@ 2014.08.20 , 17:55
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按照这种方法,平板支撑可以坚持更久

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我以前偶尔会和我的朋友Hardeep一起健身,每次我动作放慢或者吵着不想做的时候,他都有办法给我很管用的激励,而且他的办法屡试不爽。他说Sofia(女)和我做的锻炼完全一样,而且Sofia是轻松做完了的。

“Sofia都能做到,为什么你不能?”他这么说的时候,话语中带着讥讽的强调。

直到很久以后我才知道其中的真相:他骗我呢。其实他从来没和Sofia一起去过健身房,他只是激怒我,好让我完成动作。但是这招非常管用。其实这套方法的背后有科学依据:同伴压力可以让你健身更刻苦,时间坚持地更久。

一份发表于《运动心理学和锻炼》期刊上文章介绍了这种方法,在文章中心理学家Christian Jarrett总结了《英国心理学学会研究文摘》上的一些发现,Jarret写道:

68名(其中有9名是男性)Pilates健身馆的老顾客们参加了这项研究,他们被要求做平板支撑,要坚持的尽可能久。

每次平板支撑之间,参与者有3分钟时间休息,研究人员在每次间歇过程中,向其中一半人给出“大多数人的平均支撑时间”,结果80%的参与者第二次做的时候时间延长了20%,另一组作为对照组,什么有没有讲。

结果第一组的人第二次的坚持时间平均比第一次延长了5%,另一方面,对照组的第二次却比第一次时间缩短了18%。

Jarrett指出这种研究方法存在方法论上的潜在不足:因为第二组人在间歇时没有被告知任何内容,谁知道第一组延长的原因是因为社会标准(平均时间),还是任何形式的激励性语言都有作用?但是通过最初我讲过的那个不是很科学的实验,同伴压力看来确实能够大大提高我们在健身时的表现。

本文译自 NY Mag,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. relszy
    @3 years ago
    2516794

    首先你得有

    时间~

    [8] XX [11] 回复 [0]
  2. XzzOoo
    @3 years ago
    2516795

    图中女子在我对面做,我也能做很久呢

    [117] XX [3] 回复 [0]
  3. 2516796

    看下面有没有妹子!有一秒,没有一秒

    [25] XX [3] 回复 [0]
  4. 西贝铭
    @3 years ago
    2516797

    这个什么,晚上红烧肉可好?!

    [11] XX [0] 回复 [0]
  5. 人类阿
    @3 years ago
    2516801

    怪不得老师总说“你们是我见过的最差的学生”!

    [177] XX [1] 回复 [0]
  6. 刻骨铭SUN
    @3 years ago
    2516802

    恩,我想面对面得跟配图中的女子做平板支撑。。。。。。

  7. 兔子
    @3 years ago
    2516804

    愿意去健身房的折腾自己的,都有不服输的精神。

  8. 2516820

    看题图我以为平板说的是胸

  9. rebecca
    @3 years ago
    2516825

    二丁目拓也能做到,你的女友为什么做不到。

  10. bugforever
    @3 years ago
    2516836

    于是我就对着平板喊了,“山寨机都能续航那么久,为什么你不能?”

    [77] XX [0] 回复 [0]
  11. 2516840

    俯卧撑。。。。。。。。。。。。

  12. 李作死
    @3 years ago
    2516843

    几分钟吧

  13. 吐了一裤子
    @3 years ago
    2516844

    不是平板支撑么?为什么配图是俯卧撑呢?

  14. 荡汉
    @3 years ago
    2516856

    每次想平板支撑的时候,就全身无力,只能推迟

  15. ounaou
    @3 years ago
    2516860

    -妻子:隔壁老王都比你做得久!!!
    -丈夫:嗯?!

    [66] XX [0] 回复 [0]
  16. 恬家小人物
    @3 years ago
    2516909

    同伴压力会让你做的更好?为什么我朋友在我做推举的时候BB我把他堵在角落里一顿捏?

  17. 2516949

    最近ipad续航能力下降了!进来取经的!我被骗了!

  18. 2516965

    我还以为平板电脑

  19. 小王
    @3 years ago
    2516982

    @wwww: 估计你不怎么锻炼,也不了解健身资讯,所以你才看不到“支撑”两字。

  20. 向上击打
    @3 years ago
    2516989

    如果一个妹子陪

  21. 咖啡猫
    @3 years ago
    2517011

    也是被骗进来取经的

    下次再听到 “别人家的孩子总能做到,我朋友的朋友打工两年就买楼了,表姑的女儿到国外创业很容易就发了”,等等的,想想这篇文章吧。

  22. Rainey
    @3 years ago
    2517056

    看题目我以为这篇文章是讲平板电脑的电池续航的…

  23. 休特兰
    @3 years ago
    2517214

    俯卧撑在外国的名字这么学术啊?

  24. Plasma
    @3 years ago
    2517223

    LS确定平板支撑和俯卧撑是同一回事?。。。

  25. 土豆拖鞋
    @3 years ago
    2517228

    @XzzOoo:
    你是有另一个支撑了吧~~~括弧笑

  26. tek_eternal
    @3 years ago
    2517234

    目前最常一次坚持三分钟- –
    PS:一边撑一边跟人聊天转移注意力貌似更有效果

  27. 牛奶妹子
    @3 years ago
    2517255

    只能做15s的妹子飘过···················

  28. 2517273

    真的有道理,跟朋友去健身,会很积极,每天都去。自己就懒得去了

  29. clown愚者
    @3 years ago
    2517328

    40秒,标准的…多一秒手就残了

  30. 电饭锅电饭锅
    @3 years ago
    2517457

    群_P的奥秘.

  31. 2517462

    光看图了,字一个也没看

  32. 百得
    @3 years ago
    2518084

    “隔壁老王可以做两个小时呢!”

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