@ 2009.11.10 , 12:46
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无厘头科学:运动不能减肥?!

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来自Nytimes 的Well Blog 发布的一篇文章,介绍道:一段时间以来研究人员绝望地发现‘运动病不能够一定减肥!’。今年9月在英国一学术期刊上曾经发布过一篇让人失望的减肥效果报告。报告显示,在58个被观察的减肥自愿者中,在不改变饮食习惯的前提下,经过12周坚持的有氧运动后,平均每个人只减了3kg。

怎么会这样?运动燃烧卡路里,这是不容质疑的呀。经过研究发现,即便是运动员、健美教练等等在‘燃烧卡路里’特别有经验的人士中,每天也并没有减掉多余的脂肪。实际上他们每天运动之后也仅只燃烧掉非常轻微了一点。研究人员Edward Melanson 认为这一切都归结于energy balance(能量平衡)。他说“大家可能研究猜到,在补充热量与消耗热量方便,30分钟的锻炼仅仅等于一瓶运动饮料。” # 所以,想要减肥,就必须得改变饮食习惯。打破这个平衡。


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TOTAL COMMENTS: 43+1

  1. 暗岸
    @8 years ago
    393832

    哦耶, 终于可以理直气壮不运动了.

    美好的沙发~

  2. 矢车菊之夏
    @8 years ago
    393835

    啊哦

  3. 小白
    @8 years ago
    393839

    哈哈.

  4. 什么意思啊
    @8 years ago
    393853

    运动病……

  5. 393855

    ……至少我瘦了
    本人纯运动
    一学期瘦了20+斤

  6. 无聊中
    @8 years ago
    393856

    呃…让我们来猜猜这副图是男人还是女人吧?
    …..我承认我很无聊。。

  7. 阿猫
    @8 years ago
    393862

    恩~姐姐从来没相信过运动减肥。中考长跑之前天天练5000,那段时间是我最肥的时候,高中以后体育课少了就开始瘦,到大学不运动了就比初中时轻了20多斤……

  8. nobody
    @8 years ago
    393866

    运动病不能够一定减肥

    抬头一看,嘿嘿

  9. 河流
    @8 years ago
    393870

    减少摄入比增加消耗要好,我是这么认为的!

  10. 王小昂
    @8 years ago
    393885

    成立一个oioi纠错小组吧

  11. 塔拉
    @8 years ago
    393886

    OOXX才是王道

  12. areyoucrazy
    @8 years ago
    393892

    这个研究结论由来已久了
    还有个消息称,有的人即便只喝水和维生素,直到他饿死也是个死胖子(脂肪分解速度过慢)
    所以,某些人,认命吧

  13. 熊猫
    @8 years ago
    393894

    话说,大二大三时代,在学校登山队,疯狂训练,体重很稳定,一点也不轻。后来不运动了,过了两年,虽然小肚腩有点起来了,但体重降了10斤。。。不过得承认身材没那会好了0_=

  14. 393929

    @阿猫: 是重了20斤吧

  15. 393931

    @areyoucrazy: 简直是悲剧

  16. iGooner
    @8 years ago
    393952

    不改变饮食习惯每周5次每次500大卡持续12周一共消耗500*5*12=30000大卡,1kg脂肪大概7700大卡,除下来大概能减3.9kg,
    有毅力的人严格控制饮食每天3小时有氧能消耗1000+大卡坚持1个月减10斤肉不是梦想

  17. lagrange
    @8 years ago
    393956

    虽然不一定减肥,但运动能提高身体质量,健康才最重要。

  18. 393969

    感觉蛮废话的,运动不只可以减肥,还可以增重!都是要结合饮食,要有方法的!
    而且12周3kg,1个月1kg也可以啦难道还想1周1kg吗

  19. 阿猫
    @8 years ago
    393975

    @oioi: 真的是轻,我初中天天长跑时110斤左右,大二经常逃课睡觉却只有85斤,不过我只有1米6。
    @iGooner: 按我的体质,只要控制一下饮食,一天一斤不是问题,不过减了7、8斤后就不大会再轻了。另外这样减的肉都是肚子的肉,对手手脚脚没效果。

  20. 斯克迪亚
    @8 years ago
    393979

    肥肉变肌肉,当然没轻多点了~~肌肉的重量是肥肉的2倍以上吧,减肥不要单看体重,还得看体型啊,体重只是检测肥胖的一个侧面参数而已,被很多人信奉只是因其比较容易量化罢了。

  21. alexhum
    @8 years ago
    394014

    国人讲究平衡,不要随便破坏的好

  22. 394044

    增加瘦组织在身体的比例以及合理饮食才能有效减肥,有氧运动消耗的太少,杯水车薪

  23. 鲸小忍者
    @8 years ago
    394091

    我觉得运动是非常不靠谱的减肥方式。之前想减肥然后跟着一个当健身教练的朋友一直在锻炼,结果米有效果,后来就停了,停了之后就开始瘦,一直瘦一直瘦,瘦了十多斤貌似。

    其实我觉得人变胖都是先胖腰和腿,最后才会胖到胸,然后瘦的时候就先从胸开始瘦,最后才瘦到腰和腿,杯具。

  24. 北落那个师门
    @8 years ago
    394112

    哇哇。我正担心运动消耗我千辛万苦囤积的脂肪···

  25. 394118

    得看什么运动了

    有些运动能在几分钟内消耗掉上万卡路里

  26. 阿三
    @8 years ago
    394119

    嗷也 安安稳稳做宅男吧

  27. tzxwww
    @8 years ago
    394144

    @斯克迪亚: 肥肉不会变成肌肉,肥肉那是脂肪,是油脂……

  28. 394169

    反正我就怎麼都不會瘦就對了
    還是直接拿菜刀剁比較有效

  29. 394172

    想不通以前运动减掉重量是怎么回事了

  30. 工业设计
    @8 years ago
    394182

    会更肥…..

  31. freestone
    @8 years ago
    394210

    楼上几位

    只看体重严重不科学,要看身体脂肪含量

    肌肉的密度是脂肪的2倍,你可以整个人增重10斤同时瘦上一大圈。

  32. 394236

    32楼说的很有道理

  33. 诺比
    @8 years ago
    394276

    终于出线一次有点科学味的探讨了,嗯嗯

  34. 394371

    @rach:
    哈哈哈 你太油菜了~
    我决定明年毕业去当兵!我就不信瘦不下来!

  35. 394372

    貌似很早就有结论说要想减肥效果好,最重要的是调整饮食结构,其次才是运动……

    没空去看上面实验的具体步骤,不过光看体重是没法知道有没有减肥的,说不定减了肥肉有长了肌肉,搞得体重没有变,但实际上肥还是减了,体重称上看不出来而已,但是实际上 体脂含量 说不定已经下来很多了,再说, 12周减 3 kg 效果还可以吧?觉得是理想的速度……

  36. 394469

    我是越运动越肥,因为运动完会觉得很饿然后吃太多
    不运动反而就慢慢瘦下去了….

  37. Lobster
    @8 years ago
    394528

    还好人类不是用原子能转化食物的。。要不半张车票都得让我从东北一直跑到海南才能消化掉。

  38. 394540

    还是那句话:不吃是王道啊。。。

  39. jessie
    @8 years ago
    394851

    运动病…..不能减肥

  40. eric猫
    @8 years ago
    394895

    减肥的目的是啥,是变得更好看吧?
    脂肪减少,肌肉增加…目的达到

    重量不用计较

    不过,我看有的人运动完喝可乐吃巧克力…胖死吧

  41. 丁恬
    @6 years ago
    757383

    @iGooner: 是的~就算完全不运动回家就窝在床上刷煎蛋忍饥~也能达到一个月瘦10斤只是皮肤有点松
    但~~~~~~~~~~平台期就在前方等着你。。。
    =。=

  42. Tiamat
    @6 years ago
    837269

    运动的主要目的是塑性,减肥的确还是得靠减少摄入的卡路里

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