@ 2013.03.13 , 13:49
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锻炼身体会降低食欲,吃得更多?那时你自己的问题

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运动会燃烧卡路里,同时也会降低食欲,如果你不是这样,那么可能是你的问题。

Brigham Young 大学的研究人员测试了运动女性和不喜欢运动女性的饮食情况。加州理工大学的对男子女子运动和食欲做了详细的研究。双方均发现了这个情况:运动,让我们的食欲下降了。

结果发现,运动会降低我们的食欲。如果我们吃得更多,那实际上是我们觉得自己运动了,是我们的潜意识促使的。

@oioi:也就是说,假装运动的人,才会吃得更多!?

在英国,利兹大学的心理学家解释了这种情况,他们将这种运动过后大吃的人称之为‘hedonic eaters/享乐族’。这类人在运动后大吃特吃,并不是维持能量的平衡,而是,就是想吃。‘hedonic eaters/享乐族’不仅仅在高强度体育锻炼后会吃东西,在某些高脂肪和高甜品下也会忍不住狂吃。

所以,为什么运动也不能减肥,就是这个原因么?本文译自 lifehacker,由译者 oioi 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 40+1

  1. artidoc
    @5 years ago
    1827669

    贝爷:其实我不运动的时候吃的更多。呵呵呵

  2. 黑化の王尼玛
    @5 years ago
    1827673

    这不科学啊

  3. 果味姜饼
    @5 years ago
    1827675

    标题点明作者

  4. 超音速纸飞机
    @5 years ago
    1827679

    身为一名成功减肥的胖子,我觉得这个结论很有道理,运动的确可以降低食欲,在家宅着不懂反而老想吃东西

  5. Alistair
    @5 years ago
    1827683

    一看标题就知道是oioi

  6. 柠檬
    @5 years ago
    1827685

    标题的逗号换句号吧,看半天才懂。。。。

  7. Ono_koko
    @5 years ago
    1827687

    图片的右手。加油。

  8. booman
    @5 years ago
    1827699

    我想像我运动了3个小时,然后我就饿了

  9. fengsha911
    @5 years ago
    1827713

    我就运动完了手臂和手,忒别累,忒别渴,忒别饿。我想吃东西。可是想吃的东西我用不到。

  10. 好怕热的小朋友
    @5 years ago
    1827723

    每次在床上做完运动我都想吃东西,是什么原因?

  11. Leeeeeee
    @5 years ago
    1827725

    还是别运动了就吃吧

  12. shitool
    @5 years ago
    1827743

    oioi 会降低吐槽欲,错得更多?那时你自己的问题

  13. 偢货
    @5 years ago
    1827745

    我一般在剧烈运动到感觉自己快要死了才会不想吃东西

  14. 1827759

    那为什么电影里男女主一起运动完后, 男主总要煎鸡蛋呢…

  15. 八云长月
    @5 years ago
    1827775

    我的目标只是成为一个灵活的胖子

  16. 1827777

    @倍得知识网:

    我不想运动,还吃得下,也不见长肉

  17. 搪瓷七厂
    @5 years ago
    1827815

    论据太少了,作为资森锻炼人,告诉你们。结束大量运动一小时内确实是没什么胃口的。但是等缓过来以后,食欲就不是普,通人能比的了。

  18. 1827819

    一想到为了消耗这顿零食而所要消耗的卡路里 果断不吃了

  19. 流鼻血时打喷嚏
    @5 years ago
    1827823

    这样看来我们大多数人都有问题

  20. starcookie
    @5 years ago
    1827851

    锻炼身体会短时间降低食欲才是真相。。。

  21. 牵影
    @5 years ago
    1827859

    只想吃面包了

  22. 你认为呢
    @5 years ago
    1827901

    oioi果然百闻不如一见

  23. 小吟
    @5 years ago
    1827909

    这个我还真有体会,当初在减重的时候,每天从晚上健身房出来反而不怎么想吃晚饭,后来减重成效很大了,对自己的要求一放松,就每天晚上吃的多 了些

  24. Groaning
    @5 years ago
    1827917

    超音速纸飞机 @ 2013.03.13 , 01:53 pm # 4
    身为一名成功减肥的胖子,我觉得这个结论很有道理,运动的确可以降低食欲,在家宅着不懂反而老想吃东西

    不要用虚假的结论来蒙蔽群众…运动几乎不可能让普通人减肥,高强度游泳的运动量(每60分钟603千卡),也仅仅是2两花生(563大卡(每100克))或者说一个汉堡、半瓶可乐的样子就能补回来的…而且大多数的人停止运动之后反弹的效果也是很恶性的…减肥最主要的方式还是靠节食!少吃两口花生就相当于游泳一个小时啊亲!!但是胖子们还是别挣扎了,胖人永远是胖人,瘦了也会在无时无刻的饥饿中挣扎着胖回来的!曾经减过60斤肉的人如是说……

  25. 老大爷
    @5 years ago
    1827977

    凌乱了 到底该不该运动Q_Q

  26. 寒夜不尽雪
    @5 years ago
    1828039

    坐在电脑旁,看看手里的云片糕。
    ……果断出去散步!

  27. 安沫零
    @5 years ago
    1828251

    作者注意错字啊

  28. 铅笔人
    @5 years ago
    1828261

    每天踢完足球都吃不下饭= =

  29. 琪露诺
    @5 years ago
    1828685

    幽幽子大人,冒昧的问您一个问题……请问您一天能拉几斤呢

  30. chandler
    @5 years ago
    1828755

    @Groaning: 不好意思,我靠的不是节食当然不会瘦下来后无时无刻的饥饿中挣扎,减肥必然是运动第一少吃第二,少吃只是为了摄入少于消耗跟节食俩概念。据我所知靠节食才会反弹最快,这也是很多女生减肥失败的原因。男生要想二十岁后保持生理状态不下降运动是不二法则

  31. 明天的隔夜饭
    @5 years ago
    1828893

    被标题感动了。

  32. 天塌入虚怀
    @5 years ago
    1829143

    @chandler:

    保持生理状态和减肥可是两个概念啊,
    以前吃减肥药的时候,每天食量是平常的四分之一,体重下降的很明显
    过年的时候不饿都会吃东西,反弹也是显而易见的
    但是过了年控制饮食体重又回到以前的水平了

    胖一定是吃出来的,减肥也一定要以控制食量为主,运动为辅还只能是有氧
    个人观点

  33. 1829341

    的确,再饿只要一运动我就不想吃东西了,食欲至少得运动完1小时候后才能恢复

  34. quanhi
    @5 years ago
    1829497

    @Groaning: 需要减60斤这么多,确实该节食了

  35. Andalusia
    @5 years ago
    1829597

    @Groaning:

    你夸大了那些食物热量,自由泳一小时也远不止那点消耗,还有剧烈有氧后一段时间内会继续保持较高的代谢率。游泳不是纯粹的有氧,而是有氧无氧混合。无氧的好处在于增肌,肌肉多了有助大幅提升基础代谢率。确实运动期间那点热量消耗相比全天的基础代谢就是毛毛雨,但不代表你就不用运动。

    另外,节食的恶果之一:如果你节食到进食热量小于基础代谢加走路等日常轻度运动消耗的程度,会导致基础代谢率本身下降,因为身体会以为你要饿死了,反而会加大脂肪的转换(从蛋白和糖类而来)。一旦恢复正常饮食,基础代谢还会长期处于低水平,快速反弹就不是梦了。

  36. teshuwenzi
    @5 years ago
    1829913

    标题是错字还是故意的、、和昨天看到的一样

  37. 1829929

    貌似每次打完篮球只想坐着,懒得动嘴

  38. chandler
    @5 years ago
    1830335

    @天塌入虚怀: 以我给人经验 总共减了50多斤 其间过年或者冬天之类 也就反弹过4 5斤 运动为主少吃为辅 少吃的意思是没了晚饭 多了水果 其他没变化。我 说生理状态的意思是 当你靠运动减到合适体重 而每礼拜运动已经成了习惯 多男生实在好处太多了

  39. 2317402

    @好怕热的小朋友: 如果你吃得更多,那实际上是你觉得自己运动了,是你的潜意识促使的。

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