@ 2013.06.27 , 18:02
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耐力赛中跑到200英里的运动员肌肉损伤比只跑了100英里的少

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作为世界上最艰难的耐力赛事之一,Tor des Geants 并非浪得虚名;在长达210英里崎岖不平的山路上,不倚靠任何交通工具,仅能用双腿走过意大利阿尔卑斯山的最陡和最疯狂的25个主山——总海拔高度差超过8万英尺(2万4千米)。

而比赛规则?凡到达终点线首先是赢家,就是这么简单。从枪声响起,选手们仅有150个小时去完成这个疯狂的比赛。至于在150个小时内睡不睡觉,在哪儿睡,什么时候睡则是完全取决于选手们自己了。

这非同一般的赛事可不是一般人能完全的,只有适者生存,最顽强的才能到达终点。去年的冠军在76小时内跑完全程,在马不停蹄地跑了昼夜后在一个山路边仅仅打3小时盹。

问题又回到题目了;为什么跑得越久并不代表越累呢?

来自University of Lausanney运动科学学院的研究人员指,缺少睡眠与合理地控制速度起到了关键的作用。Jonas Saugy与他的同事们分别对25名主要选手进行了详细地检测;其中包括血液样以及肌肉样本的检查。

然后,他们比较了只跑了大约103英里的选手们得出的结果。Jonas Saugy称:“我们发现跑了210英里的选手们的肌肉损伤程度远远低于跑了103英里的运动员”。

“这是个有趣的研究”;Karnazes说。“之前我曾经有过跑200英里的经验,而我跟我的团队们都发现极限长跑后回复速度出奇的快”。

概括来说,人体的耐力与睡眠有着非同一般的渊源;研究结果显示,缺少睡眠而累积的效应,迫使他们降低他们前进速度与强度,这有助选手们保持肌肉力量。而赛后高质量睡眠有助于缩短高肌肉受损重新生长的时间。

如果你是一名竞争这些极端山地耐力跑的健儿的话,这方面的研究可谓非常重要。“你要了解如何管理你的体力,和怎么样去发挥你仅有的体力”,Saugy道。“这比赛不是比你能跑多快,而是跑的方式”。

本文译自 National Geographic,由译者 BearsBestBuddy 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. 骑猪奔跑的勇士
    @4 years ago
    2049078

    看完了,没看懂

  2. 挣脱地平线线
    @4 years ago
    2049080

    读不懂啊 我指的是标题

    [15] XX [3] 回复 [0]
  3. feelings
    @4 years ago
    2049082

    一血是最拉仇恨的

  4. cbjistc
    @4 years ago
    2049084

    lu一发比真人的损伤要大麽?

  5. CarolineValentine
    @4 years ago
    2049090

    妹子不是在于你怎麼泡,而是泡的方式..
    高富帥 : 嗯?是嗎??

  6. 2049094

    @骑猪奔跑的勇士: @挣脱地平线线: 就是在同一个比赛中某个时间点,已经跑了200英里的人因为善于控制速度或者体能,比只跑了100英里的人肌肉损伤更少

    [23] XX [2] 回复 [0]
  7. 2049112

    如果跑,请长跑

    [48] XX [0] 回复 [0]
  8. 天や罚
    @4 years ago
    2049114

    这标题都看不懂吗

  9. halefrog
    @4 years ago
    2049136

    200英里322公里大概, 这个时候是100英里还是200英里,已经超出了我作为一名只能跑10KM人的理解范围了,此文无效鉴定完毕!

  10. Bikman
    @4 years ago
    2049172

    这是什么样的中文翻译 200 km less = 二百公里的少

  11. KFC神马的
    @4 years ago
    2049202

    那个冠军就是以前讲的那个放羊的大叔是嘛?

  12. 啊,是
    @4 years ago
    2049258

    跑0英里的表示肌肉毫无损伤

    [81] XX [0] 回复 [0]
  13. 昵称
    @4 years ago
    2049308

    你确定不是因为肌肉损伤所以只能跑100英里吗?

  14. runner
    @4 years ago
    2049334

    挺有趣,作息管理好复杂。
    路程大约320千米,按那个冠军的用时76小时,平均速度只有4.2千米/h,饭后溜达的速度!
    这样磨蹭就得冠军了?!
    我们也去溜达这个路程,就会发现76小时是3天零2小时,连续不停溜达3天? 开玩笑,能连续溜达半天就够累的了(回忆着连续逛街一个白天之后的痛苦
    看来需要中途休息,吃喝拉撒睡。那么溜达速度要提高,弥补休息的损失。
    A. 如果用一半时间休息,就得在38小时之内溜达完所有路程,速度提高到8.4千米/小时,等于2.3米/秒,属于不急火、也不显得磨蹭的一般信步。
    B. 3天之内半走半休息,信步走完路程,就有冠军风采? 也离谱吧!
    木有那么简单,这可不是只走平路,途中要翻过25座相当起伏的山岭,平均每天翻过8座,走山路要克服落差,就像爬楼梯,需要使的劲比走平路的摆腿高出很多倍,所以从使劲的角度来算,总路程等于平地320千米的很多倍,啊呀,其实估计等于走平路2000千米以上。从使劲的角度,平均溜达速度是8.4千米/小时的好几倍,就是骑自行车赶工的速度。
    不许骑自行车啊,那就请您用同样的速度溜达吧,就是要在平地拼命跑一天半(让我看看地图,从这里跑到…..对,跑到那里
    C. 跑得越快,累得越重,恢复时间越长,直到根本恢复不了,所以休想用百米冲刺的办法跑出320千米。用马拉松的速度? 也太累了,按马拉松冠军在终点表现的疲劳,肯定不能保持状态再跑一趟,就是总路程不足100千米。
    D. 那就少休息一点,延长溜达运动的时间,把平均速度降到不会累死的水平。
    E. 更细的更复杂难算了,去围观秦岭的徒步穿越,图上路程才有几十千米。

    [26] XX [1] 回复 [0]
  15. runner
    @4 years ago
    2049342

    心算错一个地方,76小时是3天挂零4小时

  16. 大爷我腰疼
    @4 years ago
    2049698

    200英里和100英里对我来说都是不可能完成的任务

  17. 二叔公
    @4 years ago
    2049804

    那是因为跑200英里的跟跑100英里以下的不是一类人好不,统计学姿势不普及到位容易闹笑话

  18. oceanian
    @4 years ago
    2049982

    这tmd难道不是因为能跑200英里的人本来就比100英里刮掉的人niubi很多倍么?

  19. 2049998

    就是说每晚要连续嘿咻可以很多次,睡醒继续就持续不了多久

  20. 杨臣刚
    @4 years ago
    2050004

    明显是因为跑100米就受伤的人没法继续跑了啊

  21. 没什么
    @4 years ago
    2050074

    还以为标题没打完呢

  22. 计划生育
    @4 years ago
    2050124

    我怎么觉得是那些会跑的跑了200英里还没啥事
    那些不会跑傻跑的跑到103英里就伤了跑不下去了,让他们跑到200没准跑死了

  23. 北京市民讚賞
    @4 years ago
    2050150

    “凡到达终点线首先是赢家,就是这么简单” 是我當年語文沒學好嗎

  24. 2050934

    这个翻译水平有点需要提高啊……

  25. 2052522

    @runner: 如果沿路都有卖衣服卖包包卖饰品的话,那随便找个女的去就能得冠军了

  26. 然然
    @4 years ago
    2056650

    这和材料也有关系的吧。。 不知道有没有人看过史上第一混乱 戴宗带着主角赶路,“这得看硬件,你要是跑这么快容易把腿磨没了” 大概是这意思。。

    niubi的人密度高,,, 让我们去跑可能50KM就股骨头坏死了。。

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