@ 2010.08.25 , 14:16
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吃肉要吃得健康

吃肉要吃得健康
德国人非常爱吃肉,每年人均要吃掉60磅肉类。而根据营养学家Sven-David Müller 的说法,人类是杂食性动物,我们牙齿和消化道的功能就是能消化各种食物。

肉类中含有丰富的铁和锌。铁缺乏会导致疲劳,精力不集中,嗜睡,脱发和贫血,而锌能提高人体免疫能力,具有抗氧化和预防风湿病的作用。肉类中还提供高品质的蛋白质。

营养学家建议每周肉类300-600克。牛肉和羊肉是最健康的,他们含有较少的脂肪和丰富的健康元素,如不饱和脂肪酸和L-肉碱(帮助新陈代谢)。瘦猪肉也不错,它脂肪比牛肉更少,胆固醇也不高。相比之下,鸡鸭肉中所含的矿物质和维生素会少些。

如果你是素食主义者,完全不吃肉类的话必须多吃鸡蛋和奶制品。健康的身体需要均衡饮食。

#小菜最喜欢吃绿叶蔬菜,肉类还可以接受,但饺子馅里的一点点肥肉都会仔细剔掉。

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TOTAL COMMENTS: 35+1

  1. Azure Tree
    @7 years ago
    577418

    sf

    OO [0] XX [1]
  2. 577419

    越来越不喜肉食

    OO [0] XX [0]
  3. 冒泡的鱼
    @7 years ago
    577424

    还是比较喜欢海鲜,牛扒扒也不错,偶尔吃吃黑胡椒

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  4. 囧呢森
    @7 years ago
    577430

    菜MM不是以重口味著称么……怎么会最喜欢绿叶菜呢……

    OO [53] XX [0]
  5. 577432

    小菜是要活的多累..?剔肥肉帮你练就眼力了吧?

    OO [2] XX [0]
  6. 577438

    RT @clc4214 RT @havefu: 真实案例:一朋友长期吃青菜,在家吃,少荦,以利健康,最近搞了次全面体检,体内农药残余大大超标,正郁闷中。

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  7. 577440

    剔肥肉。。。
    你矫情吧。。。

    OO [17] XX [1]
  8. 小菜
    @7 years ago
    577443

    @囧呢森: 看我名字就知道我喜欢小菜啦

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  9. merry_gt
    @7 years ago
    577458

    我以前是无肉不欢~现在还好吧~比较均衡~虽然号称自己要减肥~

    OO [0] XX [0]
  10. 蛋不是用来煎的
    @7 years ago
    577460

    @小菜: 这就是所谓的均衡吗

    OO [0] XX [0]
  11. 577461

    食肉兽(瘦)…

    OO [0] XX [0]
  12. 七月的烟火
    @7 years ago
    577471

    小菜……你咋跟我前女友一个习惯呢……

    OO [9] XX [0]
  13. ivanchaos
    @7 years ago
    577472

    喜好重口味的小菜同学居然对于食物口味这么清淡,这样的人物设定叫我们怎么接受啊

    OO [20] XX [0]
  14. 稻草人
    @7 years ago
    577479

    昨天刚吃了半只小麻鸭~~~

    OO [2] XX [0]
  15. 乌鸦
    @7 years ago
    577490

    @七月的烟火: 莫非是同一个人?囧

    OO [6] XX [0]
  16. 577498

    @乌鸦: 莫非真的是?

    OO [6] XX [0]
  17. ivanchaos
    @7 years ago
    577507

    @乌鸦: 这个可以是

    OO [3] XX [0]
  18. 少许糖
    @7 years ago
    577509

    #小菜最喜欢吃绿叶蔬菜,肉类还可以接受,但饺子馅里的一点点肥肉都会仔细剔掉。

    我的父母一直很惊讶于我能够用牙齿与舌头去剥离饺子馄饨里再碎小的肥肉

    OO [7] XX [0]
  19. Passenger
    @7 years ago
    577510

    翘翘的告诉大家:
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
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    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    小菜是尼姑!

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  20. 小菜
    @7 years ago
    577535

    @少许糖: 嗯,跟你爸妈说这已经是一种本能反应了

    OO [0] XX [0]
  21. 小菜
    @7 years ago
    577539

    @Ambe: 用舌头就可以了,这已经是自然反射了

    OO [0] XX [0]
  22. 577554

    我吃牛肉山羊肉觉得头好壮壮~\(^o^)/

    OO [0] XX [0]
  23. 概太
    @7 years ago
    577588

    好新鲜的牛肉。

    +西红柿+土豆+柠檬

    小火炖1小时左右

    揭开盖的时候,整栋房子都会流口水。

    小菜你应该试一下。

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  24. 概太
    @7 years ago
    577593

    另外有一种减肥理论,说是导致人类肥胖的原因中,碳水化合物的作用要高于肉类,所以建议减肥的人减少米饭面条土豆芋头红薯之类含淀粉较多的食物,大幅增加肉类的比重,就可以很容易减掉啦

    OO [0] XX [0]
  25. 小菜
    @7 years ago
    577615

    @概太: 谢谢你,好,我周末自己在家煮煮看~那个柠檬一开始就放吗?

    OO [0] XX [0]
  26. 西瓜
    @7 years ago
    577805

    此贴披露了小菜同学平时发帖重口味的一个原因,口味均衡很重要。
    饮食多茹素,淡雅又健康;
    发帖重口味,浓郁又活泼。

    OO [12] XX [0]
  27. chenmao006
    @7 years ago
    577868

    曾经,我一个朋友,非常喜欢吃饺子,但是甘肃那边的饺子总是习惯放大葱的,而她是不吃葱的。于是,每次和她出去,她都是吃饺子,然后…..,大家都吃完了,一起看她和老鼠一样一边吃饺子一边用舌头灵活的把葱吐出来。

    OO [0] XX [0]
  28. 577900

    份量?难道是一头牛&一土豆&一西红柿&一柠檬?怎么煮法?柠檬去皮么?给个中文网址,谢谢。

    OO [0] XX [0]
  29. 577928

    哟~好多淫向菜童鞋求爱捏~妒忌中…

    OO [0] XX [0]
  30. 这一杯
    @7 years ago
    577991

    一周600g?洒家一顿就要吃600g,但不见营养过剩哇

    OO [1] XX [0]
  31. 578041

    @Passenger: 小菜,多大了?

    OO [0] XX [0]
  32. 仰望天堂
    @7 years ago
    578072

    菜同学真厉害,饺子馅里的一点点肥肉都会仔细剔掉。。。。发帖重口味饮食很清淡果然很均衡。。。

    OO [0] XX [0]
  33. vashthess
    @7 years ago
    578186

    我天天吃肉,怎么还是天天困到不行……

    OO [0] XX [0]
  34. 曾经、不太懂
    @7 years ago
    578190

    话说:我回帖怎么没头像啊,什么情况?

    OO [0] XX [0]
  35. bigcat
    @7 years ago
    578550

    估计我就属于那个缺乏注意力的,我扫了一眼看成:肉类中含有丰富的铁和锌。会导致疲劳,精力不集中,嗜睡,脱发和贫血。。。。。。吓的我只能再看一眼。。。淡定了

    OO [0] XX [0]

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