@ 2013.06.12 , 12:26
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做20分钟瑜伽可以“优化”大脑

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很多人都知道练习瑜伽的好处,可以锻炼身体,减轻压力等等。现在根据最新的研究表明还可以增强记忆力,“优化”大脑,效果比有氧运动更加明显,而且只需要20分钟。

伊利诺伊大学的研究人找来三十本科学历的位女性进行研究实验,让她们练习瑜伽,分别进行各种姿势的练习坐着的,站着的,躺着的,最后是深呼吸和冥想结束20分钟的瑜伽课程。另外就是让她们在跑步机上慢跑20分钟,最大心率控制60-70%。

在每一项的测试结束后,研究人员都会对她们进行测试。分别测试他们的反应速度,准确性和记忆力。研究结果发现,她们在做完瑜伽后在各项测试中会比慢跑的表现的更好。

这可能是因为瑜伽的核心突出是以人为本,强调意识的集中,从而提升了大脑的能力。

本文译自 lifehacker,由译者 0101 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 21+1

  1. loveverywhere
    @4 years ago
    2017686

    一个人做瑜伽感觉好无聊~

    [58] XX [2] 回复 [0]
  2. 呜呼
    @4 years ago
    2017688

    算了。今天0101的太短了,只有五厘米。。。

    [16] XX [1] 回复 [0]
  3. 小黄鸡
    @4 years ago
    2017690

    还可以减肥,男人说练瑜嘉的姿势很性感,哈!

  4. 今天天气真好
    @4 years ago
    2017694

    瑜伽原来的目的不是提高性生活质量么。。

    [52] XX [3] 回复 [0]
  5. 节操粉碎机
    @4 years ago
    2017696

    有人在马桶上做瑜伽的吗?

  6. 柠檬
    @4 years ago
    2017702

    能杀毒吗?

  7. 仙剑守望者3
    @4 years ago
    2017704

    不会各种姿势

  8. 2017714

    慢跑完让人做测试。。。就我一人觉得这实验不靠谱吗?

  9. 一蓝
    @4 years ago
    2017730

    做完一节课的瑜珈后感觉下一节近代史非常的想睡(咦。。

  10. 小甜甜补烂泥糊不上墙
    @4 years ago
    2017734

    生命1号迅速补充大脑营养提高记忆力!瑜伽算个什么套路!!

  11. Eiensan
    @4 years ago
    2017790

    据调查男人练瑜伽不是为了自己给自己口么

  12. 找G点
    @4 years ago
    2017850

    好了 开始是上课
    第一式老汉推车 1234 2234

  13. 找G点
    @4 years ago
    2017852

    犀牛望月 3234 再来一次

  14. sillywolf
    @4 years ago
    2017872

    让谁跑个5公里气喘吁吁精疲力竭之后测试记忆能力也不会比原地不动闭目养神更牛逼吧?

  15. Mrwang
    @4 years ago
    2017884

    就和360优化电脑那样??

    [13] XX [0] 回复 [0]
  16. sumner
    @4 years ago
    2017960

    精神集中的动作类似于冥想,的确有研究表明长期冥想会对大脑的物理层面结构产生显著影响

  17. 四叶喵kube
    @4 years ago
    2018076

    其实是跑完步就累了懒得配合测试了吧。。。

  18. endlessblues
    @4 years ago
    2018288

    慢跑20分钟再测验….他们怎么不去试试随机抽取正在OX身材彪悍的情侣进行记忆测验….不过估计那时候他们一定宁可实验对象记不住他们的脸

  19. 春哥之吻
    @4 years ago
    2018580

    做20分钟OOXX可以“优化”大脑

  20. 2019024

    how cool is that

  21. 独居
    @4 years ago
    2019356

    分别进行各种姿势的练习坐着的,站着的,躺着的
    坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,坐着的,站着的,躺着的,爽~~~~~

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