@ 2014.12.26 , 15:51
42

假装自己在锻炼,也能起到锻炼效果

[-]

一项最新研究表明,只要想象着你在锻炼就真的能起到和锻炼一样的效果。

这项发表在《神经生理学》杂志上的研究表明只要想象着你在锻炼就能你的增强肌肉,延迟肌肉萎缩,它甚至能令你的肌肉更强壮。俄亥俄州立大学的研究人员做了一项实验,实验中利用了两种健康的人群。研究人员将其中一种人群的手腕包裹起来,令他们直直地坐11分钟,一周五次,一共四周,并令他们在这11分钟内想象着自己正在锻炼。另外一组健康人群则没有给任何指令。

[-]

实验结果结果表明身体与大脑之间的联系比我们想象得更紧密。四周实验结束后,那些进行了想象式锻炼的参与者比那些没有给任何指令的参与者强壮两倍。另外,这些参与者的大脑也更强壮,因为想象式锻炼加强了他们的神经肌肉通路。

科学家很早就知道大脑皮质及其控制并调整肌肉移动之间的联系。这种想象式锻炼的技术甚至被专业运动员用来提升他们的成绩。不过俄亥俄州立大学的研究是第一个证明了想象能够延迟或者停止肌肉萎缩的研究。

神经科学教授Brian Clark说:“我们的研究表明,当人们因身体状况所累或者行动受限时,想象式锻炼是一种能够防止或者减缓肌肉萎缩的宝贵工具。”随着科技进步,想象力能够用来帮助人们进行神经康复并帮助人们控制老化带来的影响。

Clark将肌肉形容为神经系统的木偶,它的行动受到了大脑的提线控制。这一信息能够从根本上改变我们对老年人肌无力的看法。

本文译自 dailymail,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

2.1
赞一个 (6)

TOTAL COMMENTS: 42+1

  1. 傀儡
    @3 years ago
    2643114

    假装自己在啪啪啪

  2. 大屁眼仔
    @3 years ago
    2643116

    @傀儡: 如果当初我假装啪啪啪,我就不会有现在的麒麟臂

  3. 2643117

    假装自己在看风景

  4. 虫合虫合
    @3 years ago
    2643120

    假装自己在上煎蛋

  5. 八咫猪
    @3 years ago
    2643122

    假装我是超人,或者我是蜘蛛侠……

  6. 2643130

    假装我是在回帖,诶,上面的字是怎么回事?

  7. 醉月沉眠
    @3 years ago
    2643132

    假装自己在减肥,就能瘦下来?

  8. 勿使惹尘埃
    @3 years ago
    2643133

    以前的健美先生们会不会觉得亏了?

  9. wxd356
    @3 years ago
    2643134

    期待着能看到什么厉害的吐槽,滚轮滚下来失望了

  10. 2643137

    也就是说 冥想还是有作用的咯

  11. 翼若云
    @3 years ago
    2643138

    假的,我天天撸,持续时间也没变长……

  12. 哈佛教授
    @3 years ago
    2643154

    每天晚上假装自己有女友,一年之后就真的有女友了

  13. 2643163

    文中使用了“强壮两倍”是个什么概念。。两倍的肌肉量?两倍的握力?还是臂围,还是别的啥。。概念好模糊。。。

  14. 2643167

    @傀儡: 别做梦了 你只是个傀儡!!

  15. 卢修斯
    @3 years ago
    2643175

    @哈佛教授: 那是精分了吧。。。

  16. 2643177

    这个结论正确得可怕啊,假装自己和女神在一起ooxx,女神果然就怀上了我的孩子。

  17. 傻蛋
    @3 years ago
    2643186

    @傀儡: 这不就是YY么

  18. 2643188

    假装丁丁在训练,然后。。。

  19. lhgtony
    @3 years ago
    2643189

    感觉想象自己锻炼十几分钟比真的锻炼十几分钟还要累……

  20. forvord
    @3 years ago
    2643193

    800米测试能这样跑就好了

  21. sheradu
    @3 years ago
    2643200

    假装在看书,也能达到看书的效果
    假装在考试,也能达到考试的效果
    假装袋里有钱,就能达到蹭免费饭的效果

  22. 琪露诺
    @3 years ago
    2643225

    假装自己是五毛也能起到作用啊

  23. 2643238

    留名。。。。

  24. BANANA
    @3 years ago
    2643255

    假装自己是有钱人……呵呵

  25. 勇敢的骚年
    @3 years ago
    2643289

    假装正在撸的是妹子的手

  26. 阿布
    @3 years ago
    2643304

    不严格的说,这种类似心理暗示的静锻炼
    已经有上千年的应用历史了

    瑜伽的冥想锻炼 道家的打坐练气
    其实都有这种方面的神经调节作用

    我看过传说的少林寺易筋经全本
    当然,是看的释永信公开出来的少林经籍电子版

    除了一多半的普通外家硬气功练法(其实就是练筋骨皮的抗击打能力而已) 和类似高难度广播体操的练劲法之外

    就是类似文中想象式锻炼的内功心法了
    无非就是自我心理暗示 和通过想象 来逐级运用全身大小肌肉群。以及想象着体会五脏的运行。

    并且,这种模式的行为,也必然会引起脑神经的活跃。

  27. 阿布
    @3 years ago
    2643315

    众所周知 心理暗示 对于人体具有强大影响力
    如果受到不良的心理暗示,甚至仅仅靠心理暗示就能引起内脏功能衰竭并致死。

    而冥想打坐练气的那些练家子,成天幻想着去体会身体内部的所谓气的运行 血的涌动 吐故纳新,并深信练气大法有神力奇效。

    这样的情况下,所产生的良性心理暗示也会异常的强

  28. 阿布
    @3 years ago
    2643322

    神经心理学杂志发表的这项课题研究,
    毫无疑问,绝不是骗经费系列的无厘头研究。

    只不过,为这个课题所设计的这个实验本身,貌似很难算严谨可靠的吧?

    把手腕绑住然后直直的静坐,就能排除掉真正的肌肉锻炼,来证明纯脑神经想象锻炼的可行性?

    我当然不可能是个真会去练易筋经的练家子,但我平时也有静锻炼的习惯,任何时候只要有空静止,就能够很方便的进行。 在保持身体不动的情况下,绷紧全身肌肉 让各处肌肉相互平衡对抗,像拔河的两个队伍势均力敌那样静止。绷紧10秒然后放松,等有空了再绷紧10秒。

    所以,在没有任何其他体育锻炼的情况下,我不算是肌肉男,但在宅男里也算挺壮的了。

    这种表面静态的肌肉锻炼形式,要用在这个实验中,完全可以破坏这个实验的严谨性。

  29. 东京吔屎鬼
    @3 years ago
    2643348

    同样道理,逃课,假装自己在上课,没去上课的效果跟上了课的是一样

  30. 马里奥水手
    @3 years ago
    2643356

    假装在撸管,也能射精

  31. brahmagupta
    @3 years ago
    2643359

    @阿布:
    利用念动效应的 念动训练

  32. Fairy灬
    @3 years ago
    2643360

    我要开始减肥了,用意念

  33. 梦见白狐狸
    @3 years ago
    2643480

    骗经费系列…

  34. 2643494

    健美训练常用的方法…几乎所有的现代健美训练方法都会强调注意力集中在训练的目标肌肉

  35. 2643512

    不科学,鉴定完毕~

  36. 2643556

    假装自己在开高达

  37. 2643587

    700万党员和13亿人民假装。。。。

  38. 十六夜
    @3 years ago
    2643597

    假装有女朋友。。。。怎么才能不哭出来?

  39. 2643782

    睡觉时锻炼…

  40. spector
    @3 years ago
    2643840

    假装系列…..

  41. 3459548

    打fps算不算

发表评论


24H最赞