@ 2013.10.11 , 12:09
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每天一定要喝8杯水吗?

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每天8杯水(确切的说是2升)是一个健康常识。但是这个常识的背后到底有多少科学依据呢?博士Chris van Tulleken 试图找出这个秘密。

Chris 说在澳大利亚科学家在今年9月份的时候对运动员做了一个脱水实验。他们找来一批自行车运动,让他们运动到脱水3%。然后将他们分成三组,1组不做任何补给,2组补充2%的水分,3组补充完整的水分。

结果是,这3组完成之后,运动员的能力没有明显的差距,不管是补水还是不补水。

Chris 认为:人类已经进化到可以应付高强度的运动脱水状态,虽然大量脱水确实会出现生命危险,但是轻微的脱水,其实更有注意运动员集中注意力。或者说,不说太多会分散注意力。

但是这个实验有个问题,毕竟参与者都是运动员,每天都经历高强度的训练,能够忍受轻微脱水,那么对于普通人呢?

为此Chris 翻阅了许多证明喝8杯水有益的研究文献,发现其中一部分都是品牌公司(例如矿泉水)赞助的,可以说这部分研究,基本就是品牌公司的市场营销,所以肯定会证明喝水多好。

实际上Chris 说:找不到一个让人信服的研究结果,说明每天8杯水的科学性。同时,比起每日8杯定量的标准来说,更加科学的方式是,不需要为自己定量,但应该养成喝水的好习惯,你喝水的次数不仅仅是等到口渴,而是平日也会喝,这样便能够达到健康的目的。本文译自 bbc,由译者 oioi 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 46+1

  1. 撸迅
    @4 years ago
    2215097

    我爱喝水。。。

    [19] XX [2] 回复 [0]
  2. 我呆好吧
    @4 years ago
    2215099

    每天一定要刷煎蛋吗?!!!

    [183] XX [2] 回复 [0]
  3. 2215106

    刷oioi的猫毛。

    [31] XX [3] 回复 [0]
  4. 纸鸢
    @4 years ago
    2215109

    很早就看过一个健康节目说过,正常饮食的水分就足够人体所需了,一对双胞胎作为实验对象,一个喝足量的水,一个一口都不喝。结果除了早晨起床的时候,不喝水实在难受之外,其他时候毫无区别。

    [3] XX [11] 回复 [0]
  5. quanhi
    @4 years ago
    2215114

    喝8杯水不是只是为了皮肤好吗

  6. jj抚jj
    @4 years ago
    2215117

    图片上的水杯我明白 但是香蕉和妹子是干嘛的……

    [99] XX [2] 回复 [0]
  7. Mosoon
    @4 years ago
    2215119

    配图好棒!

  8. 悟空扒戒
    @4 years ago
    2215125

    8杯,妥妥儿的。。
    818cZp//DJW+Uw/4Ag2ngkDHIKbuUoTsX8WV0EOjWf1u2AgI+RR/mh9S5ENuLwzSdt8hD33MB9Z+TAm5+b2/1OOnjfXmfZ5UcA4LWZ/HUih9wcTrYL5VYw

    [207] XX [6] 回复 [0]
  9. Heartwork
    @4 years ago
    2215127

    一个演示冰火的老师么?

  10. 2215129

    oioi的文章一定要有错憋字吗?

  11. Kyleee
    @4 years ago
    2215167

    这研究做的。。也太粗糙了,完全看不出运动员脱水实验跟普通人一天喝水量有什么因果关系

  12. 石头皮肤
    @4 years ago
    2215171

    三体告诉我们,能从容地掌控脱水状态才是真正的高等文明(误

  13. jazzhorse
    @4 years ago
    2215180

    所谓的2升水应该包括一日三餐食物里的水分吧,液态水喝两升还不中毒啊

    [35] XX [16] 回复 [0]
  14. Miss?Piggy
    @4 years ago
    2215182

    “他们找来一批自行车运动,让他们运动到脱水3%”。嗯。

  15. 撸啊撸
    @4 years ago
    2215188

    “更有注意运动员集中注意力。” ——不打错别字会死啊!

  16. shitool
    @4 years ago
    2215190

    对运动员做了一个脱水实验。他们找来一批自行车运动,让他们运动到脱水3%。然后将他们分成三组,1组不做任何补给,2组补充2%的水分,3组补充完整的水分。

    结果是,这3组完成之后,运动员的能力没有明显的差距……但是……脱水的运动员过后产生了便秘

  17. 宗教是人类的毒瘤
    @4 years ago
    2215194

    这个不确定
    不过早起后和300ml的凉开水确实可以通便
    我试过了

  18. 老鹰
    @4 years ago
    2215195

    女神洗澡水几杯都喝得下

    [6] XX [12] 回复 [0]
  19. 大眼
    @4 years ago
    2215200

    不说太多会分散注意力 我早不到错别,就觉得这句话拿起来有点奇怪

  20. Alexhzz
    @4 years ago
    2215205

    爱喝水的妹子鲜嫩多汁。

  21. 曲美缝
    @4 years ago
    2215218

    不喝水怎么潮吹?

  22. 木足
    @4 years ago
    2215228

    还好吧,早上起来必须喝杯水,多喝水对肺和肾,心脏都好

  23. 瓦西里
    @4 years ago
    2215246

    喝水太多,会肾衰竭的

  24. 披头老成
    @4 years ago
    2215268

    不是直接放在烤箱里面烤至脱水3%
    么?

  25. LoXhare
    @4 years ago
    2215286

    研究还有个问题 就是有没有考虑日积月累的作用

  26. 章鱼
    @4 years ago
    2215297

    @jazzhorse: 每天一个热水瓶白开水,中午晚上再来上两场功夫茶,妥妥的无压力。

  27. 2215313

    那个香蕉好别致。。

  28. 軍の犬
    @4 years ago
    2215319

    妹子一手举着透明的液体一手举着剥皮的香蕉是在暗示什么

  29. 2215333

    为什么以前的文章说的是1升水,现在却变成了2升了?

    难道连水都通货鼓胀??

  30. 大极霸
    @4 years ago
    2215359

    我自己的做法是起床了空腹喝点温水,四季都行。
    不用多,一般餐厅里常见的那种玻璃杯的小半杯就行。

    平时喝水的时候就是时不时喝一点,诀窍就是不要等觉得渴了再喝,
    而是通过时不时补水,保证你一天不会有觉得渴的时候。

  31. 没吃早饭
    @4 years ago
    2215384

    大瓶装的农夫山泉一点五升,每天喝一瓶直接喝道拉稀肠道菌群失调。。。。。。。。

  32. 花茶
    @4 years ago
    2215400

    他们找来一批自行车运动(员),让他们运动到脱水3%。
    其实更有注意(助于)运动员集中注意力。
    或者说,不说太多会分散注意力。(???)
    脑补oioi的文章越来越有难度了

  33. raulnyc
    @4 years ago
    2215420

    果然是oioi

  34. MrHsue
    @4 years ago
    2215421

    这个。。。。。应该跟杯子的大小有关系吧。。。。。

  35. 2215431

    主要还是看蒸发量,喝水之外的食物获取水分也是很足的,大肠也能重新吸收水分的

  36. 2215438

    每天3升的飘过。

  37. 凌波微步
    @4 years ago
    2215454

    不僅錯字還少字……0101新技能get

  38. 一文鸡
    @4 years ago
    2215501

    喝水少的人撸过

  39. SubzeroOnce
    @4 years ago
    2215510

    千万不要去搜索这个妹子,我瞎了,只有这一张照片能看

  40. 2215529

    从早忙到晚的从来不喝水 呵呵呵

  41. 融合冷却
    @4 years ago
    2215555

    @jazzhorse: 完全不用担心。我两升容量的热得快,每天3~5壶。夏天5壶,冬天3壶~~~~泡茶喝。

  42. 天塌入虚怀
    @4 years ago
    2215665

    水喝多了可能会中毒吧,而且会增加肾负担
    早晨空腹喝水好像也会造成血液浓度变化太突然什么的,
    少量多次,适当饮用才合理吧
    以前好像在果壳看过的

  43. 2215978

    真的很扯,前两年不管是电视和网络都说是每天1升水,再往前是每天800毫升水,不信,你们去查查网络资料,照这样下去,矿泉水公司都要说每天十升了,文章开头第一句就是屁话。

  44. 2216188

    水喝少了当心肾结石就是了

  45. shorling
    @4 years ago
    2216328

    运动猿~ 运动到脱水~

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