@ 2013.05.13 , 18:15
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“早饭要吃好”:不利于减肥的错误古谚

想减肥从早饭开始。

剑桥医药中心的营养中心的研究表明,早饭吃少的人并没有在一天中余下时间里多吃饭。所以,他们总卡路里摄入少了。

研究中心的人给33个超重的男人和女人分发了3天的早饭。

第一天的是普通的早餐,700卡路里热量。第二份是一样的食谱,但是量少了20%,第三份则非常少,只有第一天的一半。接着,参加实验的人的进食量都被记录在案。
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研究者发现,参加者在吃了小份早饭后并没有在当天的其他时候多吃东西,而是和平常是吃的一样。总的算下来,早饭吃少的人热量摄入减少了270卡路里,差不多是半斤米饭(2碗)的热量。

而这样减少摄入的原理是,食量减少很少,不足以引发饥饿感。

在没有饥饿感变化时,我们还是遵守着自己以往的习惯,在其他时间吃同样的饭菜。

研究者Susan Jebb说到:“由此,我们可以推断食量稍微减少是行之有效的控制体重方法恩。”
“小小的变化积累起来,也能成就明显的不同呢~”

同时,世界癌症研究基金发起了“少吃100卡,癌症都不怕”的活动。肥胖症会增大7种癌症的发病率: 乳腺癌,肠癌,胰腺癌,此外,体重超重被认为与22,000多种疾病有关系。本文译自 dailimail,由译者 萝卜君 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. 1952262

    其实减肥的不二法宝是多作活塞运动,当然,首先……

    [29] XX [42] 回复 [0]
  2. 小明小明
    @5 years ago
    1952288

    总的来说,不吃早饭可以减肥

    [18] XX [9] 回复 [0]
  3. 1952306

    有的时候觉得KFC应该是蝙蝠侠开的…为了对抗小丑…

    [228] XX [3] 回复 [0]
  4. 1952312

    减肥第四天,每天大概一杯烧仙草的进食量,两个星期可以瘦20斤、 反弹性一般- – 。上次减肥是2年前。

    [10] XX [8] 回复 [0]
  5. 雨碎江南
    @5 years ago
    1952314

    核心思想:早饭要吃少,胖子死得早.

    [85] XX [4] 回复 [0]
  6. 乔治可撸妮
    @5 years ago
    1952334

    @雨碎江南: @sein @蛋黄酱盖浇饭 and 好评!

  7. acv255
    @5 years ago
    1952340

    早餐吃好跟吃多不是一个概念吧?

    [58] XX [1] 回复 [0]
  8. 1952344

    还是七分饱好呗

  9. 不分礼拜几
    @5 years ago
    1952346

    老婆吃早餐了,一根香肠两个蛋~~~~

    [24] XX [15] 回复 [0]
  10. yyq416
    @5 years ago
    1952358

    少吃100卡,癌症都不怕…村委会文艺创作人的节奏

  11. 1952368

    @不分礼拜几: 老婆轻点不要嚼。。别。。。不要。。。啊!!!!!

    [18] XX [0] 回复 [0]
  12. 暗殇
    @5 years ago
    1952384

    感觉吃了早饭更容易饿。。。不过亲测如果你早餐就吃了午餐的分量且午餐不吃饭更容易瘦。。。

  13. Monster
    @5 years ago
    1952386

    高二开始就没吃早饭的习惯了
    到现在一年多了 也没见瘦多少

  14. 阿楞
    @5 years ago
    1952388

    才试了三天就敢总结规律了!

    [52] XX [3] 回复 [0]
  15. 1952408

    如果只是早饭吃得少就能减肥?
    那不吃早饭的我为何还有接近身高的体重呢。
    这很唬人,晚饭吃少才是关键吧。

  16. lefteris
    @5 years ago
    1952420

    瞎说,天天吃也没见胖起来

  17. 站在矮人肩膀上的巨人
    @5 years ago
    1952452

    @lefteris: 就是,而且,不吃的话反而会有可能得胆结石的。

  18. 1952724

    吃早餐感觉更饿+10086
    不吃早餐胆囊易发生病变啊……

  19. 1952742

    事实只有一个: 死胖子是不会理这篇文的

  20. 黑子
    @5 years ago
    1952790

    标题党啊。

  21. 爆棚彪
    @5 years ago
    1952796

    ..尼玛 配图让我笑了一个下午

  22. 1952940

    有部很旧很经典的电影好像叫《丑》,小时候看真的很恐怖,好像有两部

  23. 黑夜里的网子
    @5 years ago
    1952986

    所以88KG的我从来不吃早餐。

  24. 1953026

    早上吃早餐是为了提高新陈代谢水平,吃少了虽然摄入少了但是身体一天消耗的也会相应减少的,脂肪更容易堆积,所以早吃

  25. 1953048

    不吃反倒容易肥 因为早上不吃到了十点多就会饿 然后变成找零食 当然完全在饭点之前不会饿的除外

  26. 刘惠惠
    @5 years ago
    1953050

    当少进食以后,心里一定会有一些暗示身体饥饿感,然后人会选择多进食,来弥补脑部发出的信号,说什么少吃早餐能减肥,每顿少吃才能减肥啊!!!

  27. kimster
    @5 years ago
    1953066

    不如扒了啪啪啪

  28. jazkim
    @5 years ago
    1953070

    第一天的是普通的早餐,700卡路里热量。第二份是一样的食谱,但是量少了20%,第三份则非常少,只有第一天的一半。。。。。。。。。这实验设计的堪称一坨屎阿。

  29. 盗号有意思吗
    @5 years ago
    1953428

    减肥的金科玉律啊还是克服惰性少吃多运动……

  30. 好色猴子
    @5 years ago
    1953590

    那些成天想着啪啪啪的人如果真的成天啪啪啪了就再也不会想到成天啪啪啪了,因为饿肚子不知道饱汉子的忧虑啊。。。

  31. 1953684

    “早饭要吃好”不是关于减肥的吧。
    皇帝的早餐、大臣的午餐、贫民的晚餐,是养生的饮食习惯。

  32. 1954510

    balepapapa有更好的图……

  33. 建建
    @5 years ago
    1956280

    @Quiz 有道理,而且肯德鸡爷爷确实也很像阿尔弗雷德~

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