@ 2014.06.29 , 12:20
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美国专家:要减重,我们应该多吃大米

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美国专家建议国民,大米好处多,应该多吃。

根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示,平时每天都吃大米和糙米的的人,钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的美国人摄入的饱和脂肪和糖类也更少。

大米不是什么神奇的食物,但是吃大米的好处却很多,美国人应该在不健康的饮食习惯中试着加入米饭主食。研究发现有吃大米习惯的美国人,他们的饮食更符合《美国饮食指导条例》的建议搭配。

之前有研究发现相似的结果:吃米饭的人吃下的蔬菜、膳食纤维、铁、钾离子更多,而摄入饱和脂肪却较少。这份研究于2009年发表在《美国饮食协会期刊》上。

有许多美国人还不熟悉米这种食物,下面列出了一些关于大米的常识:

糙米好还是大米好:一般认为,糙米更为健康,因为糙米保留了完整的胚芽和麸质,营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米,不过即便如此,大米的B族维生素含量依然很丰富。所以大米很好,糙米则含有更多纤维素、微量元素和植物营养素。

米和营养:美国农业部发布的营养信息显示,米饭中不含脂肪、胆固醇或糖(此处指添加糖)。

吃米减重:在一份研究中,实验参与者被分为两组,一组吃糙米发酵后的副产品,另一组吃混合谷物,结果前者减重更多。结果显示,比起面包,糙米更为健康。

本文译自 livescience,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 59+1

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  1. 3089817

    显然这只是相对的,可口的大米依旧会很胖很胖,容我静静

  2. 你得ID太tm长
    @3 years ago
    2471338

    米饭湿气大 绝不是好东西 面是好东西

  3. 2458248

    合理饮食多运动就足以把体重控制在一个很好的范围了。管住嘴,迈开腿。关于米面的大战即将开始既视感

  4. 含笑九泉
    @3 years ago
    2457657

    为什么我从小吃大米现在这么胖?

  5. re-bubble
    @3 years ago
    2457616

    @客卿: 要以自己的存在挑战能量守恒定律吗

  6. 无聊君
    @3 years ago
    2457556

    糖类化合物(碳水化合物)过量摄入,是导致肥胖的最主要原因

  7. 客卿
    @3 years ago
    2457545

    拉倒吧,我从自身实验得出结论喝水都会长肉。。。。

  8. bdtomorrow
    @3 years ago
    2457502

    别做梦有神奇食物啦! 还是运动吧骚年们

  9. 路人
    @3 years ago
    2457494

    问到战争的气味

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