@ 2012.07.22 , 13:40
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走进科学:举重锻炼可以延缓老人记忆力减退

一些研究惊人地发现锻炼对于延缓的衰老比如认知能力下降非常有效,但是这些研究没有提到什么类型的运动效果最好。这种含糊不清加上担心老年人投身运动,导致这方面迟迟没有进展。不过根据加拿大学者的最新研究显示,爷爷奶奶们如果不想认知能力下降尤其是记忆力减退,应该开始进行一些举重锻炼。

科学家称:轻微的认知损害可能是老年痴呆的导火索。锻炼和心理健康越来越紧密相连,年龄增长导致的认知疾病正在蔓延,所以研究还在深入。

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英国哥伦比亚大学的 Teresa Liu-Ambrose 作了一个研究,先挑选一些有轻微认知损伤70到80岁的女人,让她们每周上两次60分钟的健身课,由专业的教练指导。她们用压缩空气系统来缓冲重量,可以自由调节举重重量,做各种不同负重的锻炼。这个研究持续了26周,结束时,研究员检查老人们的认知健康水平。

分析数据显示,举重训练对女人很有益,而且多种方式的举重效果更佳。研究员发现她们的记忆力明显提高,注意力也更容易集中,意想不到的是她们能更好地解决一些小矛盾了。这些健身课还能强健体魄,比如增强平衡能力和灵活性。

研究员相信,由这次研究可以说明,这种一周两次的抗阻训练很有希望用于延缓老人认知能力下降尤其是预防老年痴呆症。从研究中我们还可以看出,如果教导有方,老人们还可以从举重训练中收获健康的身体。本文译自 io9,由译者 老人爱怡 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 20+1

  1. 1379023

    ~~~如何吐槽!~

  2. 喜阳阳
    @5 years ago
    1379029

    为什么我感觉这个很久以前发过啊

  3. Sheldon
    @5 years ago
    1379031

    不光是举重吧。我觉得老年人玩游戏可以缓解老年痴呆

  4. 1379055

    为什么在健身时我总是忘记我以前做了多少个,这不科学。

  5. 织田尼采
    @5 years ago
    1379079

    走进科学:写错别字什么的就真的无药可救了

    [18] XX [0] 回复 [0]
  6. 1379085

    这是真的
    实际原理是通过死前的回光返照来记起事情

  7. mourner
    @5 years ago
    1379087

    我想起我去健身房的时候遇到一个60好几的“大叔”,因为他看起来真的不老,而且肌肉不是一般的夸张,深蹲起重200KG。。。。。。我就直接叫他龟仙人了。

    [14] XX [0] 回复 [0]
  8. 1379101

    又要运动,睡觉又不能超过7小时。。。那我还退休干什么

  9. harlowin
    @5 years ago
    1379117

    难怪瘦弱的我健忘,我一直以为是贵人善忘,原来是瘦人。。。

  10. 虚城幻像
    @5 years ago
    1379119

    撸管算不算手臂运动?如果是那众屌丝肯定记忆力甚佳

  11. TotoBird
    @5 years ago
    1379123

    1 2 3 4 5 9 13 45 6 7 8 (奇怪 才举了8下怎么这么累)

  12. 夏日执荷蟹
    @5 years ago
    1379129

    看完这几天的无聊图,看看首页有没有刷新,如果没有,就关浏览器的人OO

  13. 1379143

    这表情…

  14. dreAmInG|nu
    @5 years ago
    1379191

    研究人员表示,举重能延缓老人认知能力下降,但会加速身高指数下降

  15. donehl
    @5 years ago
    1379245

    我看上去这篇文章就像gre的argument的活靶子。实验群体大小不给,有木有。 对照组在哪, 有木有。 效果如何比较的? 说不定随便组织老人们娱乐一下, 打个三国杀更有效呢, 举重只是被研究人员当成噱头了.

  16. 裴十三
    @5 years ago
    1379263

    废话 七八十的老人还能举起哑铃肯定还没老年痴呆 记忆力必然不差 这和拔掉螃蟹腿证明听力在腿上有毛区别

  17. 小嘿
    @5 years ago
    1379287

    举重可以丰胸。

  18. Cosmopolitan
    @5 years ago
    1379333

    没说可以防止,还不如打麻将

  19. 温柔可爱小狗狗
    @5 years ago
    1379381

    “大爷,这个杠铃,抓举,10次!”
    “好哒!1~2~3~嗯?几次啦?1~2~3~尼玛!又忘了…”

  20. 随便叫我啥都行
    @5 years ago
    1379405

    几乎同样的动作,撸管用么?

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