@ 2014.05.21 , 18:11
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终极成功之道

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你有什么雄心壮志是永远没有完成的?许多时候对我们最重要的目标,却总是难以实现。既然我们知道我们真正渴望的目标,我们也知道如何才能一步步达到目标,为什么还是失败?因为你没有用对方法。

一些行为科学家总结出了一些非常可行的方法,可以帮助你更好实现你的目标。

1 把你的目标写下来

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将你想要达成的目标白纸黑字写在之上,这样会大大提高你成功的几率。

有一项研究调查了几千名需要注射流感疫苗的人。其中一些人被要求将去诊所注射疫苗的精确日期和时间写在纸上,另一些人作为控制组,会提醒他们要去诊所,但是不要求他们写下来。

结果前一组去诊所的比例比后一组多13%,相对于5秒钟的书写过程,这真是很可观的增长。

2 追踪目标的完成情况

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要想成功就随时检查你的完成情况。每天将自己的进步记录下来,一天几次也是有必要的。
有一项减肥研究发现定期称重的人们较不定期称重的人BMI指数要低3。另一项研究发现,在2年间,每天称重的人比从不称重的人平均多减轻了33磅体重。

3 为成功押注

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钱也是强大的助推器,和你的朋友打个赌,XX时间内达不成目标就输给朋友们XX元钱绝对是个好办法。

某研究对两组人群的减肥情况进行了研究:
1 控制组:控制组每个参与者都被告知了需要减肥的消息。
2 个体刺激组:每个参与者被告知达到减肥目标的话,当月会得到100美元奖励。

结果?结果是个人刺激组的减肥重量是控制组的3倍。

4 增加一些社交压力,竞赛

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老旧的“同行压力”比金钱刺激效果更好。比起告诉朋友你要达成一个目标,不如拉他/她进来一起达成。

在最近的一份研究中,研究人员增加了第三组:团队刺激组。这组参与者被分成若干个5人小组,意味着如果达成减重目标,每月可以得到500美元奖励。奖金将奖励给达成目标的组员,意思是如果5个人都达成当月目标,5人平均分享这500美元,如果只有1人达成目标,这500美元奖金就由1人独享。

结果,第三组团队刺激组减掉的重量是个人刺激组的将近2倍,是没有刺激的控制组的4倍还多。

5 寻求专业人士的帮助

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为自己的目标达成寻找一名导师。

某研究将血糖控制不佳的糖尿病人和懂得如何控制血糖的糖尿病人两两配对。结果发现以前血糖控制不佳的糖尿病人在接受了指导后,血糖下降幅度比许多先进糖尿病控制药物的效果还好。

本文译自 highexistence,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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  1. 一脸欲闷
    @4 years ago
    2414785

    首先你要有个A1的老爸。

  2. I_am_Patick
    @4 years ago
    2414786

    1.计划在今年瘦20斤
    2.具体措施:晨跑
    3.前期准备:买运动鞋,衣服,给手表上闹钟
    4.实施:第一天:跑了10圈,第二天:跑了5圈,第三天:走了1圈,第四天:没有第四天了。。。。

  3. 嘻哈哈
    @4 years ago
    2414787

    能力加运气。

  4. 一脸欲闷
    @4 years ago
    2414788

    0.学会写字

  5. 2414790

    求终极大发财之道

  6. 小宅
    @4 years ago
    2414791

    先把我懒癌治好

  7. 我勒个去
    @4 years ago
    2414794

    总觉得在哪看过好多遍。。

  8. 吐了一裤子
    @4 years ago
    2414795

    这篇投稿告诉我们减肥实在是人类史上的重中之重,难上之难之梦。

  9. 4monsters
    @4 years ago
    2414796

    刺激组:一周内找不到妹子的话,我就绝食一天!

    结果:瘦了。

  10. 2414798

    据说,只要有了主观的勤奋,一切艰难困苦都能克服

  11. 2414801

    目标:
    我要开个大大的水晶宫

    计划:
    看能不能等着穿越到异界……

  12. 外星人
    @4 years ago
    2414802

    @I_am_Patick: @I_am_Patick:1.计划在今年瘦20斤
    2.具体措施:晨跑
    3.前期准备:买运动鞋,衣服,给手表上闹钟
    4.实施:第一天:等明天就开始跑步。第二天:今天太累了,明天开始吧。第三天:今天是周五了,等下周开始吧。下周:我有的新的减肥计划了,先去买装备了……

  13. 西奥笑
    @4 years ago
    2414805

    终于等到成功人士@王发大财的经验了 膜拜~~~~

  14. 2414810

    这么霸气的标题不得不点进来看看啊

  15. 2414817

    目标1横渡大西洋。目标2收购四家公司。目标3娶个漂亮老婆。目标4改掉爱吹牛的毛病。

  16. 平克阿基米德
    @4 years ago
    2414820

    终极成功之道:别总想成功

  17. ~喵~
    @4 years ago
    2414836

    成功学+鸡汤+算命 煎蛋是要转型了?

  18. 2414847

    成龙的那话儿真大

  19. 鸡巴蛋
    @4 years ago
    2414886

    道理都懂 实施是个问题

  20. 碧石
    @4 years ago
    2414894

    目标:锻炼身体。
    措施:跑步。
    计划跟踪:第一个星期只能跑两圈;第二个星期三圈;第三个星期四圈;第四个星期五圈;第五个星期……
    佛山这边从第五个星期就开始下雨,到现在根本停不下来!!!

  21. 2414900

    注意力全被威尔史密斯儿子的肌肉抢走了。。。

  22. 2414977

    目标: 控制使用电脑的时间。
    措施: 除非需要用到,否则将电脑锁在柜子里。
    计划跟踪: 第一个星期,彻底告别电脑;第二个星期,偶尔上网淘宝或查阅新闻;第三个星期,每天都符合”除非需要用到“的条件;第四个星期,每天都离不开电脑了。
    结果: 这个计划已经失败了。

  23. 啼血
    @4 years ago
    2414990

    我其实是想进来看封面那张图的大图的……

  24. 茶苯海明
    @4 years ago
    2414997

    @啼血: 我也是

  25. 腻了
    @4 years ago
    2414999

    坚持两个月跑步,瘦了十几斤……
    啊……好饿好累……吃一顿好的慰劳自己……
    吃饱不宜运动……然后就没有然后了……

  26. 三岁小熊
    @4 years ago
    2415101

    坚持过4个月每天5公里夜跑 活生生一斤都没瘦…….跑完吃个坚果效果有那么好吗=.=

  27. 百得
    @4 years ago
    2415126

    -1:你得有支铅笔;

  28. soulless
    @4 years ago
    2415152

    为什么看到标题图我有想拿剑劈他的感觉

  29. 2415231

    也许成功并无大小之分,比如楼上不少蛋友坚持跑步啊之类的,结果都是两天打鱼三天晒网。决定做一件事不难,着手做也不难,难就难在能否坚持从一而终,坚持到了也是成功的一种吧。

  30. 2415339

    图一是僵尸道长毛小方??

  31. 灵明石猴
    @4 years ago
    2415587

    总觉得 @王大发财 发了好多这类文,以前看煎蛋貌似没感觉有这种qq空间级别的玄乎成功学鸡汤文啊。

  32. 神响
    @4 years ago
    2415995

    我研究了二十年,发现,杀人或者间接杀了人的人,很多成功了而且是爆发那种。所以我觉得末法时代的世间,是魔道的世间。

  33. 小大野心
    @4 years ago
    2416007

    目标 全年级第一

  34. 九度光年丶
    @4 years ago
    2416725

    看到这个文章我突然,,想去洗手间……

  35. 鱼香肉丝控
    @4 years ago
    2417687

    对于一个拖延症晚期的人来说成功就和每天准时睡觉一样“简单”。

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