@ 2014.02.24 , 14:11
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早晨喝咖啡并不能醒脑

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在某天醒来后,你用某品牌的滴漏咖啡壶给自己煮了一杯可疑的蓝山或是哥伦比亚咖啡,你加了点糖,加了点植脂末,混合嘴边没刷干净的牙膏沫一仰头一饮而尽,但是直到吃中饭前你还是觉得昏昏沉沉好像咖啡不再像以前那么管用了。你是对的——也有可能你只是欠睡,有点神经错乱。但是知道什么时候喝咖啡最能振奋自己是十分微秒的科学难题,不要再学傻子们清早一杯咖啡的习惯,他们是错的。

美国健康科学统一服务大学的Steven Miller在Gizmod发表了一篇文章告诉人们如何最大效率利用一杯咖啡给人带来的快乐,要点在于理解咖啡的药理学——也就是理解你身体的生物节律如何与咖啡因这种毒品成瘾品相互作用。(咖啡因在美国依然被视作毒品成瘾品)

你身体中最重要的节律是生物钟,24小时日夜循环,也可以通过外界因素进行调整,因此也叫授时因子。对喝咖啡成瘾的笔头工作的哺乳类动物,比如我们自己(原文),最重要的授时因子就是光。

你体内的生物钟和授时因子会影响你身体产生皮质醇,也叫做压力荷尔蒙,可以让人保持警惕。大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点,然后在中午12点和1点再次到顶。如果你正处在皮质醇水平较高的时间,千万不要碰你的java。一天中的这些时间段人们最警觉,所以喝咖啡的效率最低。

这些时候往往是你身体最不需要咖啡因的时候,一直在这些时段喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11:30这段时间喝咖啡,或者在下午1:30左右喝咖啡。

#发财:
中国人还是喝茶多。

本文译自 geekosystem,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 35+1

  1. 2335258

    lalalalalalala

  2. 熊猫大熊猫
    @4 years ago
    2335264

    下次这种文章希望能早上发‘ . _ . `

    [61] XX [2] 回复 [0]
  3. 2335266

    不要小看安慰剂效应…….

    [18] XX [0] 回复 [0]
  4. cicicin
    @4 years ago
    2335267

    “然后在中午12点和1点再次到顶。“吃午饭的时候要这么警惕是人类的护食本能么……

    [48] XX [1] 回复 [0]
  5. 糖饼
    @4 years ago
    2335270

    从来没觉得咖啡能醒脑,热乎乎地喝一杯睡的更香……

    [25] XX [1] 回复 [0]
  6. badblood
    @4 years ago
    2335272

    以通便为目的的伪咖啡爱好者路过.

    [25] XX [0] 回复 [0]
  7. acuckoo
    @4 years ago
    2335279

    毒品和drug有区别好不好!

  8. 2335280

    喝完之后得知咖啡豆里混了一颗老鼠屎才是真的醒脑呢

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  9. DinlinG
    @4 years ago
    2335281

    一想起速溶咖啡就有中恶心的感觉,还是茶好喝,清淡

    [7] XX [10] 回复 [0]
  10. 2335290

    @acuckoo: 说毒品确实不准确

  11. 2335292

    千万不要碰你的Java。。。噗。。

    [16] XX [0] 回复 [0]
  12. 五月
    @4 years ago
    2335295

    12点到1点是大多数中国人的午休时间吧。。。反正偶吃完饭很容易就睡着了。。。

  13. 2335297

    给不理解的同学配个图
    8193MCRNJqTG6nDlenUskWZ/DnGs3xStkMfVDMPhauNvE6C8DGFugx3Iz7EXTRo0MwUvLYJnRQ4lavZbNgPIxhpdOgU/Zb/PtDK9avhEwo4VrnvrjymJJg

    [142] XX [2] 回复 [0]
  14. 万功
    @4 years ago
    2335303

    @糖饼 我也是,晚上喝过咖啡反而更困。本来是打算提神打排位的啊!!!!

  15. 2335349

    9:30-11:30 就不是早晨了吗

  16. 2335357

    绝逼毁胃

  17. 卡肉
    @4 years ago
    2335367

    别被坤,这里的Java 是一种咖啡,就如Java 这种编程语言当初命名时指的咖啡豆。

  18. 2335373

    可疑的蓝山 哈哈哈哈

  19. 甜了个荣
    @4 years ago
    2335398

    @万功:
    我无论什么时候喝完都是更困..

  20. 嫁女兔兔
    @4 years ago
    2335423

    早就知道了

  21. ruixing
    @4 years ago
    2335444

    咖啡醒脑效果确实好,来效快,有的时候咖啡还没咽下去我就感觉清醒了。

  22. 马赛克
    @4 years ago
    2335482

    我觉得不如说说中国哪里可以买到咖啡机和咖啡豆吧

  23. 称呼太长
    @4 years ago
    2335500

    @马赛克: 很多地方,如果你留意,tb和京东就有

  24. 我勒个去
    @4 years ago
    2335524

    tmd也许咖啡真的不醒脑但也别发出来啊受了心理暗示我以后还怎么喝咖啡提神

  25. 2335595

    我都是早上冷水洗漱跟猛灌凉白开……醒脑效果非常好

  26. 2335620

    心里作用,别说得那么夸张,还不至于,但喝太多不论是早晨或任何时候都不好,这是对的。

  27. 大哥
    @4 years ago
    2335643

    闷一杯双份意式特浓,没觉得心跳发热?自己挖坑埋吧。。。

  28. 人品王
    @4 years ago
    2335734

    但是早上喝咖啡可以排水肿啊

  29. 2335752

    不喝咖啡就一定头疼怎么破?

  30. airfucker
    @4 years ago
    2335917

    停留在速溶阶段没脸说困不困。。。。

  31. rosses
    @4 years ago
    2336062

    一杯不足以醒脑,但我的大脑在早晨第一杯咖啡之前基本上是转不了的。

  32. nullne
    @4 years ago
    2336486

    早上一杯咖啡与大条,大家不能忘了吧

  33. 成濑
    @4 years ago
    2336725

    绿茶比咖啡提神超10倍以上,但真的可能安慰剂效应的问题,好多人总觉得咖啡提神

  34. 2337413

    早上喝咖啡,中午喝咖啡。不为提神,就是中毒已深。

  35. 渊亦幻
    @4 years ago
    2343287

    早上6点不到起床怎么破?为什么我是晚上12点最兴奋。。。

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