@ 2014.03.09 , 23:04
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真·有效:五个奇怪减肥技巧

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提到减肥,每一点一滴的行为都会有帮助。如果你每天都挣扎在减肥和节食之中,还希望燃烧更多卡路里来达到你的目标,那么这些奇怪减肥法也许会起作用。

1. 早晨吃甜点
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如果你想给自己一个小奖励,那你也许想在周一早晨吃一份装在糕点盒里的松饼。经过研究“靠节食减肥成功的人”发现,吃早饭吃的多的人包括给自己甜食奖励的人比那些早餐只吃一点的人减得更多,因为他们早上吃的甜食抑制了他们这一天内对甜食的渴望。

2. 多切几次食物
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你可能觉得把食物切得很小看起来很傻,但是这个策略可能很起效。一个研究发现,把你的食物切小会欺骗你的大脑,让它以为盘子里还有很多,这能使得你吃的更少,同时还能让你获得满足感。

3. 早晨锻炼
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一天中不论选择什么时候来锻炼都很重要,但是如果你需要一点额外的动力来燃烧卡路里,那么就试试晨练吧。研究发现早上锻炼的人比其他时段锻炼的人工作更加努力。

4. 喝温水
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一杯凉水也许会让你更加清醒,但是如果你想减重,那么你就该把凉水换成温水了。最近的研究发现,饭前一杯温水有助于你更快获得饱足感,这会让你吃饭的时候吃的更少。

5. 多吃
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这看可能起来有悖常理,但是它是真的:多吃能帮你减肥。多吃几餐,一天吃五六顿,这会加快你的新陈代谢,吃大量富含优质蛋白,纤维素,和其它营养的健康食物,而不是吃精制碳水化合物和加工原料。这能使你精力充沛并且还能让能量远离你。

本文译自 Learnist,由译者 仙剑守望者3 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. 。。。
    @3 years ago
    2347016

    真·奇怪

    [42] XX [1] 回复 [0]
  2. 2347019

    真.无聊

    [33] XX [3] 回复 [0]
  3. chandler
    @3 years ago
    2347020

    全是欺骗自己大脑的方法啊 我的大脑从来不被这种小伎俩骗 切的再碎也没用。。

    [207] XX [1] 回复 [0]
  4. 2347021

    怎么都觉得是写给90→88斤(减到)的妹纸的

    [90] XX [0] 回复 [0]
  5. 那是个人
    @3 years ago
    2347022

    想起以前某健康节目说,多吃肉可以减肥。。。。。

    [15] XX [1] 回复 [0]
  6. deepdevil
    @3 years ago
    2347024

    “研究发现早上锻炼的人比其他时段锻炼的人工作更加努力。”
    不用研究我也知道,工作到晚上十二点的人比不加班的人工作努力。。。。。。

    [10] XX [4] 回复 [0]
  7. 2347025

    1.早餐吃甜会吐 2.吃饭前就已经全都切好了! 3.←_← 4.我一直喝温水 5.←_←
    不知道可以说什么了,废渣……

    [17] XX [4] 回复 [0]
  8. ····
    @3 years ago
    2347026

    这是一个陷阱·!!!!!!!!!!!!!!!!!

  9. 2347027

    真.白痴

  10. 2347029

    最后一条好做

  11. 啪啪小魔仙
    @3 years ago
    2347030

    简直神经,,,,,,,,,,

  12. 血神之翼
    @3 years ago
    2347031

    常吃可可脂巧克力——没错这反而会降低你的体重。据本人无聊谷歌到的一篇文章,常吃可可脂巧克力的人平均体重反而低于不常吃巧克力的,由于黄烷醇(还是别的啥记不清了)降低了血液的胆固醇含量。。。
    但是代可可脂绝对越吃越胖的,请自觉买贵的软的容易化的那种。

    注:本人数据180cm/57kg,除了心理还算健康。

    [8] XX [14] 回复 [0]
  13. 张佑荣李俊昊
    @3 years ago
    2347036

    减肥直接少吃就会瘦 我就是这样瘦的 以前的裤子都大了 特别是裤腿

  14. 2347037

    长期饥饿的身体新陈代谢会变慢而且更容易囤积脂肪
    保持摄入是对的,不过长期大量摄入蛋白质拒绝碳水化合物很危险……

  15. 说我ID太长…
    @3 years ago
    2347042

    统计数据不能作为行为方向的参考吧~·

  16. 衔鱼疾走
    @3 years ago
    2347047

    本技巧只适合 锦上添花,不适合雪中送炭。本人这样的死胖子还是自觉地死一边去

    [14] XX [1] 回复 [0]
  17. 阿了个乐
    @3 years ago
    2347051

    最后一条应该是少食多餐,多吃比较误导人

  18. 小牛
    @3 years ago
    2347059

    本文中,吃的技巧的实用意义不是很大,分析如下。
    维持或降低体重的参数有两个:1.热量的消耗。2.热量的摄入。
    吃的技巧只能影响摄入这一个参数,而热量消耗则基于另外的2个参数:额外运动与基础代谢。所谓额外运动就是晨跑、骑车等有氧运动,这一点大多数人很难坚持做下去。基础代谢就是指即便躺着不动,身体维持生命也要消耗的热量,这一点至关重要,为什么有的人吃的比你多却比你瘦?一部分情况就是他的基础代谢比较高,这导致他吃很多,动的少也不会胖。
    只要基础代谢上来了,以后即使不注重运动和节食也不会胖的很快甚至不会变胖,如果你只是注重个别的节食技巧外加偶尔跑上三五分钟,你还是一个易胖的体质,想改变必须付出努力。
    最终,你看完这么长一段字,绝对不会开始行动,然后继续胖下去了。

  19. 小牛
    @3 years ago
    2347063

    怎样获得高基础代谢率?答:大量的力量器械训练,有氧训练辅助。力量训练增加了你的肌肉含量,这是基础代谢的一大部分,有氧训练会提升你的心肺功能,这也是提高基础代谢的途径。经过一个长期有计划的健身训练之后,你会从一个低基础代谢外加可能有三高的体质,变成一个也许并不健壮但健康不胖的类型,这之后,可以停止健身计划,只需要维持较低的运动量,甚至运动可能已经成为习惯,不需要过多关注节食,也不会胖了。

  20. 喷气萝卜
    @3 years ago
    2347073

    我看成捡肥皂才进来的

  21. 2347101

    多吃减肥,没错,吃不饱怎么有力气减肥?

  22. andalus
    @3 years ago
    2347118

    @血神之翼:
    可可脂也是脂肪,超高热量,多吃不肥是不可能的。至于研究说不吃可可脂的人反而更肥那肯定是他们其他之外吃的更多。

  23. 2347152

    这完全是瘦子想出来的减肥方式

  24. sandersyao
    @3 years ago
    2347233

    你们都照做 我就瘦了

  25. 2347266

    多吃几餐确实可以少吃很多,尤其每次都吃巧克力之类

  26. 2347305

    p1:隐形马桶

  27. 七月的烟火
    @3 years ago
    2347521

    切的再碎,一口全吃掉也是废……

  28. 我喜欢吃橘子
    @3 years ago
    2347656

    那是多餐吧喂~

  29. 2347700

    真·圈套

    别人都胖了,就显得自己瘦了

  30. 追马
    @3 years ago
    2347728

    我知道有一个伤身体的暴瘦方法,连续通宵上网,加上感冒……绝对有效,不要问我为什么……不建议不胖的人使用,免得瘦成皮包骨……

    其实一个有节制的人基本上是不会长胖的,要想减肥就不能从什么节制,毅力上下手,想要减肥就要泄元气,然后慢慢养,养好之后找个工作上班,那么基本就不会反弹了

  31. 假面
    @3 years ago
    2347886

    如果 我有个妹纸,我会每天早晨和她一起锻炼的。。。

  32. 傻马搠
    @3 years ago
    2348174

    好有效…

  33. 哈哈哈
    @3 years ago
    2352608

    有长高技巧么

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