@ 2014.02.18 , 16:45
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为什么白噪声可以帮助人们入睡?

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想睡得更安稳?最简单的办法:播放一段9小时的白噪声做背景音乐。

确实有些人坚持说自己如果不开着风扇就睡不着,甚至有公司设计出特别为睡眠优化的噪声发生装置卖给这些人群。我们不禁要问,人们的大脑和耳朵喜欢什么?

对于这个问题有简单的回答:白噪声比普通噪声更好。至少对某些人是如此。

白噪声,是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程。即,此信号在各个频段上的功率是一样的。(维基)

如果你是一名音乐家,在middle C调上演奏的声音频率大约是261.6赫兹。白噪声是所有频率相等音量的人耳能够听到的噪声,从低频到高频都有。如果用乐队打比方,白噪声就好像是一个超大型乐队,每个人演奏的调子略有不同。

夜里你被噪声惊醒,造成你醒来的原因不是噪声,而是声音的突然变化让你醒来。白噪声可以创造出面具效应,将环境中惊醒处于轻度睡眠的人的声音突变阻挡在外。“简单说在人睡觉时听觉依然在工作,”神经科学家Seth S. Horowitz说,他著有《全面感官:听觉如何塑造思维》一书。

“这可以解释为什么大多数人宁愿听伴侣们的持续正压通气设备发出的声音,也不愿意听配偶们递增递减型的打鼾声。”斯坦福中心人类睡眠研究的主任Clete A. Kushida在写给“Popular Science”的一封电子邮件中这样解释。

听上去有些道理,不是么?但是事实往往没有那么简单。

还存在一种叫粉红噪声的东西。

粉红噪声(有时也称作闪变噪声)是一个具有功率谱密度(能量或功率每赫兹)与频率成反比特征频谱的信号或过程。在粉红噪声中,每个倍频程中都有一个等量的噪声功率。粉红噪声的名称源于这种功率谱下的可见光视觉颜色为粉色。(维基)

粉红噪声可以帮助人们缓解耳鸣,或者发现白噪声听着不是很舒服的人群。噪音的族谱可不止这点,音调调高或调低就可以得到布朗噪声(虽然是Brown,但这种噪声是以人名命名,而非颜色),以及其他类型的噪声。不同的人群会偏好不同的噪声类型。

自然,不是所有人都需要噪声。对于有些人白噪声产生的面具效应会适得其反——会让人对环境声音更敏感,Horowitz说。有的人喜欢白噪声,有的人喜欢其他类型的噪声,有的人一点噪声都不能忍受。毕竟,世界千奇百怪,不是所有现象都能够解释清楚。

本文译自 Popsci,由译者 王大发财 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 41+1

  1. Potato
    @4 years ago
    2329849

    其实就是抬高了基波分量来消弱杂音的瞬时变化率??
    啊对了…我上学期随机信号挂了 = =

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  2. Rorschach
    @4 years ago
    2329850

    晚上如果没听到隔壁做爱的声音就觉得睡不着

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  3. 大西瓜
    @4 years ago
    2329853

    把伴侣把呼吸声说成【持续正压通气设备发出的声音】真是帅气啊我也要试试看!
    啊 首先……

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  4. 2329855

    我的怪癖渐渐都解释通了,真是感谢科学。。

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  5. 断不了的根
    @4 years ago
    2329860

    这里有一只一点噪声都不能忍受的可怜禽兽……………………

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  6. 兔子
    @4 years ago
    2329862

    你们听过被自己呼吸声吵的难以入睡的吗?

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  7. 我的孩呀
    @4 years ago
    2329863

    @大西瓜: 额….我想那说的不是呼吸

  8. SilentLion
    @4 years ago
    2329864

    大学军训听领导讲话,困到死,真的是有生以来最困的,教官排队在后面打脑袋都不行。。。

    [16] XX [0] 回复 [0]
  9. 2329872

    @大西瓜: 不是啦,是睡觉打鼾的人带着的设备,正压吸氧。

  10. 2329876

    @Potato: 抬高的是噪声基底,相对弱化了频域变化。另外,@王大发财 masking effect一般译作“掩蔽效应”

  11. 2329881

    我还是比较喜欢褐色波

  12. 万斋
    @4 years ago
    2329885

    我只想知道哪里有白噪声大全可以下载

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  13. tentacle
    @4 years ago
    2329887

    @万斋: 优酷网上搜高数

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  14. 阿了个乐
    @4 years ago
    2329895

    我家空调声音让我很苦恼,声音不大,但是就是让人睡不着,钟表声也属于白噪声,我听着这种声音也睡不着

  15. 2329898

    午睡时我喜欢听着收音机里的新闻入睡,但晚上就不能容忍有任何噪音了

  16. 2329902

    @万斋: 搜索一个叫Alarm C.S.S.P 的APP

  17. 悟空扒戒
    @4 years ago
    2329905

    在维基上搜到的白噪声和粉红噪声,好像就是模拟信号的电视机收不到台时的声音啊

  18. o啊熊o
    @4 years ago
    2329910

    怪不得 一大下课铃 就能醒过来 原来不是噪音而是声音的突然变化让你醒来 有什么打断了老师一直………………

  19. 2329914

    http://simplynoise.com/
    白噪音网站

    [10] XX [1] 回复 [0]
  20. 2329920

    Relax M. 这个安卓白噪音app一直用到现在,推荐

  21. 大黄宗正
    @4 years ago
    2329924

    把电视机的那个有线输入拔掉,然后就可以愉快了

  22. Potato
    @4 years ago
    2329932

    @haha: 问题是…人的听觉系统真的能对频域信号进行处理??

  23. 八大讪人
    @4 years ago
    2329958

    我终于明白了我以前的房东太太为什么每天都开着电视睡觉了。

  24. Amazinglife
    @4 years ago
    2329960

    煲音箱的软件可以下一个,什么噪音都有。

  25. 茶苯海明
    @4 years ago
    2329983

    全是伪白噪声

  26. carmen
    @4 years ago
    2329988

    下什么白噪声 去高中把物理老师讲课录一段 包你不失眠

  27. 2330002

    翻译得太烂了

  28. 2330013

    我只知道现在有很多人失眠,有些晚睡习惯是自找的。也知道噪音是其中睡不好的原因之一!还是睡不好的人怎样有效改善睡眠这是个长久以来未根治的难题!

  29. 想去北极
    @4 years ago
    2330038

    ”播放一段9小时的白噪声做背景音乐“,工作一天再听9小时噪声,怎么着也睡着了。

  30. 疯狂科学家
    @4 years ago
    2330049

    维基看了下,不明觉历。

  31. 莫得称呼!
    @4 years ago
    2330075

    怪说不得我坐车坐飞机就想睡觉。。。

  32. 暗影幽灵
    @4 years ago
    2330174

    持续正压通气设备发出的声音 点赞

  33. 2330190

    所以我夜晚关了电脑就耳鸣咯……….因为电脑有三把风扇在转…………

  34. yaloon
    @4 years ago
    2330340

    ……音调调高或调低就可以得到布朗噪声(虽然是Brown,但这种噪声是以人名命名,而非颜色),以及……

    Audition中文版里brown noise就是翻译的棕色,让我疑惑了很久

  35. yaloon
    @4 years ago
    2330347

    @haha: 个人觉得就是降低信噪比

  36. 失幻人
    @4 years ago
    2330403

    白噪声是宇宙微波背景辐射,这是宇宙的声音,人听着白噪声就如同与宇宙产生交流,所以会安眠入睡。(个人猜测)

  37. 2330453

    @失幻人: 我觉得搞清一个专业名词的意思之前,最好别瞎用的好,不懂专业的东西一点都不可耻,不懂装懂就显得很矬了。

  38. SAvior
    @4 years ago
    2330464

    果然 听死金会比较容易睡着 听爵士越来越清醒是有道理的

  39. 2331131

    跟猫一起睡,他们的呼噜声超级催眠而且有种安全舒服的感觉

  40. 羽蛇神的回归
    @4 years ago
    2331778

    因为白痴特别多么

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