@ 2012.07.17 , 21:33
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七小时睡眠对退休老人最健康

如果你打算在退休之后好好休息的话,要注意了。如果睡太久的话会对大脑不好。

科学家认为那些将他们的睡眠控制在7个小时以内的人可以减缓脑细胞衰老的速度,相比较那些睡眠太多或者睡不足的人,大概可以延缓两年。

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美国研究人员发现,将睡眠控制在7个小时左右的老人比那些睡9个小时的人和睡少于5个小时的老人注意力更加集中,记忆力也更好。

曾经有证据表明,如果一个晚上睡眠超过7个小时,会导致体重增加,心脏病的发病率增加,还可能会得糖尿病。然而,这份最新的研究是第一个将睡眠时间与认知能力联系在一起的。

这份研究报告发表在加拿大温哥华的老年痴呆症协会国际会议上,研究了15000个70岁老人,研究时间更是超过五年。

所有的参与者都进行了常规的检测来测试他们的记忆力和注意力-----而那些通常睡7个小时的人比睡了不到5个小时的人或者超过9个小时的人记忆力和注意力都要好。

一个阿尔茨海默氏症协会的发言人补充道:“睡个好觉是一件快乐的事,但是这份研究表明了睡眠质量、睡眠时间与认知健康还有关。

“虽然这个研究现在已经建立了,但是还是需要更多的研究来确定,是否睡眠时间是导致或影响认知能力下降的因素。

“我们并不是说你不能享受偶尔的懒觉,但是高质量的睡眠,均衡的饮食,保持健康的体重和有规律的锻炼对降低得病的风险是由很多作用的。

另一项研究在此次会议上公布,女性在睡觉时有呼吸困难会有更高的风险患痴呆症。睡眠窒息患者——晚上突然停止呼吸——会有两倍的可能性患痴呆症。本文译自 dailymail,由译者 once 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 19+1

  1. 狐狸手套
    @5 years ago
    1367765

    我觉得被闹钟叫起来的睡眠最糟糕

    [18] XX [0] 回复 [0]
  2. 挣脱地平线
    @5 years ago
    1367779

    退休的中年人以及退休的少年呢,望研究

  3. 云胖子
    @5 years ago
    1367783

    我家奶奶89了,睡得很少,炒股倒是炒的起劲,心态比我还好= =|||

  4. 钵钵鸡
    @5 years ago
    1367785

    我觉得被闹钟叫也不醒才是最糟糕的睡眠~~~~·····

  5. catch22
    @5 years ago
    1367813

    ///所有的参与者都进行了常规的检测来测试他们的记忆力和注意力—–而那些通常睡7个小时的人比睡了不到5个小时的人或者超过9个小时的人记忆力和注意力都要好。///

    国外的此类所谓科学研究经常把因果弄颠倒, 比如说, 只睡7个小时的人记忆力注意力比较好并不是因为他睡七小时才导致的,而是因为这个人本来基因就比较强,睡眠质量高,所以7小时就够了. 而那些睡9小时的人,睡眠质量差,你让他再少睡2小时,记忆力可能就更差了. 睡眠是一种本能,睡几小时根本不需要人教,中有适合自己的最佳睡眠时间,这种文章有很大的误导性

    [16] XX [2] 回复 [0]
  6. 疯狗
    @5 years ago
    1367819

    我觉得苦逼上班族每天早上起床时候最大的愿望就是退休以后能好好睡懒觉……这新闻真残忍

    [37] XX [1] 回复 [0]
  7. 胖狼崽
    @5 years ago
    1367881

    图片上睡得真安详

  8. motorer
    @5 years ago
    1367923

    @胖狼崽: 弄不好都过去了

  9. motorer
    @5 years ago
    1367925

    可是我们永远无法退休啊,所以还是多睡会了啦

  10. bosshua
    @5 years ago
    1367927

    3點睡到10點什麼的,怎麼難道我已經退休了?

  11. ToyBox
    @5 years ago
    1367965

    我记得以前还看到说睡觉一定要睡双数小时来着= =?

  12. 路人屌
    @5 years ago
    1368021

    你妹的~~哥睡这么久也不见我胖~~

  13. 阿猫
    @5 years ago
    1368045

    天天感觉睡不够,多活两年有什么意思—_—

  14. 爱猫人士
    @5 years ago
    1368521

    话说退休年纪的时候大多会失眠吧?

  15. 大懒喵
    @5 years ago
    1368531

    睡到自然醒不好咩?

  16. 云顶世界
    @5 years ago
    1368831

    我还是喜欢睡到自然醒啊。

  17. 小白兔兽性大发
    @5 years ago
    1369241

    很多老人睡不到7小时的

  18. 偏执狂啊闹太套
    @5 years ago
    1369355

    睡不到8小时不乐意…

  19. 随便叫我啥都行
    @5 years ago
    1369459

    @catch22: 常见的逻辑错误。比如我们最近常见的:自从眼保健操推行了49年以来,我们国家青少年近视率跃居世界第二。

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