@ 2014.02.08 , 23:22
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如何缓解“数码眼”疲劳

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数字化的生活虽然方便但是却让眼睛很辛苦。现在“数码眼”是个普遍问题,有70%-75%的电脑工作者出现视力问题,头痛,眼睛发红,疼痛,流泪,视力模糊都是因为眼睛疲劳造成的。

休息一会。每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

多眨眼。全神贯注的在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

戴电脑眼镜。戴着电脑眼镜用电脑的时候,应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离。电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样,可以缓解眼睛对焦疲劳。过度用眼会导致眼部肌肉紧张,会增加眼部压力,造成眼睛不适。

保证显示器足够明亮。减少显示器的闪烁频率,闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦的范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,人也可以工作的更舒服。

夜晚减少蓝光。哈佛大学研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

服用维生素和矿物质。人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的,维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌,这有助于改善眼睛的健康,缓解眼部疲劳。

自然疗法。最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,可以治疗肌腱的张力问题,这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑,造成眼疲劳。

增加光线。当你在使用电脑的时候,要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力,四周有光的话会减少眼睛压力。

检查电脑摆放的位置。电脑放置的位置很重要,因为不好地方会增加眼睛疲劳,好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线。

本文译自 CNN.com,由译者 0101 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 19+1

  1. 2320457

    电脑眼镜是……

    [54] XX [1] 回复 [0]
  2. 老狗炖白菜
    @4 years ago
    2320460

    一放假就快变成数码宝贝了

    [27] XX [1] 回复 [0]
  3. 2320461

    保护视力,预防近视,眼保健操,现在开始。

    [15] XX [1] 回复 [0]
  4. 我勒个去
    @4 years ago
    2320462

    Come on,man 这样的文肯定看了不下上百次了,老实说有谁真去做了?

    [36] XX [3] 回复 [0]
  5. 哈老四
    @4 years ago
    2320464

    干涩眼睛,撸一发睡过就没事了

  6. 阿多
    @4 years ago
    2320465

    我的办法是把笔记本电脑的电源线留在办公室里

    [32] XX [1] 回复 [0]
  7. 果泪
    @4 years ago
    2320466

    我总有五年前就看过这篇文章的感觉,我一定是得了数码眼了

  8. 龟武者
    @4 years ago
    2320467

    已经习惯了

  9. 那年内
    @4 years ago
    2320473

    不是说屏幕暗一些对眼睛好吗。。。

    [13] XX [2] 回复 [0]
  10. xiaoyue
    @4 years ago
    2320477

    视线模糊?你需要戒撸

  11. 2320479

    @: 文章还是有道理的。近视的话,有必要配个专门的电脑眼镜,大约是在你平时眼镜度数上减100度左右。

  12. 鸡蛋
    @4 years ago
    2320491

    关于夜晚降低蓝光,推荐f.lux以及薄暮微光这两个软件。

  13. SUNSTRD
    @4 years ago
    2320575

    狗眼谁来拯救。

  14. 2320578

    白眼 xl眼 轮回眼 到底那个可以升级成数码眼?

  15. 2320628

    开学前福利小学生的,今世进士尽是近视.

  16. 2320865

    软件还能降低蓝光,蓝光不是背景灯发出的吗?前天才买的眼镜,难道被坑了。

  17. chloe941
    @4 years ago
    2320999

    关键是。。。向窗外望去常常视线被阻拦,看不到远方

  18. 大死逼
    @4 years ago
    2321247

    屏幕暗点才不会伤眼睛

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