@ 2012.07.25 , 19:10
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真相:5分钟的激烈运动比在健身房呆90分钟更有效

最近的研究发现,短暂的激烈运动比在健身房长时间挥汗更具锻炼效果。

曼切斯特城市大学的学者们声称,几分钟的激烈运动如冲刺跑,和90分钟的慢跑具有同等的锻炼效果。为此,他们正在进行一项研究,来证明人们可以通过短暂的激烈运动就能保持身体的健康。

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来自曼切斯特城市大学医疗保健科学院的12人研究团队参与了这项研究,并且有超过80名的志愿者报名以求加入到研究中来。研究人员希望从现在开始到今年的9月份,在这个12周的实验中,有更多人愿意加入进来,而这些志愿者将会被安排在健身房,以接受各种测试。

所有参与实验的志愿者每星期将会有几次的活动,并在中途会接受测试。而到了第12个星期的尾声,研究结果也就出来了。生理学讲师Jamie McPhee说道:“实验过程中最大的障碍就是时间问题,不过对于仅仅几分钟的测验,我想对于志愿者来说应该没有任何借口。当然,我们也可以单独为某些志愿者安排方便的时间,所以我想这不是什么问题。”

细胞病理学的教授Mark Slevin表示,他们也会通过这来研究——短暂的激烈运动是否对预防心血管疾病和糖尿病有好处。他还补充道:“虽然很多人提出了这个观点,但人们却忽略了现象产生的原因和副作用。对此我们做了全面的研究,着重了解这种类型的锻炼方式是否影响心血管系统、生育能力、认知功能、脂肪、荷尔蒙水平和生病(如糖尿病)的可能性。”

在最初的测试中,研究人员会检测一个人在运动时的耗氧量,当然还有血液方面的检验,包括胰岛素、血糖、胆固醇,除此之外还有其他一系列的调查。本文译自 dailymail,由译者 zgpmb 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. 呵呵一笑
    @5 years ago
    1386445

    啪啪啪也算么

    [106] XX [1] 回复 [0]
  2. xizhao
    @5 years ago
    1386451

    明显就是说拍拍拍嘛

    [35] XX [1] 回复 [0]
  3. 影寻
    @5 years ago
    1386453

    所以有了性爱马拉松.
    http://jandan.net/2012/07/16/sexathons-loss-weight.html

    [15] XX [2] 回复 [0]
  4. petcon
    @5 years ago
    1386457

    貌似没说谁更有效。。。。。

  5. 1386473

    呵呵 5分钟有点快了吧?

  6. 玄冥忌
    @5 years ago
    1386483

    以后男的不能再抱怨自己老婆肥了……

    [41] XX [1] 回复 [0]
  7. 大鸭梨
    @5 years ago
    1386491

    用跑100米的速度跑1000米

  8. 真相帝
    @5 years ago
    1386497

    真相:5分钟的啪啪啪比在健身房呆90分钟更有效

  9. jimmyc
    @5 years ago
    1386503

    激烈的撸五分钟比慢慢撸90分钟有效

    [23] XX [0] 回复 [0]
  10. 熊猫大熊猫
    @5 years ago
    1386507

    冲刺跑5分钟?会死人的吧……

  11. 1386513

    ?难道我看过这篇了?感觉至少几个月前不是DAILYMAIL就是BBC NEWS里有过。。。

  12. 麻叔豆腐
    @5 years ago
    1386519

    @呵呵一笑: 你说的这是 还我漂漂掌 声吧~

  13. 一逼
    @5 years ago
    1386531

    @呵呵一笑:
    @xizhao:
    你们啪啪都5分钟?

  14. 阿道克提督
    @5 years ago
    1386541

    这些评论都何其低俗焉!

    [15] XX [0] 回复 [0]
  15. 1386555

    注重效率而不是时间。动作标准而不是数量。

  16. 颜公子
    @5 years ago
    1386557

    如果真能坚持5分钟的话。。。。。。。。

  17. Adrian
    @5 years ago
    1386567

    为什么一楼二楼那么快就联想到拍拍拍?

  18. 寿司猫
    @5 years ago
    1386589

    我总觉得我发过,连蛋友的吐槽都是一样的……

  19. 1386657

    你们都误会了
    他是说没有人能坚持90分钟

  20. 懒猫侠
    @5 years ago
    1386661

    还没翻到评论,已猜中必定满眼啪啪啪

  21. vampirechan
    @5 years ago
    1386677

    我和宿舍一哥们同住了八年,他一直有女友,周末总去啪啪啪,我一直单身,从来不运动。八年结束他肥成了球,我基本没变。

  22. 1386717

    @寿司猫: http://jandan.net/2012/04/04/shorter-intense-workouts.html 大概是这篇

  23. 你们地球人
    @5 years ago
    1386803

    首先,你要有一个妹纸

  24. PassBy
    @5 years ago
    1387005

    5分钟的啪啪啪也太快了吧,这频率得跟打点计时器一样了。

  25. 大山猫
    @5 years ago
    1387163

    我自愿报名参加5分钟激烈运动那个组,最好分在日本试点

  26. 1387213

    怎么一说五分钟剧烈运动大家就都以为是OOXX啊!

  27. moosterlee
    @5 years ago
    1387217

    5分钟?不少人被戳中了…

  28. 啊哈
    @5 years ago
    1387377

    我还以为是ooxx呢,额…我好像说露了什么

  29. dadamon
    @5 years ago
    1388289

    所以看煎蛋的男人多呀…

  30. 1389783

    警犬培训基地提供免费的5分钟狗追PP咬健身项目,能坚持5分钟没被咬的送豪华臀部护理套餐~

  31. 1390063

    “声称”
    研究結果未出來啊

  32. 若任北
    @5 years ago
    1390327

    快枪手可耻啊。

  33. 大灰狼
    @5 years ago
    1391607

    还是深入浅出比较健身吧 ~ 太快会产生黑洞的吧

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