@ 2014.10.23 , 00:01
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给20岁年轻人的20个生活小贴士

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1. 每天保证7到8个小时的睡眠时间
长期的研究调查显示,晚上少于7小时睡眠的人死得比较早,同样超出9个小时的人也会出现许多问题。

2. 多亲近大自然
越来越多的研究结果显示,多与大自然接触是如此的重要,甚至住在绿地附近对人们是有好处的。根据2009的一个研究报告显示,住在离绿化带近的人比那些住在离绿化地远的人要健康很多。住在高绿化地带的人,患焦虑症及消化系统感染疾病的概率也小很多。

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3. 确保每次的性行为都是安全的
淋病是无法治愈的。

更加严重的是,这个会与你生育小孩的决定息息相关。研究发现,那些有计划的怀有孩子的父母会比那些意外有孩子的父母更加快乐,而且前者与他们小孩的关系更稳定更好。而那些意外怀孕的人,很可能会经历恐惧,绝望等不好的情绪,那这些夫妻离婚的可能性比较大,而且与他们孩子的关系也会变得不好。所以有计划得生育是非常重要的,因此若你们不想要孩子的话,每次性行为都要采取安全措施。

4. 多花时间陪伴亲人和朋友
朋友和亲人是什么?根据研究显示,拥有较强社交圈的人的身体会好很多。相反的,社交圈弱的人身体会差很多。爱情,友情,亲情会让生活很美好。

5. 不要吸烟,若已经吸烟,请尽快戒掉
根据发表在新英格兰医学杂志上的文章,我们可以知道有长期吸烟习惯的人的寿命已经减少了10年。若在35岁之前戒烟的话,这种危害还可以完全消除,所以尽早戒烟吧。

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6. 如果可以的话,尽可能多的在家里做饭
剑桥大学的一个研究表示,台湾的一个老人,经常在家里做饭,因此他比同年龄那些不愿意在家做饭的老人活得要久。因为自己做饭,自己可以控制食物的量,同时人们的在做菜的时候会心情愉悦。这样身体和心里都会变得很健康,因此人才会长寿。

7. 多吃水果和蔬菜
根据哈佛大学的一项研究,多吃蔬菜水果可以降低心血管疾病的发病率。

8. 停止喝碳酸饮料/苏打水

9. 如果你已经在喝了,也请停止喝减肥苏打水
虽然喝有减肥效果的苏打水可以减肥,但是它很可能会使人体的代谢变得紊乱,危害很多。空腹喝苏打水,会影响血糖,对血压和和甘油三酯也有影响。

10. 多喝水
水是一种神奇的物质,它可以防止肾结石,使你的皮肤变得滋润。对人的身体健康起着非常重要的作用,尤其是那些户外工作者,因为他们需要充沛的体力。

11. 多站少坐
坐久了会有很多副作用,特别对于那些整天坐在办公室的上班族来说害处多多。人们一天工作八个小时,那你在工作期间必须要有一个小时的时间来休息。设置闹钟,每小时响一次,提醒自己起来走走。不要老是围坐在桌边开会,可以试着站在那边开会。不要就近就餐,试着步行去远一点的地方就餐。

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12. 每天保持一定量的运动,提高心脏速率
专家建议一个星期至少运动5天,而且一天至少做30分钟的有氧运动。定期锻炼可以使心情愉悦,降低一些疾病的发生,如糖尿病,心脏病,骨质疏松等病症。

13. 多去看医生,做一些必要的检查
学会为你的身体投资,定期体检。

14. 只有在真正需要抗生素的时候才服用
吃太多抗生素,人体会对此产生抗体,这样药物也就没有效果了。

15. 要时刻心存感激
时刻心存感激会使人变得快乐,而且会让你周围的朋友亲人也受到你的感染变得快乐。

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16. 要有大量的性生活
大量研究表明性生活对人体健康是有利的,可以降低人们的生活压力,缓解头痛,提高免疫力等。

17. 如果会喝酒,也请做到适可而止
适量饮酒可以降低中风,糖尿病,心脏病的发病率。但饮酒过量就会有风险,如会增加患乳腺癌的机率。

18. 每天注意防晒
即使是在冬天或者是乌云密布的天气也要注意防晒,未来你们会感谢我的。根据来自澳大利亚的一项研究表示,每天防晒会使患黑色素瘤的风险减少一半(黑色素瘤是最致命的皮肤癌)。

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19. 避免接触浴床
35岁之前使用(日光)浴床患黑色素瘤的概率是75%。

20. 最后,尽快结束你那些糟糕的人际关系和婚姻
人生苦短,何不让自己过得开心些呢?而且婚姻幸福的女性患病的概率远比婚姻不幸福的女性低得多。

本文译自 Buzzfeed,由译者 Maureen 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 49+1

  1. 2576530

    噗。。那猫

    [14] XX [3] 回复 [0]
  2. 不知道
    @3 years ago
    2576531

    简直屁话。。。你20岁时做到了这些?

    [138] XX [11] 回复 [0]
  3. chicca
    @3 years ago
    2576534

    大量的性生活………………

    [181] XX [3] 回复 [0]
  4. Cannibal
    @3 years ago
    2576535

    大量的性生活,我有啊!什么?撸管不算?!

    [381] XX [6] 回复 [0]
  5. 2576537

    配图为何是喵星人

  6. 2576538

    额,19条想到前几天的某少女

  7. kevless
    @3 years ago
    2576540

    第16条做不到啊!

    [18] XX [2] 回复 [0]
  8. michiko
    @3 years ago
    2576542

    要有,大量的,性生活。

    每天7-8小时睡眠。

    多站少坐。

    以上三条最难,难度递减。

    [89] XX [3] 回复 [0]
  9. GoodnightU
    @3 years ago
    2576545

    现在洗洗睡最好

  10. Joiningss
    @3 years ago
    2576546

    哭瞎了… 大量的性生活啊,你在哪里?

    [30] XX [0] 回复 [0]
  11. 慢慢慢慢慢慢
    @3 years ago
    2576547

    每一条的前半部分都全中…

  12. 隐身衣
    @3 years ago
    2576550

    心灵猪汤,什么玩意儿

    [17] XX [1] 回复 [0]
  13. 腐女
    @3 years ago
    2576553

    这篇文章应该改名叫 给20岁的人20个伤害

    [32] XX [1] 回复 [0]
  14. Joiningss
    @3 years ago
    2576557

    马淡,只有防晒做的最好了,
    早八点晚九点的上班根本就见不着太阳啊摔!

    [39] XX [0] 回复 [0]
  15. vallrsucker
    @3 years ago
    2576558

    “16. 要有大量的性生活”

  16. SlimChen
    @3 years ago
    2576560

    第一条发在这个时候就是故意的吧

  17. 2576565

    第三条和第十六条做不到啊

  18. 魔鬼的左脸
    @3 years ago
    2576566

    最后加一条,少听那些倚老卖老的在家瞎BB~~

    [27] XX [0] 回复 [0]
  19. 2576570

    他们还忘了20岁的人最见不惯那种一副老人姿态给你讲道理的文章。 我也想说,凡是教你健康生活的都是狗屁,喝苏打水怎么了,天天吃餐馆怎么了,经常熬夜怎么了,少活20岁?真可惜不是现在就死了。 我挣钱养活自己,我不报复社会,我也不需要你教我怎么生活。

    [47] XX [30] 回复 [0]
  20. 2576571

    我就是想知道这些配图是几个意思?

  21. 雪特VS法克
    @3 years ago
    2576574

    大量的性生活,就不怕精尽人亡吗?

  22. 和规范化
    @3 years ago
    2576579

    那我到35岁在戒烟好了,我真TM机智

    [20] XX [0] 回复 [0]
  23. UncleCat
    @3 years ago
    2576589

    @Hide: 如果美国人用微信。。那他们家长绝对会狂转这文章。。

  24. 七海种马
    @3 years ago
    2576590

    大量性生活….看来我不健康

  25. 七海种马
    @3 years ago
    2576591

    大量性生活….看来我不健康

  26. 光线
    @3 years ago
    2576608

    我果然要死得早

  27. 2576622

    diet coke, 是不含糖的意思,不是减肥苏打水。。。

  28. 休特兰
    @3 years ago
    2576638

    大量的性生活和安全的性生活我没办法同时做到……

  29. assole
    @3 years ago
    2576641

    讨厌这些建议就忽略呗,爱听不听。长辈也喜欢忠告,你就嗯嗯哦哦好了,该干嘛干嘛,why bother?

  30. 巴伊
    @3 years ago
    2576642

    跟妈妈让你穿秋裤的感觉是一样一样的。

  31. 郝尔沁
    @3 years ago
    2576658

    为啥第八条没有解释?除了第八条 其他的全都可以做到…唯独第八条

  32. O~π
    @3 years ago
    2576661

    楼上真是。。。你们还是20岁??

  33. LoXhare
    @3 years ago
    2576672

    身上很多痣的表示一看到黑色素瘤 就害怕

  34. 土豆我是地瓜
    @3 years ago
    2576679

    这是心灵鸡汤么?

  35. 2576680

    原文是twenties所以大家不要纠结20岁

  36. endospore
    @3 years ago
    2576691

    不知道看片撸管算不算性生活。

  37. 白刀子
    @3 years ago
    2576696

    做个小调查:有男女朋友的请点OO,没有的就点XX。

    [5] XX [50] 回复 [0]
  38. 2576727

    34岁再戒吧…………..

  39. 坚恒
    @3 years ago
    2576731

    最后,尽快结束你那些糟糕的人际关系和婚姻!! 难道是让我跳楼??

  40. 2576733

    只是一堆建议而已,你可以遵守也可以嗤之以鼻。
    为什么感觉楼上好多人情绪如此激动,就好像文章在逼迫他们一样。
    不管这篇文章是心灵鸡汤还是矫揉造作,至少文章是善意的,并没有什么太有争议的地方。
    谩骂也显示不出你的个性,如果觉得不对,我甚至不会想要在下面留言。
    当然,你不能排除有些人从中收益了,也许这篇文章从一开始就不是为你准备的,那你还激动什么?
    总之一句话,你可以用你自己的方式生活,但请不要阻止那些真正需要建议的人获得建议。

    [23] XX [2] 回复 [0]
  41. 戈饭
    @3 years ago
    2576755

    现在嘴硬,以后会后悔

  42. 向心力
    @3 years ago
    2576827

    完全赞同!人生就是要这么过!

  43. 2576857

    好吧,我20多了,这个给20岁年轻人的建议我是用不上啦。

  44. 2577100

    “……如果觉得不对,我甚至不会想要在下面留言。” —你留不留言是你的事情,我发我的话是我的事情。

    “……也许这篇文章从一开始就不是为你准备的,那你还激动什么?” —你说的话同样返回给你,也许我评论的话就不是给你这种人看的,你激动什么?

    “……请不要阻止那些真正需要建议的人获得建议。” —如果你觉得文章说的话都是在给你建议,那你自己看就行了,我有我的建议自然是给认同我的人看的,怎么就变成阻止他们获得建议了? 你现在说的这些,我是不是可以认为你在阻止那些认同我说的话的人获得建议? 真是好笑。

  45. 2577150

    我三十多了,身体已经开始老化。这是不可抗拒的。27岁和30岁都截然不同。
    那些仗着自己嘴硬,过着不健康生活的年轻人,你大可嗤笑这些建议。

  46. 查狄纶
    @3 years ago
    2577175

    @Hide: 因为你要知道,无论你怎么用S4说的话原封不动的还回给他来作为反驳,也无法改变事端是由你先挑起的,因为根据不喜勿入的原则,先留言的是你,先激动的是你,先阻止别人获取真正建议的也是你,所以你的以牙还牙的意愿完全没有任何意义- 0

  47. 今夕何夕
    @3 years ago
    2577179

    我看了许多这样的生活小贴士,可依然过不好这一生

  48. 粉骨碎龙
    @3 years ago
    2577400

    大量的挊能弥补么。。

  49. 文火
    @3 years ago
    2578218

    明显是娱乐节目

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