@ 2013.09.19 , 15:04
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为什么运动让你吃更少?

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理论上,我们会觉得运动让我们更加饥饿,需要吃更多的东西,来满足消耗的能量。但是近日,有两项研究表明,有时候也不是这样。

来自University of Western Australia 大学的研究显示:间歇训练有助于控制食欲。

他们找来了17名较胖的年轻人,要他们在4天内做要求的运动。第一套时看书、第二天是30分钟的自行车,第三天是30分钟间歇自行车,第四天是30分钟全力间歇自行车。每次运动完毕,研究人员都会提供食物,还有检测他们血糖等身体参数。

结果发现,第一套和第二天的食欲不错,第三天食欲降低,第四天更加明显。

另一个研究是另一波人去年发布在PLos One 科学杂志上,他们同样也发现,如果是激烈的间歇式运动,反而会让被测试者的食欲下降10%。

研究人员Sim 目前的测试者都还仅限于过胖的年轻人,这个理论是否对所有人适用还不得而知。不过如果那些想要减肥的朋友,可以试一试,同样时间,但有间歇的运动,可能效果会更好。本文译自 nytime,由译者 oioi 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 39+1

  1. 啊,是
    @4 years ago
    2195418

    因为运动的时候已经吃了不少啊啊是这样么?

    [19] XX [6] 回复 [0]
  2. FireKDragon
    @4 years ago
    2195419

    吃什么都胖不了的表示无压力……

    [48] XX [33] 回复 [0]
  3. 祥瑞御宅
    @4 years ago
    2195423

    看到“第一套时看书,”我下意识地去找“第二套”;
    看到“第二天”时,我下意识地去看作者。

    [265] XX [0] 回复 [0]
  4. haqinqie
    @4 years ago
    2195424

    麻痹累得都不想吃了好吗

    [54] XX [0] 回复 [0]
  5. JONATHAN
    @4 years ago
    2195425

    wo… 我运动之后真的是不想吃东西的

    [28] XX [0] 回复 [0]
  6. 黑夜里的网子
    @4 years ago
    2195429

    根据我的观察,那些说自己吃什么都胖不了的人主要还是吃得少。

    [174] XX [12] 回复 [0]
  7. 理性的吃货
    @4 years ago
    2195431

    “第一套和第二天,”理解不能啊…

  8. 兔姬的耳朵
    @4 years ago
    2195433

    第一套时看书、第二天是30分钟的自行车,第三天是30分钟间歇自行车
    该死oioi我看了半天才确定他确实又错别字了…

  9. 2195437

    果然是oioi

  10. 小透明妹妹
    @4 years ago
    2195442

    1.以前骑车的时候每晚大概三十公里,完了以后不会觉得饿。
    2.二十多天,每天平均一百公里,饭量炒鸡大,最后体重42kg,到现在还恢复不过来(≥47kg),体重一直在43-44kg之间徘徊。

    [4] XX [13] 回复 [0]
  11. 懒惰狼
    @4 years ago
    2195456

    因为调动了你身体的储备能量

  12. 卡了个东
    @4 years ago
    2195462

    第一套时看书=第一天是砍树=第一天是砍树…

  13. #_script#77
    @4 years ago
    2195464

    俺们学校居然上新闻了

  14. 2195476

    自我感受,这个是真的,有氧30分钟+无氧20分钟,完了之后一点吃的都不想,至少还要歇个30来分钟

  15. 2195481

    文不对题了

  16. 2195492

    确实有一定道理,每次肚子饿又懒得下楼买吃的或者根本不知道吃什么好的时候,锻炼吧,你会累的连肚子饿的感觉都忘掉的

  17. 游客君
    @4 years ago
    2195512

    @#_#_script##77: 卧槽 不是真的吧 咱家学校就在你们隔壁的早稻田

  18. 无知
    @4 years ago
    2195514

    不是因为体内有关消化的活性霉因为温度升高而降低了活性 从而引起的食欲不振么?和发烧不想吃东西一样吧

  19. indiedream
    @4 years ago
    2195554

    就我的感受 激烈有氧运动完了没胃口 比如篮球跑步 要是力量器械 健身房回来就和猛兽一样能吃~

  20. 路过留声
    @4 years ago
    2195557

    鸡鸡好犀利的眼神

  21. 哎哟喂大爷
    @4 years ago
    2195561

    果然是oioi!

  22. 天や罚
    @4 years ago
    2195569

    你来个体能强化抗轮胎三个半小时武装20公里越野试试,你那也好意思叫运动

  23. 寂静的枫
    @4 years ago
    2195610

    @小透明妹妹: 你多高QAQ

  24. 乐意之至
    @4 years ago
    2195617

    一直认为血液在全身循环,不在胃部集中,消化变慢了的缘故

  25. 2195618

    oioi酱!!

  26. 阿东
    @4 years ago
    2195624

    PLos One这个期刊已经几乎被科研界集体抵制了,因为它收取高额费用,而大多期刊是免费的。反而国内同行似乎不在乎钱,疯狂灌水,因为钱是国家出的。

    我是不是跑题了

  27. 小透明妹妹
    @4 years ago
  28. Tarecgosa
    @4 years ago
    2195647

    @oioi,看了作者,我果断进来找错别致了。。。月饼节错别致快乐

  29. lefteris
    @4 years ago
    2195695

    科学美国人的文风

  30. 谁谁谁
    @4 years ago
    2195755

    @黑夜里的网子: 呃,自从大学时发现我们班那个最瘦小看着象发育不良的初中生似的女孩,她的饭盒是全班女生中最大的(饭量以饭盒为准)以后,我就不这么想了。。

  31. sipanda
    @4 years ago
    2195756

    这篇的错别字真的是令人发指,我看那几句看了好几遍瞬间顿悟了作者是谁

  32. 貼地飛行
    @4 years ago
    2195899

    我跑步健身之后重了快20斤←_←

  33. 制作成本不能省
    @4 years ago
    2195973

    果然是oioi

  34. Dadamon
    @4 years ago
    2196143

    看书果然是激烈运动 怪不得考试时候老考不及格

  35. 2196268

    我只关心不运动会不会变成吃货

  36. leisurely0
    @4 years ago
    2196288

    我靠UWA啊

  37. siliva
    @4 years ago
    2196706

    怀疑可行性,就统计学上来说一个样本量不够,就自我感觉来说,许久没运动的,刚开始几天的运动可能会让你感觉疲劳,不想吃动心,但是如果坚持运动的话,绝对不会说不想吃饭滴!!

  38. 黄金水蛋
    @4 years ago
    2197023

    最近在减肥,食欲确实底了…

  39. starving
    @4 years ago
    2197383

    如果算上宵夜和啤酒就不同了。。

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