@ 2014.12.18 , 00:15
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今天你为什么不开心?可能是因为天气太冷

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我(原作者)喜欢风暴前阴暗的天空,甚至寒冷的冬季。但每年冬天我都会被越来越短的日照时间弄得心情不好,在太阳上升前起床上班,一整天都惆怅地望着窗外,然后在昏暗的天空下步行回家。即使我在外面,我渴望的阳光也被无尽的乌云遮挡着。

这种状态有个专门名词叫SAD(Seasonal Affective Disorder/季节性情绪失调)。原因是什么?有几种不同的假说,关键点都在维生素D和情绪的联系上。

维生素D的原料是贮存在皮肤里的胆固醇,当太阳的紫外线照在皮肤上后会引发化学反应,将不活跃的维生素D释放到血液里。而身体要吸收维生素D必须在肝脏中和氢、氧结合。但是冬天的白昼更短,日照时间段,因此身体会缺少维生素D。

维生素D通过促进吸收从食物中摄取的钙质,达到维持骨骼健康的作用。还能降低心脏病、关节炎和一些癌症的患病风险。有研究者认为维生素D还能促进大脑释放血清素和褪黑激素,帮助调节心情。只是这一点还没有足够证据证实。

另一个假设是关于昼夜节律。人的生物钟是通过眼睛里的光感受细胞感受到的亮光来报时的,阳光是最有效的光,但是在冬天我们起床之后往往感受不了几个小时的太阳。因为我们移动之后才开始感光,体内生物钟和一天的活跃时间不同步。研究表明,那些工作时间长的人,如护士、看守员和保安患很多病的几率会上升,其中就包括抑郁症。

很多人尝试服用维生素D或者日光灯来抵抗这些消极影响,但是还没有确凿证据表明除自然日光之外的其他物质能让人完全摆脱SAD状态。

所以,就算是冷空气、刮风下雨,也可以在午餐休息时间出去走一走。如果你真的想调节情绪,还可以跑跑步。有研究表明,经常运动产生的效果和轻度、中度的抗抑郁药给人带来的效果一样,而且没有副作用。

本文译自 Wired,由译者 小笨 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 24+1

  1. 2634520

    滑板鞋不保暖

  2. 2634522

    因为我还没找到我的那双滑板鞋

  3. 小甜甜
    @3 years ago
    2634524

    怪不得热带国家的人民看起来都挺笑容那个灿烂的

  4. 红棍
    @3 years ago
    2634530

    我只想伤心地躲在被窝里,别烦我

  5. quanhi
    @3 years ago
    2634533

    不不不,我知道的,是因为没钱

  6. 芝麻ID
    @3 years ago
    2634534

    寒冬平添孤独感

  7. 咖啡猫
    @3 years ago
    2634543

    冬季对于我影响极大,情绪和肢体都想冬眠的状态。

  8. 2634544

    @北欧人民

  9. 2634566

    “很多人尝试服用维生素D或者日光灯来抵抗这些消极影响”
    嗯?

  10. 东京吔屎鬼
    @3 years ago
    2634577

    感觉越冷情绪越激动

  11. 包子星人
    @3 years ago
    2634606

    拉窗帘一个星期没晒太阳的死宅表示怪不得我这个月大姨妈来得这么久。。。。。。

  12. D级人员
    @3 years ago
    2634615

    我说在我的想象中,一年到头都是春天

  13. 像素
    @3 years ago
    2634617

    夏天30度的时候我也不高兴,很简单,我老婆给我买了个绿帽子。

  14. 兔様
    @3 years ago
    2634620

    活在重庆这种冬天基本没太阳的地方 有滑板鞋都开心不起来

  15. 大白鲨
    @3 years ago
    2634637

    冷冷冷

  16. 2634639

    千山鸟飞绝,万径人踪灭。

  17. 2634646

    我喜欢冬天,天热我才不开熏

  18. 橘子
    @3 years ago
    2634660

    我说在我的想象中有一双滑板鞋,时尚时尚宇宙最时尚,跳舞肯定棒!

  19. FERGIE
    @3 years ago
    2634671

    在南方的我~天气变冷真的不开心~~

  20. 三不
    @3 years ago
    2634793

    因为没钱。

  21. 向上击打
    @3 years ago
    2635015

    @atpan:你可以摩擦生热,在光滑的地面上

  22. 荡汉
    @3 years ago
    2635076

    这么冷的天要起床上班,能有好心情吗?

  23. 2635158

    天气冷不冷关系不大,主要是有没有太阳。我这里零下十度也是大太阳,每天心情很好。

  24. 飞鱼
    @3 years ago
    2635294

    看标题知评论

    今天怎么不开心~

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