@ 2014.12.12 , 14:37
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专家说,十点上班才能保证我们的睡眠

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美国专家近日对上班族们进行了一项睡眠习惯及模式,建议把上班时间延后以改善身体健康状况。

专家称,推迟上班时间或者把时间调灵活一点,能对员工健康产生重大影响。他们发现,上班时间每推迟一小时,人们就能多得20分钟的睡眠时间。

通过对124517名美国成人的睡眠和工作习惯进行分析,宾夕法尼亚大学Mathias Basner博士及其同事发现:越早上班/上学,睡眠时间就会越短。

结果表明,上午的工作、学习开始时间晚一个小时,可以给人们增加20分钟的睡眠时间。

在这些研究对象里,工作时间在6点或6点前的睡眠时间只有6个小时,而在九点和十点间上班的,睡眠时间则为7个半小时。

这一研究表明,有报酬的工作是以牺牲睡眠时间做交换的,而这样的长期睡眠不足问题可以通过灵活调整作息来解决。工作时在所有睡眠不足原因中最主要的影响因素。

相比有充足睡眠的人,睡眠时间为6个小时(甚至更少)的缺乏睡眠的人明显工作更辛苦。在工作日的工作时长会多1.55小时,而在周末和节假日也会多1.86个小时的工作时间,早上上班早,晚上又熬夜加班。失业、退休或休假(及旷工)的往往睡得更多,不太可能睡眠不足。

宾夕法尼亚大学Perelman医学院的副教授Mathias Basner说,从数据上看,工作是我们最大的睡眠小偷。短暂睡眠的人还经常出行,比正常睡眠的人早出晚归。出行的高峰期是在早上7点和下午五点,并且大部分都是通勤。

Basner根据这一研究结果给出了几个可行的解决方案:

有意识调节睡眠时间,为了减少越来越普遍的睡眠不足现象,可以采取推迟上班(上学)时间和把工作时间变得更加灵活。这样能降低职业病患病率,也让早晚通勤高峰问题有所缓解。

受访者中的个体经营户因为工作时间更灵活,就比那些私营企业/部门的员工多出更多的睡眠时间,睡眠不足的概率也要少17%。

这项研究的结果发布于《睡眠期刊》十二月刊。美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)会长Timothy Morgenthaler对此表示:每晚睡至少七个小时对人的精神、情感和身体都是至关重要的,不论是工作还是在家,睡够了才能让你全神贯注地做好每一件事。

本文译自 DailMail,由译者 小笨 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 43+1

  1. 哎呀我滴娘诶
    @3 years ago
    2628751

    这事我说的不算

  2. 神响
    @3 years ago
    2628752

    总算说句人话了

  3. 天や罚
    @3 years ago
    2628756

    专家终于说对了

  4. 神奇发现
    @3 years ago
    2628758

    通过对124517名美国成人的睡眠和工作习惯进行分析,宾夕法尼亚大学Mathias Basner博士及其同事发现:越早上班/上学,睡眠时间就会越短。

  5. nSS!w!
    @3 years ago
    2628760

    不少公司已经是十点上班的,不过相对来比例相当低。

  6. 恺恺
    @3 years ago
    2628761

    通过对12名中国成人的饮食和工作习惯进行分析,家里蹲大学的Absolut da Nerd博士及其同事发现:吃饭越少,肚子就会越饿。

  7. nSS!w!
    @3 years ago
    2628762

    上班十点,那上学呢?现在还有各种学校7点前要回到教室,晚修到10点。

  8. 傀儡
    @3 years ago
    2628763

    @nSS!w!: 那是毫无人道的,普遍青少年睡眠不足,这对身体发育非常不利!!

  9. 蚊子菌
    @3 years ago
    2628764

    专家说,下午两点下班才能保证我们的精神健康。

  10. 专骗有钱人
    @3 years ago
    2628765

    …博士及其同事发现:越早上班/上学,睡眠时间就会越短。

  11. 2628766

    作为码农 表示现在的下班时间虽然不爽 但上班时间还是很好的

  12. blabla
    @3 years ago
    2628767

    希腊倒是十点上班

  13. 你吃相太难看
    @3 years ago
    2628768

    我反正确定如果十点上班,我一定晚上十二点才上床

  14. 2628771

    @你吃相太难看: 真要10点上班,2点睡都算早的。

  15. smudge
    @3 years ago
    2628772

    @nSS!w!: 早上七点到教室 晚上11点熄灯 高三狗

  16. 煎蛋壳
    @3 years ago
    2628780

    10点上班中…不过相应的晚上走的要晚,一般七八点吧…..

  17. 八咫猪
    @3 years ago
    2628786

    专家说的对不对一直都有个评价标准:是不是被人们认同……敢于反抗民意潮流的专家全都挂牌成了砖家……

  18. 写写画画
    @3 years ago
    2628789

    就不能早点睡……

  19. Boikinov
    @3 years ago
    2628793

    我每天10点上班,6点下班,2点睡觉,8点起床

  20. 灰谷
    @3 years ago
    2628812

    现在想起读书时1点睡6点起。。这特么得埋下多大的健康隐患。。

  21. rebecca
    @3 years ago
    2628845

    我有个同学原来是9点上课然后她老迟到,后来学校改成10点上课,她还是迟到。

  22. 人穷脸丑
    @3 years ago
    2628895

    10点上班,6点吃饭,打一小时酱油,8点打卡回家,11点上床睡觉

  23. 2628929

    我在新疆 冬天就是这个上班时间啊

  24. biglao
    @3 years ago
    2628936

    我这边是新疆, 上班时间就是早市点,午休1点半, 下午4点上班,7点半下班。晚上基本1-2点钟睡。中午小憩半小时。全天都很精神。

  25. 嗯嗯嗯
    @3 years ago
    2628941

    专家说的对

  26. 夏木
    @3 years ago
    2628942

    老板说 你早上六点钟过来打卡 干不干 不干有人干

  27. 不成熟
    @3 years ago
    2628996

    来新疆上班吧,夏天10点,冬天10点半~

  28. 2629008

    到西班牙或希臘上班吧,想睡到幾點都可以

    因為你連工作都沒有了..

  29. 2629014

    这才是好专家。

  30. 2629034

    其实,如果所有单位都调整到10点上班,那大家就会凌晨才睡觉,然后还是睡眠不足

  31. 古素
    @3 years ago
    2629035

    别人的专家

  32. Jancy君
    @3 years ago
    2629039

    我每天才睡4小时左右
    甚至几小时

  33. 猎农
    @3 years ago
    2629248

    通过对124517名美国成人的睡眠和工作习惯进行分析,宾夕法尼亚大学Mathias Basner博士及其同事发现:越早上班/上学,睡眠时间就会越短。—————这特么什么研究

  34. 路过的
    @3 years ago
    2629272

    有良心的专家都不在中国,顺便说一句,天朝过劳死数量已经世界第一了

  35. 裴先森
    @3 years ago
    2629370

    我下午一点上班,,, 但是!!!!!!!!!!!我午夜两三点下班怎么破……

  36. 2629401

    你是外星人派来的卧底吧~想拖慢地球人毁灭的步伐是不可能的

  37. 2629628

    专家算什么,,老板说:为了体现你们的人生价值,一天要工作25小时

  38. you_know_who
    @3 years ago
    2629939

    老板,专家说……

    滚粗!

  39. 啊甘
    @3 years ago
    2630004

    我就是10点上班,一样睡不够

  40. 2630446

    我是这么倒班的,早上七点半上班,下午四点下班,然后还有一种班是三点半上班,晚上十二点下班,不管上哪个班都是两点睡觉

  41. johnbit
    @3 years ago
    2631360

    这么明显的意思,就算给你1小时不上班,你jb也不会拿这一小时来睡觉!

  42. marckets
    @3 years ago
    2631797

    我在东京工作;我十点上班;我昨晚睡不到3小时

  43. 傻蛋
    @3 years ago
    2634390

    我就想问,不吃早饭是不是就一下回到解放前了?

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