@ 2013.08.02 , 18:55
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研究发现野外露营可以治疗失眠

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假如你总睡不着觉的话,可以考虑去户外露营了。美国科罗拉多州大学研究者们所做的一项新研究发现露营一周就能重设人体生物钟,使人们在夜间更容易入睡。

以前的研究显示夜间暴露在电视,电脑,或手机充电器微小的闪光信号灯下都会减少褪黑激素水平,引发睡眠障碍。新研究报告出版在《当代生物学》(Current Biology)上。研究的第一作者Kenneth Wright认为让人们去露营(或拿走他们所有的小物件),让一个人暴露在自然的天光下,人们将形成一个更自然的睡眠规律,更符合日出而作日入而息的自然规律。

在露营的头几天,试验组会在午夜时分入睡,早上8点左右醒来。一周后,大多数人10点左右入睡早上6点醒来。试验人员报告说他在早上感到更清醒有精神,这很适合于朝九晚五的工作节奏。在研究过程中,参与者们比平常生活时暴露在自然光下的时间多了四倍。

Wright 说:“我们对沐浴在自然光下多久能改变我们和现代照明光型如何改变生物钟很感兴趣。假如人们花很多时间躲在室内避开自然光,那将很可能导致入睡迟起不来的情况。”

然而,对人们来说不大可能完全隔断一个星期(持续呆在野外),Wright说研究的关键告诉我们要暴露在自然光下,而不是非用露营的方式不可。这意味着在早上你要强迫自己早点起床到外边去,这就能调试好你的生物钟。

他说:“露营让我们思考现代的电气照明光型对我们的生物钟到底产生了多少影响。早睡早起的生物钟让你增加了暴露在户外的时间,同时也减少了处在现代光线下的时间,一举两得。”

本文译自 Motherboard,由译者 shixinxin 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 32+1

  1. Martin
    @4 years ago
    2130917

    会因为担心被吃掉于是睡不着吧喂

    [16] XX [2] 回复 [0]
  2. 忘记了
    @4 years ago
    2130921

    断电就可以了。 不过现在能忍受没空调的日子吗

  3. 丁日
    @4 years ago
    2130925

    把手机平板扔家里 出去露营就可以治疗失眠 那么无聊不睡觉干嘛

    [25] XX [0] 回复 [0]
  4. Meilva
    @4 years ago
    2130931

    野战什么的最有情调了 好累人哦

  5. 阿多
    @4 years ago
    2130937

    回楼上,没有手机平板怎么会无聊,可以干……的嘛

  6. 2130939

    蚊帐上盖一层毛巾被就挡住光了………..
    外国佬真心蛋疼……..= =
    这天气晚上没空调还睡个蛋……….

  7. 2130949

    来工地搬砖吧,早上5点开始搬到夜里十二点,过三天,保管你躺下5分钟就睡个半死

    [92] XX [0] 回复 [0]
  8. |TLl1I!it
    @4 years ago
    2130951

    我发现我在野外睡觉会失眠

  9. oh!shit~~
    @4 years ago
    2130955

    关键是我抽不出来这个“一周”

    [32] XX [0] 回复 [0]
  10. 好色猴子
    @4 years ago
    2130967

    各种虫子大声发情的叫喊,帐篷里也一样

  11. 亿万潮湿
    @4 years ago
    2130969

    但是如果在露营时打野战,还有这疗效不?

    [39] XX [0] 回复 [0]
  12. 他来自喵星
    @4 years ago
    2130971

    真是野吹的好时节啊~

    [15] XX [0] 回复 [0]
  13. 674740133
    @4 years ago
    2130973

    到外面跑一圈也能治疗失眠 累了当然会想睡觉

  14. agfreeze
    @4 years ago
    2130979

    野炮也可治疗失眠

  15. kirkmiller
    @4 years ago
    2130999

    是因为失眠的诱因大多是来自于社会因素吗

  16. 2131011

    你不会想睡觉的。。

  17. 路过留声
    @4 years ago
    2131035

    会被蚊子扛走吧

  18. 2131045

    没得玩了当然睡觉 毫无问题

  19. 2131051

    真是野战的季节啊

  20. 2131111

    说的对极了,大热天的睡楼顶可爽了,而且早上6点直接被晒醒,闹钟都省了

  21. Monster
    @4 years ago
    2131115

    大自然

  22. PassBy
    @4 years ago
    2131131

    在树林里露营过,结果被跳蚤咬得整晚都没睡好。

  23. 2131161

    太扯了。
    半夜12点有人上山,开始闹腾到两点
    早上4点就有人开始喊看日出

  24. leekeunyoung
    @4 years ago
    2131193

    野外露营脑就重装了,没钱的人遇到有钱的事情就有死一样的拼动力

  25. TotoBird
    @4 years ago
    2131205

    别瞎说了? 露营? 小爷又不是没露过? 晚上那么冷? 能TM睡着就不错了?小爷每年音乐节都露营?除了偶尔有妹子钻帐篷以外 根本就是人间地狱啊

  26. shitool
    @4 years ago
    2131299

    我肿么每次露营都只能睡3~4个小时

  27. Roc_Orc
    @4 years ago
    2131309

    野外露体也有用吗?

  28. 2131323

    什么破解释, 明明是露营的时候人们进入充分唤醒状态 得到了满足,就能安静下来睡觉了。

  29. 2131357

    果然,宅男+IT就是赴死的节奏
    太伤心了

  30. yccalculus
    @4 years ago
    2131819

    在露营的头几天,试验组会在午夜时分入睡,早上8点左右醒来。一周后,大多数人10点左右入睡早上6点醒来。试验人员报告说他在早上感到更清醒有精神,这很适合于朝九晚五的工作节奏。
    不用上班?那肯定更精神啊。。

  31. 无知
    @4 years ago
    2132135

    露营需要开很久的车 找到地方再搭帐篷 准备烤肉啤酒 我这么累再多喝点 也不会失眠了……

  32. 叫我大白痴
    @4 years ago
    2133369

    要跑多远才能远离城市的不眠之夜啊……

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