。装嫩的就等于装X。

    [8] XX [13] 回复 [0]
  10. 食梦人
    @3 years ago
    2697219

    真事:有一次跟朋友还有她家的一个中医姐姐(以为是姐姐)吃饭 姑娘看起来二十三四岁的样子 白白嫩嫩没有褶 我就当同龄人聊得很开心 后来姑娘突然说起来自己儿子怎么怎么着 我顺口问了句你家孩子几岁了呀 答曰七岁了…我在脑子里算了算年龄怎么都觉得不对劲 就问了句姐姐你多大了 结果 人家已经 36了……
    她说最好的保养就是饮食均衡作息规律 反正我估计我是好不了了

    [33] XX [4] 回复 [0]
  11. 梦游的肥皂泡
    @3 years ago
    2697221

    有些人认为我是90后,当我拿出身份证,他们才叫我一声:大叔

    [20] XX [3] 回复 [0]
  12. 2697227

    @Oorah: 呵呵,我调侃了下空气质量。

  13. 五噫
    @3 years ago
    2697228

    办公室来了新成员,女,知道我的年龄后大吃一惊,给我起了个雅号:童颜。我问她,你也喜欢日本片?

    [25] XX [2] 回复 [0]
  14. rebecca
    @3 years ago
    2697237

    如果女性做剧烈运动,通过乳房的固定支撑,韧带的松驰就可以减慢。
    到底要多剧烈?

  15. coldster
    @3 years ago
    2697240

    长得嫩对于男人来说不一定是好消息,尤其是自己混社会的

    [16] XX [1] 回复 [0]
  16. 2697241

    @Ray:
    那问题就来了,什么运动能让丁丁保持年轻?

  17. 乐乐
    @3 years ago
    2697244

    18女
    用舅舅的小米照相,上面显示了个30男,,
    我以为是我打开方式不对
    退了再开
    24女
    卧槽,什么原理?

  18. 2697245

    运动员不是有很多早死的吗

  19. 大小姐的威严
    @3 years ago
    2697260

    所以说人家紫妈看上去17岁实际上都不知道duosh

  20. lotusair
    @3 years ago
    2697334

    @乐乐: 别理小米,我自拍的时候最小显示女14,最大显示男43…..

  21. 2697354

    我看煎蛋只看标题和图片

  22. 2697449

    @Ray: 男人的愿望:铅笔永远10岁。

  23. Imbigbook
    @3 years ago
    2697521

    配音“none shall pass!“”

  24. 就vft
    @3 years ago
    2698049

    @Ray:
    没办法对着80岁的脸产生性唤起,除非自己有80了 不过那时候早绝经也没xx欲了吧

  25. 何其脸嫩嫣
    @3 years ago
    2698105

    上次去农行补一张卡,问上次在农行开开是什么时候,答曰 2003,1代身份证。于是那女人接过身份证一看。我听见她和旁边女人小声嘀咕。。看,他是79年的。。两个人看我的那眼神流出的好像看见青春大补药的表情。估计她们也就40多岁不到50.。。。哈哈

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