@ 2014.04.03 , 13:17
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25岁跑步,45岁脑子更好用

20岁的你运动的原因可能是好玩,或者让你线条更好。但是去健身馆和跑步还能为你带来一个好处——运动能减缓衰老带来的记忆和认知问题。

通过对2700名男性和女性长达25年的研究,研究人员们得出了这个结论。这项研究是“青年人冠状动脉风险研究”的一部分。

青少年和青年人受试者中,跑步机测试结果较好的人在中年时期参加记忆力和解决问题的测试中表现更好。即便他们后来养成了一些不健康的生活习惯或疾病,例如抽烟、糖尿病和胆固醇偏高。

但是年轻人不会时时刻刻考虑现在的生活习惯可能会影响25年以后的健康,明尼苏达大学公共健康学院教授David Jacobs说。

我们都知道定期锻炼可以帮助人们避免患上肥胖和心脏病等健康问题。更早的一些研究显示有锻炼习惯的老年人思维更敏锐。

但是还没有研究关注年轻时的运功习惯对未来生活的影响。

研究人员不清楚为什么心血管锻炼能够帮助维持大脑功能。但是他们猜测健康的心脏的泵血能力更好,可以为大脑输送更多氧气。

“对心脏有益的运动可能也对大脑有利。”Jacobs说。

在这份研究中运动对记忆的影响十分有限,所有参加测试的人中,最不爱锻炼的人在记忆测试中给出的15个单词中,能够记住7个,锻炼频率最高的人平均能记住8个。

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研究人员还让受试者念出用不同颜色印刷的颜色名称测试执行功能,研究人员还让受试者用符号替换掉数字以测试受试者的思维和行动的协调能力。在执行能力测试中,锻炼最频繁的受试者比普通成绩平均快4秒,用符号替代数字的精确度也更高。

Jacobs意识到这样的结果还不够深刻。

“如果只是多记一个单词,这能干什么呢?”

但是他也说即便思维只比普通人灵活一点,却可以让人在事业上更具优势,也能有更好的生活品质。

如果你已经过了50岁,年轻时也不锻炼,你该怎么办?Jacobs认为这些人也不用担心,也没有必要现在就开始进行马拉松训练。

Jacobs说中年时期积极运动也会对大脑有好处。研究显示中年时期比20岁时锻炼更频繁的人比中年时期不锻炼的人有更好的认知能力,虽然只是好了一点点。

所以,运动对身体总是有好处的,什么时候都不算太晚。

本文译自 NPR,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 26+1

  1. 2369844

    床上运动可以是否也可以达到目的?

    [13] XX [14] 回复 [0]
  2. Sherlock
    @4 years ago
    2369845

    刚看完the secret life of walter mitty,满满的正能量,想着明天就开始改变点什么。另一个声音说,算了吧,明天继续宅吧。

  3. 开发者中心
    @4 years ago
    2369848

    骑了三年单车 五年后屁股依旧圆润一个道理?

    [23] XX [1] 回复 [0]
  4. 2369849

    @Sherlock: 作为一个拖延症末期患者。诚恳的告诉你你的想法是错的。不是明天就开始改变什么,而是现在就去跑吧。换上衣服鞋子出门跑个半小时。千万不要想明天!!!

    [112] XX [2] 回复 [0]
  5. 但丁
    @4 years ago
    2369850

    能不能用其他運動代替啊

    跑步太孤獨了

    [28] XX [3] 回复 [0]
  6. 虫子
    @4 years ago
    2369851

    终于又找到一个好的理由了

  7. 大爷
    @4 years ago
    2369887

    我去健身房跑步只是为了看女生优美的臀部曲线的

    [16] XX [1] 回复 [0]
  8. chandler
    @4 years ago
    2369891

    @但丁: 自从爱上了跑步 我和我都精神多了

    [52] XX [0] 回复 [0]
  9. 挑刺
    @4 years ago
    2369894

    在郊区,河边,或者是公园,找一条长度适合自己,沿途景色怡人的路线坚持跑下去,一段时间过去可以根据自身条件调整或更换路线,你会发现跑步一点都不孤独的

    [20] XX [0] 回复 [0]
  10. 章鱼
    @4 years ago
    2369910

    @挑刺: 其实,在家里看着苍老师跑,也不是很寂寞,就是每次磨的有点疼。

  11. 咖灰豆
    @4 years ago
    2369911

    35岁奥登

  12. 2369912

    不喜欢出汗,我用游泳代替跑步可以不?

  13. 兴小跳
    @4 years ago
    2369937

    那45岁再开始工作好了

  14. 2369940

    @moxo: 人家就是开玩笑,“明天”的梗

  15. 2369943

    总之就是太孤独了。

  16. 2369945

    呃还以为是oioi发的文,这货经常跑步啊

  17. 我爱吃麦当劳
    @4 years ago
    2369947

    如果霍金没有残疾并且坚持跑步 那他的智商岂不突破天际了。。

  18. 2369998

    就这空气,越跑越不健康

  19. 2370021

    @qler: 其实那段话有一半是写给自己看的吧。我上个学期比较不忙,基本是坚持每天跑一跑。直到冬天因为附近没有健身房就懒得继续。那段时间身体特别好,和现在因为太忙和太懒没有运动完全成了反比。说实话有点讨厌现在这样稍微通宵几晚身体就受不了。所以还是坚持运动好啊,报告交了之后打算重新开始运动了。

  20. 三头六臂
    @4 years ago
    2370034

    我还是要看脸的

  21. you_know_know
    @4 years ago
    2370047

    不要跟自己过不去,做为一个资深拖延症患者,我想跑步想了N多年,从来没跑过!

    然后就一直内疚,一直自责!

    最近我决定了,爷不跑了,我买了一个健身自行车,就放在我的床边,然后把手机上放了大量的“煎蛋妹子图”,每天把手机放在健身车上,自动播放妹子图,听音乐,然后蹬自行车,看了几百张妹子图,听完六首中国农业重金属“凤凰传奇”后,我的前胸和后背都湿透了。然后就顺势爬到床上躺下,心安理得的煎蛋!

    煎够蛋了,我再爬上自行车,继续看妹子,继续听音乐!

    现在我的体重已经减掉5.5公斤了,我还要继续减下去!

  22. LoXhare
    @4 years ago
    2370067

    不错 从25岁开始跑

  23. 咳咳
    @4 years ago
    2370077

    @但丁: 能,而且不会对孤独反感。
    厕所门拆了,买一手扶砖放边上。
    平均每天至少要三顾茅庐,加上洗澡则更多。
    每次进出厕所都搬砖砌墙拆墙,越急越要快干,运动量很大,还不能偷懒不干(脸皮特厚者例外
    只要几个月,身强体健动作敏捷,进出厕所快得象活门板蜘蛛似的。

  24. 2370079

    @you_know_know: 隔着屏幕都能闻到你床上浓浓的汗臭味和煎蛋味。。。

  25. herryj007
    @4 years ago
    2370492

    体会到了跑步的乐趣,但是很快就被雾霾的到来打断了

  26. 称呼太长
    @2 years ago
    3046834

    不不不,25岁跑步,45岁就肺癌了吧

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