@ 2014.10.10 , 22:39
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技术贴:戒撸进行时如何防止复撸

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诸位戒撸者大家好。

我(原文作者,下同)想分享一些最近我用到的一些很有用的戒撸技术。这种技术是理性情绪行为疗法中所使用到的一种技术。

许多人在戒撸过程中撸瘾反复发作,最终无法达到预定目标(比如戒撸90天等等)。我的方法是在破戒后,找到是什么理由刺激了你撸管。很多时候我们会因为种种原因允许自己撸一发,这就是我们要关注的。

比如说,我的复撸原因是“不撸睡不着”。一般我会对自己说:“怎么也得撸一发啊,不撸怎么睡得着?”我相信大家每个人都有许多种复撸的理由。通过自我反省,我发现自己身上会反复出现6-7种复撸的理由。你要写下每一种理由,并用电脑写下如何拒绝这些理由。比如:

理由:不撸睡不着。
拒绝:比起撸一发,静静沉思更能帮助你放松身体还能睡得更好。况且每次撸完都很躁动,更加无法休息了。

理由:偶尔撸一次而已,没什么。
拒绝:撸一次也是大事。撸完以后我觉得自己像废了一样,而且撸一次以后机会养成习惯。

理由:多爽啊。
拒绝:是很爽,但是爽过以后马上就感觉很不好,因为感觉过去的十年自己都活在性幻想里。

做一张这样的列表,随着你戒撸而做出调整。每天看几遍,即便是完全不想撸的时候也要看。能够将全部内容背下来更好,这样的话一整天都能在脑海里重复。如果你真的非常非常想撸,那时候由于脑海里已经过了很多遍不撸的理由,你可以更容易地打消想撸管的冲动。

希望这些能帮到你,下面分享一些我的撸管理由,看看有没有你熟悉的:

1 压力太大,让我撸!
2 戒撸什么的才蠢,都不算真正的科学!:)
3 压力这么大不释放的话我会生病的。
4 反正这辈子也不能跟妹子滚床单,撸又算啥?
5 就一次,一次就好……
6 还是下周再开始戒撸吧。
7 每个人都要撸的好不好!
8 我想去那个网站看看……只是看看……
本文译自 Reddit,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 65+1

[2] 1 »
  1. 2566927

    麻烦了,戒色吧入侵煎蛋了。

  2. 啊啊啊
    @3 years ago
    2564950

    撸了睡得好是因为射了会分泌孕激素吧 催眠的

  3. 2564853

    去戒色吧,明白到戒撸的必要性,还有方法技巧!

  4. yaosir
    @3 years ago
    2564645

    又出新番了!!可以挊个痛快了!!!

  5. springlee
    @3 years ago
    2564493

    一群女友快精尽人亡的人飘过………

    [3] XX [13] 回复 [0]
  6. 向心力
    @3 years ago
    2564448

    过度撸会使自己阳痿早泄。甚至无法生育。

  7. 向心力
    @3 years ago
    2564439

    不要以为你撸的时候没有人看见。

    [12] XX [1] 回复 [0]
  8. 深藏功与名
    @3 years ago
    2564369

    第一条就不对 撸完还躁动?你可真年轻

  9. 2564364

    撸过头了就真戒了

  10. 阿肥
    @3 years ago
    2564301

    文字又怎么能表达出想撸时的欲望呢,那种感觉不言而喻吖

  11. 美食家18
    @3 years ago
    2564249

    戒撸可以,但是不能不锻炼,学习吕洞宾吧。没事拿个最细的沙皮搓搓,有助于延长时间哦。

  12. 大麻夹
    @3 years ago
    2564224

    反正这辈子也不能跟妹子滚床单,撸又算啥?

  13. 2564100

    撸完一次 会腿软是正常情况 营养不良还是肾亏 有没老司机知道啊

  14. endospore
    @3 years ago
    2564062

    不撸不行啊,丁日会越来越肿

  15. zypmk2
    @3 years ago
    2564057

    我不知道煎蛋编辑里混进去了几个戒色教神棍,几个先父遗传教神棍,我就问问其他编辑,你们觉得这样可好?

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