@ 2013.08.18 , 12:41
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失眠怎么办?快速入睡有绝招:假装你累死了

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朋友,经常失眠多梦?半夜惊醒又难以入睡?午休时间短刚眯着一会儿就又醒了?今天我们邀请了Zane Claes‘克医师’来这儿为大家排忧解难。‘克医师’曾以身试法修炼出了一套入梦之术——运用想象的力量在2分钟之内快速入眠(普通人正常的入眠时间为15到30分钟)。

‘克医师’在其名为「Life by Experimentation」的博客中写道:

「我的意思很简单,就是联想一下生理上的累是什么样的,而不要想着怎样才能睡得着啊,睡着了该多舒服啊,第二天醒来就神清气爽了啊,这些通通不要去想。你想啊,累的时候躺在床上,是不是眼皮沉如灌铅,嘴巴会情不自禁地张开,双臂下垂双爪无劲儿,整个身体好像要一直慢慢往下沉,沉入了床褥里,周围的一切变得越来越浑浊,越来越昏暗,你继续往下沉,最后沉入了无边的黑暗里?

研究表明,一个简单的微笑动作能扫掉我们心里的阴霾,重拾好心情;联想体育盛事能帮助运动员抖擞精神,重拾斗志;那么,为何我们不借助这样的力量来改善睡眠呢?

我会想象有一股均衡的压力压在我的整个身子上,就好像有一只看不见的大手从上往下将我的意识慢慢推离我的躯壳,再推进床里。大家可以思考一下‘falling asleep’这个词,用‘falling’这个动作其实是有一定根据的。大部分人都体验过那种困到只想往下倒的感觉吧,而联结身体与意识(感觉)之间的那种力量则只要简单地运用一下想象力便可唤醒。」

但‘克医师’也注意到,这种技术活在想象力较为丰富,或善用冥想的人身上比较能发挥作用。不过,一直睡不着脑子就好像被螺旋钻头拧得紧紧的,还会一直担心闹钟是不是快要响了,这样的后果只会是更加睡不着。所以,不如就发挥一下自己的小宇宙呢是吧。

要真没办法,你也可以考虑一下做做数学题哈。本文译自 lifehacker,由译者 Poo 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 42+1

  1. A大神
    @4 years ago
    2164893

    就是yy

    [137] XX [2] 回复 [0]
  2. 猫的摇篮
    @4 years ago
    2164897

    超载鸡瞩目。

    [48] XX [2] 回复 [0]
  3. 金正恩
    @4 years ago
    2164899

    简称:撸一管就睡

    [28] XX [7] 回复 [0]
  4. 古炮
    @4 years ago
    2164901

    看着那些文字 我睡着了。
    眼皮很重。很重。。

    [15] XX [0] 回复 [0]
  5. 什么墨鱼
    @4 years ago
    2164903

    YY妹子呢

  6. 2164905

    怒刷存在感的超载鸡(?)

  7. 2164907

    难怪有falling in love,每次我都被推倒了!

  8. 2164909

    至于数学题,本人多次亲测有奇效!

  9. 2164911

    艹 正要赶作业呢 这篇文章给我看困了 算了 睡觉去

    [95] XX [2] 回复 [0]
  10. 阿多
    @4 years ago
    2164913

    @什么墨鱼

    YY妹子会越想越悲伤最终泪流满面自挂东南枝

  11. 叫我大白痴
    @4 years ago
    2164923

    这招促进失眠的学生学好数学……

  12. 深蓝の日
    @4 years ago
    2164927

    靠我每次都是这样子睡的

  13. 没吃早饭
    @4 years ago
    2164933

    小学及以下不需要睡眠,初中生一上课就从来不知道什么叫失眠,高中生他们只求有时间睡,大学生晚上嗨,电影倒塔cs寝室联机什么的睡觉都不要了还管什么失眠,研究生及以上暂不归人类考虑,无所谓失不失眠。。。能失眠真好。。

    [36] XX [9] 回复 [0]
  14. 吴宇戈
    @4 years ago
    2164937

    (普通人正常的入眠时间为15到30分钟)。

    我一沾床就睡着,一分钟都不用.我是不是有病?

    [59] XX [8] 回复 [0]
  15. 2164943

    貌似我睡前做数学题一定会失眠…

  16. Alexhuangz
    @4 years ago
    2164945

    试试看。。

  17. 2164951

    自我催眠嘛

  18. 圈圈
    @4 years ago
    2164965

    小丸子3秒入睡从无压力

  19. FFFFan
    @4 years ago
    2164979

    怎么感觉越想这些越睡不着呢。。。试了很多方法,就是睡不着。。。

  20. 2165037

    理科题有逻辑越做越清醒……所以应该是「做题都看不懂的数学题会马上睡死」

  21. 2165083

    JD 来了个会PS的编辑吗?

  22. 不明觉厉
    @4 years ago
    2165161

    还是撸一发算了……

  23. 小球
    @4 years ago
    2165185

    这个很多年前就知道,反正对于我一点用都没有

  24. 给我一支烟
    @4 years ago
    2165187

    冥想法是好,但长期使用无效。大脑一但适应了某个情景就会变的很懒,你的意识会跳开,等你回过神,你已经在另一片YY的世界中游荡多时。

  25. refraction
    @4 years ago
    2165243

    超载鸡先累死成遗像了。。。

  26. 2165283

    逛煎蛋的人都能够很好的应用这个方法,因为大家冥想能力还是非常强大的

  27. 呵呵
    @4 years ago
    2165335

    简单,跟老婆来一发,保证睡死到天亮

  28. roromiao
    @4 years ago
    2165389

    …看到了一只鸡..

  29. 2165471

    最有效的方法有

    听新闻联播
    听英语
    一砖放倒自己

  30. 色魔狂人
    @4 years ago
    2165481

    装着装着,就真的死了

  31. 小亦亦
    @4 years ago
    2165505

    原来是累 死 了, 我以为是假装你累死 了。。

  32. 毛寒佑
    @4 years ago
    2165575

    哇,这招我常用…………

  33. 軍の犬
    @4 years ago
    2165597

    这还要假装?撸一撸就累了吧。

  34. kikisama
    @4 years ago
    2165603

    啧啧,一看就没失眠过…
    假装死了都没用

  35. 疯帽子先森
    @4 years ago
    2165669

    用力睡!

  36. 随风飘过
    @4 years ago
    2165759

    yy很累这种事情还真是很累啊,哎呀困啦!

  37. 2165859

    根本没用!能睡的人照样睡,不能睡的人照样睡不着!

  38. 炸鸡店老板
    @4 years ago
    2166001

    基本上撸一管立马睡着了,真的,很严肃的说~

  39. repartee
    @4 years ago
    2166107

    脑子不好使的用不了
    现在煎蛋的配图都成了#寻找超载鸡#?

  40. 2166151

    打电话给老师念三句课文。。。包灵

  41. 2166517

    我经常想象我有了很多钱之后。。。

  42. 金色葡萄
    @4 years ago
    2167817

    这比我的想像分形催眠法差远了。

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