@ 2014.08.02 , 14:30
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咖啡因可以提高运动员成绩,但一定不要过量

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在上周日结束的环法自行车赛上,意大利车手Vincenzo Nibali取得了这一赛事的桂冠,赛后组委会对Vincenzo Nibali进行了强化运动能力药物(兴奋剂)检测。

Vincenzo Nibali和他的队友可以在赛前选择喝几杯咖啡,或者几罐红牛,因为咖啡因并不在世界反兴奋剂组织的违禁药物名单上。

虽然没有禁止,可咖啡因确实有打鸡血的功效。就在几个月前,有研究显示咖啡因可以使女排运动员击球更有力,跳得更高;可以让赛艇选手划地更久;让自行车选手骑得更远。

大多数研究显示咖啡因基本上在所有耐力比赛中都有助益——可以提升总体表现1.5%-5%,英国圣玛丽大学的运动生理学家,也是最近一篇自行车运动研究的作者Mark Glaister说。

运动员可以合法服用的补充剂中,咖啡因的提升效果最明显。”他说,“目前具体原因还不清楚,但是我们猜测可能是咖啡因可能是增加了神经传递的频率,或是扩大了神经传递的规模,可能还有抑制运动疼痛的功效。”Glaister说对于运动时间在一分钟以上的运动,咖啡因都具有这种效果。

运动员如果需要从咖啡因上受益,每千克体重的咖啡因摄入量应该在3-6毫克之间,所以一个体重140磅的自行车运动员,那么他必须要喝2-4杯普通大小的咖啡,30-60分钟后咖啡因对身体的作用效果才会达到最高值。

不过咖啡因虽好,也不要过量摄入,结果会很惨。消化超过推荐量的咖啡因不仅不会有助于提高成绩,Glaister说,甚至可能造成焦虑、失眠和不安定等症状,大剂量的咖啡因甚至可能致死。虽然饮料中的咖啡因不会让你达到这个致死量,但是网上出售的纯咖啡因小药丸却可以!

今年五月俄亥俄州一位少年因为服用过量粉末咖啡因死亡,美国食品与药品管理总局宣布禁止销售粉末咖啡因,理由是现有的厨房设备无法精准测量。据称,这种粉磨咖啡因一茶勺就含有25杯咖啡的咖啡因。过量咖啡因会加速心跳加速导致痉挛甚至死亡。

本文译自 NPR,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 22+1

  1. 2498327

    咖啡因多了会手抖。。。

    [25] XX [1] 回复 [0]
  2. eggaches
    @3 years ago
    2498329

    可以提高手(撸)速吗?

    [17] XX [4] 回复 [0]
  3. yellow
    @3 years ago
    2498334

    纯咖啡因小药丸 这东西是用来泡在伏特加里的吧

  4. 没有
    @3 years ago
    2498335

    体育中考前喝了一罐咖啡一瓶脉动,吃了两块士力架,结果。。饱了

    [112] XX [3] 回复 [0]
  5. 你胸罩掉了
    @3 years ago
    2498340

    七夕致富商品之一

  6. 烤肉堡
    @3 years ago
    2498362

    红牛对运动效率来说没什么提高作用,不过在夏天运动的时候喝上一罐冰凉的酸酸甜甜的红牛可真是一件惬意的事情。。。

  7. 昆卡
    @3 years ago
    2498376

    我觉得红牛蛮好喝的,但是好像挺多人不喜欢红牛的味道

    [10] XX [1] 回复 [0]
  8. 飞行音
    @3 years ago
    2498385

    以后比赛之前先饿几天……这是体育比赛还是选藏獒啊?

  9. 2498386

    还会想尿尿

  10. 金比镶钻
    @3 years ago
    2498391

    相比咖啡因蓝色小药丸,氮泵不是更有效么?

  11. 啦啦啦
    @3 years ago
    2498397

    功能饮料起作用的不但有咖啡因,还有牛磺酸,牛磺酸对抗疲劳很有效果

  12. 书生
    @3 years ago
    2498407

    爱爱前一杯咖啡,中场休息一罐红牛,轻松突破两个小时,这样的秘密我会随随便便的就告诉你们吗?
    但是也不是所有人都有用,朋友用红牛配六味地黄丸,这个口味就有点重了,不敢尝试。
    曾经喝了三杯咖啡后爱爱,结果没多久心跳加快一种要死的感觉,之后再也不敢过量了。

  13. JJJJJJJJJJ
    @3 years ago
    2498506

    这个我早就发现了,早在前几天我在玩骑马与砍杀,CF,魔兽竞技场,这些竞技性游戏时候,喝上一杯咖啡,成绩提高特别强,甚至CF一直倒数第一 喝了咖啡直接第一名,而且必须那种咖啡豆磨粉的咖啡,速溶咖啡 咖啡因不足 没效果

  14. 老王王
    @3 years ago
    2498534

    我用的是200mg的咖啡因片剂,按单价比粉末贵很多,但好处是几乎没可能出错。
    另外要注意收藏,不要被动物拿到。

  15. 萨比巴特尔
    @3 years ago
    2498583

    点什么

  16. DaringSp
    @3 years ago
    2498690

    有一天早餐吃了麦当劳的套餐配咖啡的,
    然后上班一到办公室就有人分发每人一罐红牛,
    本来习惯一上班就喝点水,
    心想反正有红牛就先喝红牛好了,
    结果马上心跳变得非常快,
    就只能半躺在办公椅上完全不敢动,
    差不多2个小时后才缓过来。

  17. 刻骨铭SUN
    @3 years ago
    2498755

    咖啡因可以增强交配的欲望,你信不信,反正我信了。

  18. 刻骨铭SUN
    @3 years ago
    2498756

    @没有: 会拉肚子吗?

  19. 大脸症患者
    @3 years ago
    2498941

    一次比赛前吃了两片200mg的咖啡因片,还是用一大杯黑咖啡冲服的,结果终生难忘。。。。跑完吐了不说,身上还在一直发抖,上午十点钟左右吃的结果下午三四点钟还在难受,晚上九点钟还睡不着。尽管当时身体已经极度疲倦了,就想睡觉,死活睡不着。。。所以一定不要超量服用。

  20. 郝尔沁
    @3 years ago
    2498965

    我觉得我已经咖啡因耐受了……

  21. Anubis
    @3 years ago
    2499269

    50mg~200mg的咖啡因可以有效兴奋大脑皮层
    P.S 一罐红牛有25mg ,至少我喝了一罐是一点用都没有的

  22. LOONG520
    @3 years ago
    2499288

    咖啡因搞多了,焦虑、手抖、心慌、气短、尿频、肠道蠕动加快,便便。。。。。。。。

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