@ 2012.10.26 , 17:41
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为什么女性做不了引体向上?

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不管是中学的体育老师,海军基地的长官,还是健身房里的教练——每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是,很多身体健康的人,尤其是女性,甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以克服自身力量的悬垂力练习,他要求人们有一定的握力,上肢力量和上肩带力量。它的起始姿势是两手用宽握距正握单杠,双脚离地,两臂身体自然下垂伸直。之后,用背阔肌(latissimus dorsi)的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到恢复完全下垂,再进行重复。

海军称,一名正常的男性新兵应该至少能完成3个引体向上,不过对女性军人则没有引体向上的硬性要求。在学校里,14岁大的男孩在政府主办的体能测试中,最高分为10个引体向上;而对14岁大的女生,满分标准则是2个引体向上。

为了搞清楚引体向上到底和身体健康的程度有多大关系,来自美国俄亥俄州戴顿大学(Univ of Dayton)的研究者们找来了17名体重正常的女性——这17名女性都是一个引体向上都无法完成的人。三个月,每周三天,她们都参与了能够增强肱二头肌和背阔肌力量的联系。为了能够完成引体向上训练,她们练习了举重来增强臂力和背部肌肉,同时她们也进行了以减低体脂含量的有氧运动。

3个月之后,17名女性的上肢力量平均个增强了36%,体脂量下降了2%。不过在测试日当日,研究者们惊奇地发现在17名女性中仅有4名参与者成功地完成了1个引体向上

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“我们真的认为在训练之后每个女性都能完成引体向上,”运动生理学教授,本研究联合作者之一的 Paul Vanderburgh 说。但是在之后的研究过后,Paul Vanderburgh 表示他们发现,要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量。不论男性女性,能完成引体向上的人普遍都有较强的综合力量和低体脂率,并且身高普遍偏低。在训练期间,由于女性体内缺乏睾丸激素,所有她们的肌肉成长程度低于男性水平。除此之外,女性天生身体脂肪含量就比男性高——健美的男性体脂含量最低能达到4%,而女性即使再低也有10%。

所以不论女性身体有多健康和健美,在引体向上练习上她们是不可能比过男性参与者了。不过 Vanderburgh 也指出,那些身高高过常人,臂长也超过平均水平的男性要完成引体向上也十分困难。这和一个有趣的现象有关:两个强壮程度相同的运动员,一名比另一名的身高高30%,高个子的运动员体能只会比矮个子运动员高20%——同时他还负载着30%额外的体重。

“我们的身体也是一个杠杆系统;”Vanderburgh 说,“通常来说,四肢越长,做引体向上就越困难。比如我们招募了一名排球运动员来参加测试,虽然我知道她可能没法完成引体向上,但是大家都清楚这名女性身体很强壮。”

本文译自 : NYtimes ,由译者 keep_beating 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

#哦呵呵呵,表示能做一个引体向上的 kb 露出了得意的笑

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#等等...好像说漏了什么...

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#好吧,我是开玩笑的,我怎么可能做得了引体向上呢呵呵呵呵...

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  1. 痛苦的本质
    @2 years ago
    3288047

    @: 哥们我也30个啊,我也是深圳的2016届高一

  2. 懒得当学霸
    @2 years ago
    3097222

    我是小女生,我就会引体向上

  3. 3093443

    周围两个从不健身的女生都宣称自己能做引体向上,本人表示不相信。

  4. 云平线
    @2 years ago
    3079683

    不对啊,我认识一个练搏击女生十个左右引体向上完全无压力啊

  5. 安迪烙
    @3 years ago
    3028491

    @大大: 女生会引体向上不是不可能啊!!!

  6. 3005912

    182 230斤 1个 最多2个

  7. 2964180

    悲催的深圳,15个100,23个120,然而我30个。
    身高175,体重78.

  8. 小孩
    @3 years ago
    2880577

    人家小学生都可以做50个,你得意什么

  9. 莞尔
    @3 years ago
    2834980

    为什么我觉得反手好容易正手做好难呢!

  10. 木星412
    @4 years ago
    2529400

    高中反手20几,正手10几个。现在反手20左右,正手30。176, 67KG

  11. 梦之美
    @4 years ago
    2311723

    我不相信做不了引体向上,只要锻炼绝对有可能做得到。我四十岁了都可以做得到更何况年轻的,关键是毅力够不够的问题。

  12. 面哈哈
    @5 years ago
    2291412

    @yiziyu: 考研的时候还能保持这个水平才好

  13. 2198752

    体能测试要23个…………高中生

  14. yiziyu
    @5 years ago
    1999994

    哥中考,轻轻松松十几个,做完大气都不用喘的,绝对标准。

  15. 涼涼
    @5 years ago
    1823673

    高中十五个无压力。。。。一下一下不靠惯性姿势标准的~

  16. sssaaa
    @6 years ago
    1641457

    30个无压力

  17. 1586211

    高中时候看男生们根本就是反手握杠+身体各种前后扭动+摆动,才把自己搞上去的

    其实楼上那些动不动几十个的都是这样的吧

  18. 但丁
    @6 years ago
    1585291

    单手都无压力的路过……
    因为单手照样不行

  19. 1585055

    我男朋友表示他能做20个……

  20. Lizy李
    @6 years ago
    1584377

    表示我们中考时男生满分16个,很多人都做到了,包括我

  21. fenudezacao
    @6 years ago
    1584313

    @たぶなし: 摆上去是不规范的。

  22. fenudezacao
    @6 years ago
    1584309

    我好像没看懂啊,原因是体脂含量高?

  23. woonton
    @6 years ago
    1584281

    还是没懂为什么妹子不能做引体向上啊。。。

  24. 蓝冰
    @6 years ago
    1584063

    14岁大的男孩在政府主办的体能测试中,最高分为10个引体向上??
    即使我十几年没运动,靠腰力摆上去也不只10个啊~

  25. 一瓣胭脂
    @6 years ago
    1583719

    10个毫无压力~

  26. 啊啊啊
    @6 years ago
    1583277

    做引体向上时会勃起射精,,,,,

  27. 小花
    @6 years ago
    1583239

    这篇文章留言好长啊,看过正文直接省略评论

  28. 1583211

    不知道吉尼斯世界记录里OOXX持续 抽插次数的记录保持者是谁呢~~~

  29. たぶなし
    @6 years ago
    1583123

    高中体育老师说过,引体向上是6分力量4分技术,但是你至少要能得到6分才能做一个。
    我觉得还挺有道理的。你们一定都见过有些人很会摆,而有些人就是硬生生往上拔。

  30. Blacker
    @6 years ago
    1583113

    我只能说被球挡住了

  31. jaykay
    @6 years ago
    1583029

    【认真的各位都来看看下面这个视频】
    视频: 44岁健美女Crystal West,完成正手宽握引体向上39个。
    http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMTIxNjQw.html

  32. 哎呀呀
    @6 years ago
    1582963

    哥身高182连做10个没压力呀

  33. 乐乐
    @6 years ago
    1582959

    曾经负重20公斤铁饼正手引体向上5次,负重10公斤正手引体向上10次无压力,本人173身高体重55公斤,7年健身史

  34. 酷熊蜀黍
    @6 years ago
    1582957

    琳达汉密尔顿能做许多个~

  35. microcatwork
    @6 years ago
    1582941

    看过终结者2里面Sarah Connor的表演,才知道世上也是有女壮士的

  36. xiaofeiji
    @6 years ago
    1582935

    健身房不借力连续十二个无压力的表示,引体神功很难很牛叉。

  37. father
    @6 years ago
    1582909

    国家女子体操队表示无压力

  38. 1582897

    她们怕一用力,就把硅胶挤出来了……

  39. 淘折网
    @6 years ago
    1582857

    玩体操的妹纸表示毫无鸭梨,你说几个就几个~

  40. 1582821

    引体向上的世界纪录是多少个?
    2008-10-19 22:10

    一分钟世界纪录
    2007年10月25日,美国人马太?博格丹诺维茨(Matthew Bogdanowicz),正手,46次。
    2007年2月10日,美国人罗伯特?纳托利(Robert Natoli),反手,44次。
    三分钟世界纪录
    1988年,越南人吴春传(音译)(Ngo Xuan Chuyen),正手,100次。
    半小时世界纪录
    2007年10月24日,德国人斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland),反手,457次。
    2006年3月26日,美国人马太?博格丹诺维茨(Matthew Bogdanowicz),正手,433次。
    一小时世界纪录
    2008年2月12日,德国人斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland),正手,825次。
    2007年10月18日,德国人斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland),反手,812次。
    6小时世界纪录
    2007年4月28日,美国人盖伊?肖特(Guy Schott),正手,2456次。
    2007年6月24日,德国人斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland),反手,2968次。
    12小时世界纪录
    2007年4月28日,美国人盖伊?肖特(Guy Schott),正手,3116次(肖特做了9小时30分钟后停止努力)。
    2007年6月24日,德国人斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland),反手,3750次(海澜坚持了8小时零3分钟)。

    德州一名少年打破了正手引体上升的健力士世界纪录,而有趣的是,他父亲原来亦曾经是一名正手引体上升的世界纪录保持者。

    这位来自德州的年轻运动健将名叫阿姆斯特朗,今年16岁,是一名高中四年级学生。日前他在德州的南湖体操馆刷新了正手引体上升的健力士世界纪录,成绩是12小时2446次,打破了原来12小时2222次的纪录。
    阿姆斯特朗有那麼出色的成绩并非偶然,更可能同遗传有关,因为他父亲亦曾经是5小时级别正手引体向上的世界纪录保持者,可以话虎父无犬子。阿姆斯特朗表示,他下一个目标,就是要打破24小时内完成3000次反手引体上升的世界纪录。

    从静止悬垂状态连续引体向上的最多次数是170次,这是李庆勇【生于1925年8月15日】1983年5月10日在南朝鲜汉城的班克扬体育馆创造的纪录。罗伯特.奇兹诺【生于1952年12月9日】1982年12月3日在加拿大安大略省金丝顿的女王大学的吊环上完成了22个单臂引体向上【右臂】,在尼龙吊环上完成了18个两指引体向上,12个单指引体向上。

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