@ 2012.04.04 , 20:38
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短暂而激烈的运动方式或许更健康

最近的一项研究显示,短暂而激烈的运动方式,在燃烧等量的卡路里的前提下,比缓慢而持续的运动方式更加健康。

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研究人员发现,短时间剧烈运动(比如跑步、跳绳等)比长时间缓慢运动(比如步行或者慢慢骑自行车),罹患代谢综合征的风险要减少三分之二,即使运动量完全一样。而代谢综合征可能会导致腰腹部赘肉,难以控制血糖水平,高血压和高血脂,一定程度上容易诱发心脏病、中风和糖尿病。

不过该研究目前还只是表明有关联,如果需要定量线性关系的话,还需要更深入的研究。

研究人员给出的建议是,每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度运动,因为研究发现剧烈运动消耗能量的速度是中等强度运动的两倍。但是如果高强度运动持续时间过长,效果可能反而没有短时间剧烈运动要好。

在这项研究中,研究人员对1841名成年人进行了健康和营养调查,让他们在右髋关节上戴上加速度计,为期七天。加速度计用来测量运动强度。这些人当中有三分之一患有代谢障碍症。结果他们发现,运动更积极的人患病风险自然会小,但是每周150分钟中等强度运动的患病人数是每周75分钟剧烈运动患病人数的2.4倍。

该研究结果还受到其他因素的影响,如受试者的种族、性别以及是否吸烟饮酒。

研究人员指出,大多数人都明显不喜欢剧烈运动,大约70%的人明确表示了这一点,只有少于20%的人会进行高强度运动。

这项研究的局限性还在于加速度计不能用于水下,因此暂时无法测定游泳这项运动的效果。via www.livescience.com


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TOTAL COMMENTS: 24+1

  1. 1133067

    老婆 听说剧烈而短暂更加健康…..

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  2. 1133075

    啪啪啪啪啪

    [43] XX [0] 回复 [0]
  3. 1133095

    嗯…我很健康…嗯(泪

    [13] XX [0] 回复 [0]
  4. 温柔可爱小狗狗
    @6 years ago
    1133107

    妹子,我不是色狼,只是为了健康

    [34] XX [0] 回复 [0]
  5. booman
    @6 years ago
    1133113

    各路专家一直都说有氧运动比较健康,现在突然又冒出来说其实无氧运动比有氧运动健康,还有什么是有个准的?不过真要这样到好,至少比较省事儿,两下就完成了

  6. RanceR
    @6 years ago
    1133117

    ♂短暂♂

    ♂激烈♂

    ♂运♂动♂方♂式♂

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  7. 七月的烟火
    @6 years ago
    1133119

    每周75分钟剧烈运动,
    平均下来一天10分钟42秒多,
    这个时间如果是啪啪啪的话……呃……我就不说长短的问题了,
    问题是没法每天坚持啊魂氮!

    [12] XX [2] 回复 [0]
  8. 雪线
    @6 years ago
    1133121

    7分钟理论这下更硬气了。

  9. 1133129

    这下跟女朋友有交代了啊 短暂才是健康的

  10. Spencer先森
    @6 years ago
    1133131

    个人觉得,这项研究可能有偏倚。
    有没有可能因为那些罹患代谢综合征的人,身体条件达不到做剧烈运动的水平,所以就自然选择了缓慢的运动方式。
    例如,相对于选择跑100m来减肥,更多胖子倾向于长跑减肥。如果对这个人群进行流行病学调查,自然而然得出喜欢长跑的都是胖子这个结论。

    哎~公卫毕业的就是有职业病啊。。。

  11. 好色猴子
    @6 years ago
    1133265

    剧烈撸也不会剧烈喷射的

  12. 小羊
    @6 years ago
    1133293

    @七月的烟火: 每周三次,每次25分钟。你的妹纸就离不开你了。

  13. 三分钟热度面包
    @6 years ago
    1133315

    @Spencer先森: 好专业。
    减肥什么的不就是热量的消耗大于其摄入,或者说是消耗过量的白色脂肪吗?相比较高强度但无法长时间进行并且会出现乳酸堆积来不及消耗糖和脂的无氧运动,长时间的有氧运动更有利于脂肪的消耗呢。

  14. 阿正哥
    @6 years ago
    1133397

    @小羊: 当我还在想这个因果 关系的时候 突然想到 我还没有妹纸……foever alone

  15. 大哥
    @6 years ago
    1133517

    10分钟就不能每天坚持了?。。。
    那每周5h+的人岂不是可以去拍戏。。。

  16. 1133643

    天天那游泳啊~居然说不知道

  17. 小杰
    @6 years ago
    1133681

    在进一步得出确切结论之前,我表示保险起见就不运动了。

  18. 李毛驴
    @6 years ago
    1133797

    每周75分钟???这明显就是宅男的撸管指标啊~~~~又想起个事情,高中时候同宿舍有个人巨爱撸管,每日必撸几次,某日听到一谣传,说男人一生所产生的JY只有一脸盆之多,恐日后无精可射所以便制定了每周指标,平均下来为每日2次。一日见其又在撸管,便问今天是第几次了?答曰5次,反问说你不是制定了每周指标么?答曰这周指标完成太快,先把下星期的指标用了吧。。。。

  19. JimmyChan
    @6 years ago
    1134333

    嗯是啊,短暂而激烈行不行,还要进行下深入的研究

  20. miro。tic
    @6 years ago
    1134855

    我就输啪啪啪必须中枪

  21. Ju2ender
    @6 years ago
    1134939

    让人产生邪恶的联想

  22. 暗凶
    @6 years ago
    1138583

    基本是踢一场球的时间哈

  23. Kyouryou
    @6 years ago
    1139277

    我敢说屌丝们第一个想到的就是啪啪啪~

  24. 1153479

    哇,想到那里去了

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