@ 2014.05.02 , 14:15
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戒烟后身体会出现的各种变化

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戒烟确实是件想但困难的事(深有体会),了解一下戒烟后身体有什么反应,可能对广大立志戒烟的烟民有所帮助。

从放下香烟那一刻起,你的身体就开始自动修复:20分钟后,心率正常;2小时后,心率和血压都恢复正常,这时,尼古丁也正在开始排除身体。

戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受。约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛,恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续抗下去,你就会感到身体变得越来越好:1到9周后,咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时,肺也不烧了。一年后,与吸烟者相比,你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。

戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟,你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。

以下是戒烟对各个身体部位的好处:

大脑

香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”,这和吸海洛因的原理一样,释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上,香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比,有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”,有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间,然后大脑中的尼古丁才能清除,随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望,大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。

肺部的更新速度很快。戒烟后,肺部炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,可以在戒烟几天后开始自我修复,几个月后恢复正常功能。
“有点奇怪的是,有人刚戒烟时,发现比以前咳得更厉害了,但这是正常的,”,《时代杂志》的Laura Blue说道:“因为肺在自我清洁。”

心脏

比起吃药来,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,因为一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

牙齿

尼古丁能让牙齿变黑,逐渐形成一层膜,这也是细菌的温床。所以,戒烟后,你的牙齿也会变白,更加坚硬。

皮肤

香烟中的有害物质,如一氧化碳,尼古丁,甲醛,氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤组织,减缓更新速度。所以,戒烟后你的皮肤会更加有弹性,白皙。

本文译自 medicaldaily,由译者 claudio 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 83+1

[2] 1 »
  1. 3582026

    我是23年烟龄36岁老烟枪,以前一天2包中华,开会谈事应酬的话更多,今年烟酒都戒了,因为不得不戒了.大家都远离烟酒吧,命比钱重要的多.

  2. 流星
    @2 years ago
    2941422

    23年烟龄,戒烟第四天,闻到二手烟还是香。

    [11] XX [9] 回复 [0]
  3. 小雨点
    @2 years ago
    2841740

    专业戒烟30年

  4. 喵了个咪
    @3 years ago
    2448974

    老夫好惊啊!

    ……

    ……

    抽完了一包烟,顿时不紧张了。。

  5. 戒烟
    @4 years ago
    2403944

    又抽了,星期天戒烟

  6. 戒烟
    @4 years ago
    2403779

    好儿戏,回家路上,现在开始想抽烟了

  7. 戒烟
    @4 years ago
    2403042

    戒烟,戒烟我一定要戒烟。让我的肺变清新,让我牙龈变白,让我喉咙不痛,让我皮肤变好,我要戒烟,今天是第一天。

    [15] XX [9] 回复 [0]
  8. 可心
    @4 years ago
    2402208

    我真的想戒烟可借到一半有吸上了,请教又什么好办法。。。。。。。?

    [11] XX [6] 回复 [0]
  9. 鳗鱼123
    @4 years ago
    2401059

    @kedouark

    喝酒和抽烟 大脑会分泌一种让你放松的激素,变得舒服是事实,这也是为什么心烦想抽烟喝酒。

  10. villain
    @4 years ago
    2398973

    吓死了,赶紧点根烟压压惊。。

  11. dotkrnl
    @4 years ago
    2398686

    突然发现 http://jandan.net/2006/10/13/what-happens-to-your-body-if-you-stop-smoking-right-now.html

  12. 我要去乌克兰
    @4 years ago
    2398374

    苏赛得戒掉了烟、戒掉了酒,还戒掉了色,直到他自杀之前,他都很健康

  13. 悟空
    @4 years ago
    2398240

    曾经戒过二次烟,最长的戒了近三年,但后来又抽起了,老烟鬼想戒烟就得准备一辈子持戒,而戒烟最佳的间是你患重感冒或其它重病的时候。

  14. 我了个妹子
    @4 years ago
    2398110

    胖子戒烟有风险,戒的时候注意检查身体,好多本来就肥肥的人戒烟半年就三高…

  15. 2398028

    之前一天半两包,现在两天一包半,为什么减少了呢,因为我穷了。

    [16] XX [2] 回复 [0]
  16. fat胖
    @4 years ago
    2398010

    不抽烟不喝酒,活63岁——林彪;
    不抽烟只喝酒的,活73岁——周恩来;
    只抽烟不喝酒的,活83岁——毛龘泽东;
    又抽烟又喝酒的,活93岁——邓龘小平;
    吃喝嫖赌全占的,活103岁——张学良;
    不抽烟不喝酒不嫖赌还净干好事的,活23岁——雷锋。

    [21] XX [21] 回复 [0]
  17. 随风而飘
    @4 years ago
    2397936

    我刚好相反…………

  18. 招兵买马
    @4 years ago
    2397900

    看完马上掐指算了一下,还可以再抽两年,以后还是改喝啤酒算了

  19. 2397882

    话说 吸烟这么危险 为毛没有哪个国家禁烟呢……

  20. 2397874

    咦 怎么没提长胖 我戒了2次 都长膘了..
    再抽 也没瘦下去

  21. 说明
    @4 years ago
    2397856

    已经戒了三个月了

  22. 大先生
    @4 years ago
    2397854

    戒烟靠意志”什么电子烟都是骗钱的

  23. shining
    @4 years ago
    2397687

    @claudio “一年后,与吸烟者相比,你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。”图片上戒一年烟明明只对心脏病和冠心病有效!癌症减半要10年T.T

  24. 谷风
    @4 years ago
    2397677

    @yellow: 你坚持一个星期试试

  25. 谷风
    @4 years ago
    2397676

    @强力味皇帝:不是所有抽了一辈子烟的烟民都能活到上述名人的岁数,在全世界的吸烟者群体中,上述情况并不占多数,相反包括癌症在内的多种疾病的发病率比不吸烟的群体要高

  26. 掌心的虚实
    @4 years ago
    2397673

    抽烟17年,已戒3年。明显感觉肺功能增强了

  27. 抹汗
    @4 years ago
    2397672

    我爸戒烟4年 心里烦又抽起来了,然后又花了6年 成功戒烟 还顺便减肥了,我的零食却吃了17年。。。。

  28. 2397604

    做个调查:有多少人是因为年少时装B开始抽烟,然后戒不了了?

    [100] XX [20] 回复 [0]
  29. 日刀
    @4 years ago
    2397594

    很久抽烟没有快感了,但还是保持两天一包。

  30. 2397571

    把我买烟的钱都省下来,省下来去买烟

  31. 没懂啊
    @4 years ago
    2397559

    吓死老夫了。赶紧点一根压压惊。

  32. 粉碎性蛋疼
    @4 years ago
    2397550

    吓死老夫了。赶紧点一根压压惊。

  33. 大姨胶布
    @4 years ago
    2397509

    抽烟18年,戒烟七年。刚开始戒烟感觉吃饭特别香,结果就胖了,胖了就要去运动。

[2] 1 »

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