@ 2014.07.15 , 15:59
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比简单重复更好的记忆方法

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最近科学家发现重复是记忆信息最糟糕的方法,于是他们试图寻找更好的记忆方法。

发表在《学习与记忆》(Learning and Memory)上的一项新研究表明,当新知识与其它常见事实相似的时候,简单重复反而削弱了人们学习它的能力。这意味着通过简单重复来记忆某一方面的知识,随后会妨碍你记住更多有微妙差异的相同问题。

科学家在该研究中说:“我们发现,尽管通过多次接触能加强人们普遍认知事物的能力,但这样一来区分出记忆中相似事物的能力就会减弱。和过去的信念不同,我们认为重复可能会降低记忆的保真度。”

在研究中,参与实验者要将一个清单上的物品念上一到三遍。随后,在回忆环节,偷偷暗示他们另外一组相似物品(可认为是诱饵)。那些看过很多次物品的人能够很好地回忆起原有物品,但难以将其与诱饵区分开。换句话说,他们记得更牢但是不那么精确。从长远来看,重复是一个假的诱饵,让我们误认为我们已经学到了一些我们实际上并没有学到的东西。

心理学家 Henry Roediger 和 Mark McDaniel,同时也是《记住它》(Make it Stick)的两位作者,他们解释说:“当你第一次读到一些东西的时候,你会有一些理解。但是当你读第二遍的时候,你会带着一种‘我知道这些,我知道这些’的感觉去读。所以基本上,你并没有深入地读进去,或者从其中领悟更多。通常说来,重新阅读是比较粗略的——而这样很阴险,因为这会给你一种你很了解你所阅读的材料的错觉,但事实上你的理解有很多空白。”

下面有几个更好的记忆方法。

间隔重复法

并非所有的重复都是不好的。准确来说只有填鸭式地用功是无效的。McDaniel 和 Roediger 解释说:“更好地办法是间隔重复。一天练习一点,过两天再把它们拿出来记,接着再过两天拿出来。”

间隔重复你脑海中的材料是有益处的。

在学术界,关于间隔重复的最佳间距存在着激烈的争议。由外语学习偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系统,建议在最开始学到东西以后,重复时间间隔为5秒、25秒、2分钟、10分钟、一个小时、5个小时、一天、5天、25天、4个月和两年。从那以后,别人发现推迟10分钟做第一次回忆,是一种精神上的挑战,也能让人获益匪浅。但这取决于你的记忆目标:如果目标是要在一天内记住一篇演讲稿,比要将某事记住5年的时间间隔多一些。

我(原文作者,下同)曾试过读完一篇材料,间隔一小时再去回忆它,然后当我在体育馆的时候,尝试回忆3天、一周以及一个月以前学到的东西。最优间隔取决于你的计划。

使用位置记忆法

先进记忆方法的鼻祖是位置记忆法,这个方法就是在你建造的精神世界中(虚拟的)将物品有序地摆放。有史以来最著名的记忆大师 Solomon Shereshevsky,能够在几年后回忆起随机数组,他过去就常常想象他自己在建筑上放物品。

世界记忆冠军 Dominic O'Brien 在《你可以拥有惊人记忆》中,就如何拥有自己的位置记忆法给出了建议。O'Brien 建议用熟悉的地方作为位置记忆的地方,就像沿着一条熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此,如果你想记住"Duck" 、"Car"和"Boat",不妨想象将一只鸭子放在客厅的地板上,将一辆车放在浴室里,以及将一艘船放在天台上。对于更加复杂的任务,这有助于将他们联系起来,比如想象一只巨型鸭子走向浴室里面的车子。

联想记忆法

理解是轻松记忆的基础。尽管回忆的东西是一样的,象棋大师比新手更容易记住象棋的位置。

发表于《认知神经科学期刊》上的一项研究里面,研究人员发现二年级的生物学学生,在学习和他们以前学过的问题相关的东西的时候,要更容易一些。其中一个研究人员总结道:“如果你一开始不知道问题的答案,你可以先回忆一下关于这个问题你已经知道的东西。这可能会帮助你想出正确答案。”

换句话说,对于一个主题我们知道的东西越多,对我们来说记住并且回忆相关信息就越容易。所以,多读书多看点新闻吧。你知道的越多,你以后能知道的也会越多。

本文译自 thedailybeast,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. 2476950

    记忆还是要有兴趣。比如,男人都记得隐藏文件放在哪。

    [259] XX [4] 回复 [0]
  2. 2476953

    这位小编试图用间隔发布记忆相关的文章来让蛋友们记住ta,好吧,我记住你了。

    [50] XX [3] 回复 [0]
  3. 茶会
    @3 years ago
    2476963

    兴趣是最好的老师,你看虽然我不懂日文

    [154] XX [2] 回复 [0]
  4. 2476965

    不会要打记忆法大战吧……

    [14] XX [2] 回复 [0]
  5. 神响
    @3 years ago
    2476966

    比如煎蛋的掰弯计划

    [41] XX [5] 回复 [0]
  6. 桃子
    @3 years ago
    2476971

    @veli: 嗯,谢谢你记住我~

  7. 傻蛋
    @3 years ago
    2476978

    我能想到建筑物上的数字,都是11位的电话号码,外加“办证”字样

    [10] XX [1] 回复 [0]
  8. 2476986

    @桃子: ……这个时候……是不是应该祝你们幸福……?@veli

    [26] XX [4] 回复 [0]
  9. 2476988

    要考研了多发点如何记忆的对我帮助还是挺大的- -、

  10. bugforever
    @3 years ago
    2476990

    @Yu: 男人不需要隐藏文件,男孩或者(难听的不说了)那样的人才需要

    [3] XX [19] 回复 [0]
  11. 神奇约翰尼
    @3 years ago
    2477000

    利玛窦的记忆宫殿

  12. 三不
    @3 years ago
    2477005

    比简单重复记忆更好的是带小抄。

  13. 好色猴子
    @3 years ago
    2477024

    疼痛记忆法:打一顿就好了……

  14. 攻城狮
    @3 years ago
    2477026

    你们总是发布这种观点相反的文章,那我就只有谁都不相信了

  15. dadamon
    @3 years ago
    2477031

    这文章晚发了至少一个月 无情的让许多高考生错失了多扒一两(百)分的机会啊

  16. 春秋是肉球
    @3 years ago
    2477067

    兴趣是最好的老师

  17. 公交蹭客
    @3 years ago
    2477083

    世界充满了阴谋。

  18. cyyhou
    @3 years ago
    2477091

    我感觉我的记性没救了

  19. 哈佛教授
    @3 years ago
    2477096

    @桃子: 想让人记住得给自己弄点特色,比如错别字啊,碳烤啊,交配文之类的。

    [20] XX [1] 回复 [0]
  20. 2477107

    咦! 我刚才看了篇什么文章

  21. Jancy君
    @3 years ago
    2477119

    图象记忆呢?

  22. you_know_who
    @3 years ago
    2477122

    最好的记忆法是有机会去用!

    比什么都有效!

  23. 2477129

    @bugforever:
    要不你是女的要不就是那种说得难听的人
    以为成年了有了性生活就不会看AV了?
    图样图森破

  24. 称呼太长
    @3 years ago
    2477137

    同意,偶尔看过的东西,比课本上的记的不要太牢

  25. bugforever
    @3 years ago
    2477156

    @Stark: 可能我表达不好,我是说不需要隐藏,不是不需要AV

  26. 桃子
    @3 years ago
    2477166

    @哈佛教授: 呃,别人的饭碗还是端的很牢的。我不是喜欢巧克力吗……

  27. 大象鼻子很长
    @3 years ago
    2477205

    打一顿就记住了…两顿也可以增强记忆

  28. 2477209

    @Yu: 真的忘记过!

  29. ScienZ
    @3 years ago
    2477328

    棍棒记忆法最好,一棍子下去肯定记住。

  30. rebecca
    @3 years ago
    2477382

    其实觉得联想记忆法主要用于短期记忆,长的还是靠重复。另外比如一首歌,听一百遍即使不想记也记住了,但是用联想记忆你要怎么联想那些旋律?

  31. zzzxsad
    @3 years ago
    2477580

    我在学外语,间隔记忆法确实管用,

  32. 2477603

    苏南地区的方言,要改口去学习上海话,的确很难。因为语言相似。你很难记住差别。

  33. 日刀
    @3 years ago
    2477671

    间隔重复法是对抗艾宾浩斯遗忘曲线的有效方法,当年记单词就是用的这个原理。

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