@ 2012.12.01 , 11:01
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过量运动对心脏有害

# 适度的定期的运动(比如慢跑)对人体有益,但不要过度
# 超过一小时的激烈运动会使心脏肌肉组织拉伸
# 一星期跑步二到五次比起每天跑要好些
# 不要经常挑战马拉松,偶尔为之即可

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这是沙发土豆们一直盼望的好消息了吧:太多的运动对心脏有害。

医生们警告,健身狂们非但不能延年益寿,而且可能正加快迈向坟墓的脚步!他们说,定期的,适度的运动,如慢跑之类的对身体有益,但不要过量。

在仔细研究了众多跑步者的健康状况之后,医生们说:“常规的适度运动会使你具有活力并且长寿。相反的,跑得太快,太远,年头太多可能会使人加速跑向生命的终点线。”

发表在《心脏》杂志上长达三页的社论性文章中,美国心脏学家 James O' Keefe和 Carl Lavie(这两人都热衷跑步),建议那些进行全速锻炼的人们应该把运动时间控制在一天30至50分钟之内。马拉松应该被看做偶尔为之或一辈子做一次的事,而不能把它作为定期经常的挑战。他们警告说, 超过一或两个小时的剧烈运动会损害心脏, 导致其组织拉伸、撕裂和创伤并增加心脏节律改变所带来的危险性。

最近的两项发表在主要医学会议上的研究也支持了他们的观点:运动, 像生活中许多其他的事情一样, 适度是最好的方法。

由文章作者之一合著的第一项研究,在长达30年时间里跟踪研究了50,000多人的健康状况。在这期间,研究中的14,000名跑步者比其余的人,死亡的可能性减少19%。而且,更仔细的结果分析发现,长寿受益者仅限于那些一星期跑5至20英里的人。相反的,那些跑得多的人比起那些不跑的人似乎没占到啥便宜。跑得快的人没得到啥好处,最让人占到便宜的是每小时6至7英里(6-7mph)的‘舒服的慢跑。’

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马拉松应该被看做偶尔为之或一辈子做一次的事,而不能把它作为定期经常的挑战

同样,一周跑两至五天,比每天跑要好些。第二项对20,000名丹麦人所做的研究发现,慢跑使大多数人比预期的寿命要活得更久些。这篇, 由位于堪萨斯城的圣卢克美国中部心脏协会的 James O' Keefe和位于新奥尔良的心脏和血管研究所的 Carl Lavie 所著的文章总结道:“锻炼的独特的和有利的效果得益于适度的运动。如果人们的目标是参加2016年里约热内卢奥运会的马拉松或铁人三项,那肯定需要每天数小时高强度的锻炼。但对于那些坐在观众席上,观看2052年奥运会的人们来说,他们的目标是好好地健康地活着,那么较低强度的运动和身体活动可能更理想。”

体育心脏病专家和前马拉松运动员 Paul Thompson,向《华尔街杂志》记者吐槽,说这篇文章的作者们操纵了数据,因为他们有议事日程。对这个指责的回应,O' Keefe 称 Thompson为‘慢性运动成瘾者’。

英国心脏基金会心脏科高级护士 Ellen Maso 说:“中等强度身体活动可使死于心脏病的危险减少一半,并且每个成人应该尝试至少积极活动30分钟,每周进行5天。”本文译自 dailymail,由译者 shixinxin 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

# 歪个楼:
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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. 1652129

    我为了健康,从来不运动呢

    [22] XX [2] 回复 [0]
  2. 风吹菊花透心凉
    @5 years ago
    1652141

    不知活塞运动对心脏有害没 不过貌似我想多了

    [20] XX [4] 回复 [0]
  3. 重口难调
    @5 years ago
    1652145

    我每天累计运动30分钟,妈妈再也不用担心我健康了。

  4. 1652147

    那么那些运动员岂不都要早死了?

  5. deenyao
    @5 years ago
    1652151

    礼拜一到礼拜五运动,双休日工作,延年益寿!

  6. asovke
    @5 years ago
    1652157

    @neme: 运动员确实寿命普遍不长,很少有长寿的

    [21] XX [3] 回复 [0]
  7. 1652161

    如果标题改成“过量啪啪啪对心脏有害”相信狄奥斯们会更兴奋

    [27] XX [0] 回复 [0]
  8. 1652163

    说实话,整篇文章只看了标题和配图

  9. 軍の犬
    @5 years ago
    1652173

    应该鼓励更多的右胸妹子去慢跑才是正确的选择。

  10. srex1981
    @5 years ago
    1652177

    图比较好看

  11. 菊花太郎
    @5 years ago
    1652181

    一周四次,每次半小时五公里——主要是再多跑不动了,哈哈。

  12. 我兔斯基你妹
    @5 years ago
    1652185

    马拉松?算了吧,我还想要我的乳头呢…

    [73] XX [1] 回复 [0]
  13. 1652197

    请告诉我一个过量也没事例子。

  14. 西贝
    @5 years ago
    1652199

    配图妹子不错…

  15. 1652231

    多看美丽妹子有利于身心健康 所以 一般夏天才会去跑步。。

  16. 1652243

    配图妹子不错。

  17. 喜阳阳
    @5 years ago
    1652285

    过量啪啪啪会导致精尽人亡

  18. 铁木耳磨针
    @5 years ago
    1652303

    图中妹子过量运动的话,对吊丝的心脏有害

  19. 1652311

    短跑上瘾怎么破…

  20. 天や罚
    @5 years ago
    1652355

    我会说世界上存在着以每天练人17小时每次三个半小时剧烈运动的垃圾学校吗

  21. 皇家奶牛
    @5 years ago
    1652367

    你让高富帅情何以堪

  22. 大饼先生
    @5 years ago
    1652571

    长期干重活的,比如背水泥袋,每袋100斤, 对心脏损伤很大,岁数大了容易心脏出问题。

  23. kyouryou
    @5 years ago
    1652653

    啪啪啪~~~~~~~~~啪啪啪~~~~~~~~~~啪啪啪~~~~~~~~哎哟~过量了,赶紧停一停…………(1小时后)啪啪啪~~~~~~~~~啪啪啪~~~~~~~

  24. outrule
    @5 years ago
    1652741

    看完文章,去你的运动~
    看完配图,去你的心脏~

  25. 王花兰干活很认真
    @5 years ago
    1652773

    我一过度劳累心脏就不得劲,有早搏的现象!可领导还说什么,年轻能缓过来……

  26. 1652783

    恩,这妹子。。心脏的确跳的很厉害,从外面就可以明显的看出来!

  27. Amazinglife
    @5 years ago
    1652807

    这个楼歪得好

  28. 1653123

    @asovke: 那是因为大多数运动员都用类固醇呵呵 草 泥 马

  29. Godfary
    @5 years ago
    1653215

    科学研究,脑只能应付30分钟突发情况,所以看着办吧。

  30. kemi3000
    @5 years ago
    1653697

    所以运动什么的,只需要里面的啪啪啪吧,其他的再来就过量了

  31. kemi3000
    @5 years ago
    1653699

    还有,我不是傲娇了
    其实我就一直觉得,把文章浓缩成精华才好,最近的文真心没认真看完一篇,众口难调,小编就当我放屁吧,蛋友们也是,不然又要论战了

  32. 瞎连乃
    @5 years ago
    1653713

    撸也算运动吧,才几分钟,我还真是健康呢

  33. 1先生
    @4 years ago
    2174004

    适量就好…

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