@ 2013.08.07 , 18:42
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高温瑜伽其实对减肥没有额外帮助

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高温瑜伽的忠实信徒们正挥洒着自己的汗水,在热浪中振奋不已,做着挑战性十足的动作。

但新的证据证明,像比克拉姆这样的高温瑜伽和普通的瑜伽带来的效果并没有什么大的区别。甚至,一些认为高温瑜伽拥有更好减肥效果的信徒们或许也会失望了,相比于普通瑜伽,高温瑜伽并不会消耗更多的卡路里。

来自美国大学的新研究表明,正确的进行高温瑜伽对身体无害,但其相比于其他瑜伽并没有让身体的活动量更大。

美国运动协会(ACE)的首席科技官Cedric Bryant博士说:“人们觉得高温瑜伽的效果更好多半是因为心理作用,人们会将汗水作为锻炼效果的评判指标,但这并不合理。”

一项由ACE赞助的小研究中,研究人员让两组人员分别练习高温瑜伽和普通瑜伽,60分钟的练习后两组人员的体温和心率并没有什么差别。

Bryant博士告诉我们,两种瑜伽的锻炼效果基本没有什么差异,并且,长时间在高温环境下运动还有可能给身体带来伤害。因此在高温环境下的运动是不必要的。

研究中的高温瑜伽环境温度为33摄氏度,而比克拉姆的温度则为40.5度甚至更高。一些名人像格温妮丝·帕特洛,麦当娜,鲁尼和温网冠军穆雷都是高温瑜伽的忠实爱好者。

来自伦敦的瑜伽教练Claire Finlay对研究的结论也表示赞同,她提到燃烧脂肪需要氧气的参与,身体摄入氧气的多少与你的呼吸节奏和深度有关。比克拉姆瑜伽中,为了给肌肉供氧同时降低体温,心脏可能会承受一些负担。但其实其他的一些瑜伽,像活力瑜伽,拥有更好的减脂效果,还会让你出更多的汗。人们可能会将流汗和消耗脂肪混为一谈,其实光流汗几乎不会有任何减脂效果。

要是光流汗就能减脂,每天蒸桑拿就能减肥了。本文译自 dailymail,由译者 呆萌 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 21+1

  1. 哦买噶的
    @4 years ago
    2142771

    丫就不怕中暑?。。

  2. 流泪
    @4 years ago
    2142775

    我擦,好热。。。

  3. 2142777

    其实都是"燃烧脂肪"这个惯用词的错
    如果是"冻解脂肪"的话,就会跑到冷藏室里去了吧……

    [74] XX [1] 回复 [0]
  4. 全子
    @4 years ago
    2142787

    恩,这跟在烈日下散步一个意思吧,

  5. 2142799

    说个就跟我会去减肥一样………..

    瘦子路过

  6. 午饭
    @4 years ago
    2142835

    我觉得图中左二的可以是个半裸的妹子,这样就有高温仍然去的理由了

    [16] XX [0] 回复 [0]
  7. 圗仺
    @4 years ago
    2142855

    如果没有消耗肌肉中的糖原,除再多汗都是脱水而已。

  8. 随便叫我啥都行
    @4 years ago
    2142881

    不教练会得热射病?

  9. 2142957

    如果流汗就能减肥,那华中地区的人们早就瘦成闪电了!

    [29] XX [0] 回复 [0]
  10. 2142975

    高温瑜伽只不过是让身体温度高容易活动,使得柔韧度更好,不容易让身体受伤罢了

  11. 腐女
    @4 years ago
    2143031

    @cheee: 还别说。还真有冻解脂肪的来着。应该是岛国的。。好像是在肚子上吸个方块冻上。。然后脂肪冻解后从尿液中排出。。

  12. 674740133
    @4 years ago
    2143037

    左边最里面的那个妹子 没穿上衣

  13. vnrueo
    @4 years ago
    2143125

    相比于普通瑜伽, 高温瑜伽并不会消耗更多的卡路里

  14. 2143347

    脱水效果更好,减重不减脂。

  15. 2143349

    我以为高温是用来使更容易拉伸的呢,如果湿度大的话汗都出不来,如何维持湿度的呢

  16. 2143721

    减肥是美好愿望,出汗排毒可是正道外加增加柔韧度

  17. 乌雅
    @4 years ago
    2143795

    这些说的中心思想都是流汗不等于减脂肪,但是我感觉对于肌肉含量不高的普通人来说流汗的作用是消除浮肿继而得到更好的线条。当然高温瑜珈也太热了不必要。。

  18. 池塘王子
    @4 years ago
    2143879

    这玩意跟排毒、凉性温性、酸碱体质等养生保健概念一样啥的一样,关键不在于是不是真实,关键在于有人信。

  19. Alsaca
    @4 years ago
    2143937

    呵呵呵,高温瑜珈,有种中午出门练瑜伽-.-

  20. ku苦艾酒
    @4 years ago
    2144201

    刚交了一个月的钱!!!!FFFFFF 小编怎么不早说!!!!

  21. wxd356
    @4 years ago
    2145073

    其实低温高强度运动减肥更快

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