@ 2014.01.25 , 07:04
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适度寒冷有利于减肥

当谈到减肥的问题时,合理饮食和经常运动往往是最佳的方法。但是近日一个荷兰的研究团队发现,环境因素或许会有助于减肥,而且它常常被忽视:那就是寒冷。我们要讨论的不是那种一直让你不停打哆嗦的冰冷刺骨的温度,而是一种在62~77华氏度(约18.9℃~25℃)之间的更加温和的寒冷。

马斯特里赫特大学医学中心的生物学家 Wouter van Marken Lichtenbelt 认为:“逐渐降低的室内温度伴随着一个健康的生活方式会铸就一个好的身体。”如何实现这样的目标呢?通过让房间的温度低一点,你的机体就会利用更多的能量来维持一个舒适的98.6华氏度(37℃)。

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Marken Lichtenbelt 指出:“长期以来,这种效果就会在你的能量平衡和机体重量上产生作用”。他和他的同事在周三出版的 Trends in Endocrinology & Metabolism 上发表评论文章列举了证实这一观点的证据。这一问题的关键就是激活褐色脂肪,或者说是,科学家们所称呼的褐色脂肪组织。不像我们更加熟悉的白色脂肪,褐色脂肪包含了大量能产生能量的线粒体,也被称作是细胞的能量工厂。当机体需要升高温度时,褐色脂肪就会燃烧卡路里来完成相应的工作。

一位在波士顿的乔瑟林糖尿病中心工作的内分泌专家 Aaron Cypess 博士告诉我们:“唯一所知道的激活这种脂肪的方法就是处在寒冷的环境中。当你打哆嗦之前,你的身体已经使褐色脂肪产生能量”。但是为了利用褐色脂肪,对某些人来说就意味着放弃温暖舒适的办公室和稍微有点寒冷的家,这样的你的机体就会工作起来,维持一个热平衡。Marken Lichtenbelt 指出:“现在需要的是让整个建筑随着时间变化温度,这样就意味着能保持整个办公室在冬天里稍微有点寒冷而且在不同的房间里面有不同的温度”

偶尔的关掉取暖设备并不像你想象的那么糟糕。他认为,逐渐的降低温度能够让机体在寒冷的温度下更加舒适—这常常被称作是寒冷的适应。但是不要期望一个自身诱导的寒流就会引起体重的显著的下降。van Marken Lichtenbelt 认为,这种策略加上大量的运动和合理膳食,才能发挥最好的作用。本文译自 npr,由译者 老人爱怡 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 26+1

  1. 2310107

    加上大量的運動。。。嗯。。。

    [47] XX [1] 回复 [0]
  2. 逃避者
    @4 years ago
    2310110

    这算是常识吧……

  3. 辛卡14
    @4 years ago
    2310112

    我最近打冷颤 根本停不下来……

  4. 嗚哇
    @4 years ago
    2310113

    “大量的运动和合理膳食”足夠了, 根本不需要什麼寒冷

    [28] XX [1] 回复 [0]
  5. 音货得福
    @4 years ago
    2310114

    你在说我冰凉的脚可以给我减肥?tnnd,怪不得我胖不起来

  6. 天塌入虚怀
    @4 years ago
    2310119

    一种在62~77华氏度(约18.9℃~25℃)之间的更加温和的寒冷

    这难道不是很适宜的温度么?这会叫冷?胖子表示不解

    [17] XX [2] 回复 [0]
  7. 2310125

    窝很欣慰,原来窝会更胖的,幸亏咱这冬天超不过10°

  8. HelloBeauty
    @4 years ago
    2310133

    寒冬到了,开大暖气来瘦身
    http://jandan.net/2013/11/28/lower-levels-fat.html
    我该相信谁?

    [19] XX [0] 回复 [0]
  9. Lmbright
    @4 years ago
    2310141

    不顶用。。夏威夷一年四季公交车上的空调恒定温度都在64.4华氏度,18摄氏度,公交车司机从来都是大胖子。。

  10. 搪瓷七厂
    @4 years ago
    2310160

    66f~77f ,这和寒冷扯不上吧

  11. 2310165

    18-25度也太暖了吧

  12. 提笔忘字
    @4 years ago
    2310174

    煎蛋小编里胖子估计不少……

  13. 咔蛋
    @4 years ago
    2310214

    热胀冷缩吧

  14. 青鱼
    @4 years ago
    2310215

    @Lmbright: 因为司机老是坐着。。

  15. 想念圣诞节
    @4 years ago
    2310290

    荷兰科学家可以归结为骗经费行为。。。

  16. Jancy君
    @4 years ago
    2310417

    减肥是为了减少脂肪,自己每天散步就得了。
    或者OOXX一晚也可以

  17. 2310457

    之前还说温暖的温度有利减肥因为不会因为寒冷消耗快而吃过多食物,现在就变成寒冷一点有助于减肥了,专家果然不可信啊……

  18. 圈圈
    @4 years ago
    2310502

    身体会增加脂肪保暖的啊 混蛋

  19. BBkawaii
    @4 years ago
    2310558

    哦漏 总觉的太阴寒对肾不好

  20. 你敢打你爸
    @4 years ago
    2310727

    取暖基本靠抖

  21. 一本道不尽年华
    @4 years ago
    2310783

    意思说 抖着抖着就把赘肉抖没了?

  22. 2310969

    可这时吃得更多。。。

  23. 不科学家
    @4 years ago
    2311562

    我曾经有做过这个设想,没想到真的被证实了。
    其实减肥很好的方法就是,让你在寒冷的温度中保持38.5度左右的高烧,持续一个星期左右。
    当然,危险性很大,超过38.5就玩脱了。
    P.S.不要相信我这个不科学家的理论

  24. 不科学家
    @4 years ago
    2311561

    我曾经有做过这个设想,没想到真的被证实了。
    其实减肥很好的方法就是,让你在寒冷的温度中保持38.5度左右的高烧,持续一个星期左右。
    当然,危险性很大,超过38.5就玩脱了。
    P.S.不要相信我这个不科学家的理论

  25. 米尔摩斯
    @4 years ago
    2323458

    适度寒冷老是想撒尿

  26. 基纽
    @2 years ago
    3007142

    是真的

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