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oioi / 2009.11.10 / 12:46 pm

无厘头科学：运动不能减肥？！ 41+

无厘头科学：运动不能减肥？！ | Jandan.net
来自Nytimes 的Well Blog　发布的一篇文章，介绍道：一段时间以来研究人员绝望地发现‘运动病不能够一定减肥！’。今年9月在英国一学术期刊上曾经发布过一篇让人失望的减肥效果报告。报告显示，在58个被观察的减肥自愿者中，在不改变饮食习惯的前提下，经过12周坚持的有氧运动后，平均每个人只减了3kg。

怎么会这样？运动燃烧卡路里，这是不容质疑的呀。经过研究发现，即便是运动员、健美教练等等在‘燃烧卡路里’特别有经验的人士中，每天也并没有减掉多余的脂肪。实际上他们每天运动之后也仅只燃烧掉非常轻微了一点。研究人员Edward Melanson 认为这一切都归结于energy balance(能量平衡)。他说“大家可能研究猜到，在补充热量与消耗热量方便，30分钟的锻炼仅仅等于一瓶运动饮料。” # 所以，想要减肥，就必须得改变饮食习惯。打破这个平衡。

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本文有 41 篇评论 ↓

  1. 1 暗岸 暗岸 说 :
    2009.11.10 12:47 pm
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    哦耶, 终于可以理直气壮不运动了.

    美好的沙发~

  2. 2 矢车菊之夏 矢车菊之夏 说 :
    2009.11.10 12:48 pm
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    啊哦

  3. 3 小白 小白 说 :
    2009.11.10 12:53 pm
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    哈哈.

  4. 4 什么意思啊 什么意思啊 说 :
    2009.11.10 1:06 pm
    avatar

    运动病......

  5. 5 小E 小E 说 :
    2009.11.10 1:09 pm
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    ……至少我瘦了
    本人纯运动
    一学期瘦了20+斤

  6. 6 无聊中 无聊中 说 :
    2009.11.10 1:10 pm
    avatar

    呃...让我们来猜猜这副图是男人还是女人吧？
    .....我承认我很无聊。。

  7. 7 阿猫 阿猫 说 :
    2009.11.10 1:13 pm
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    恩~姐姐从来没相信过运动减肥。中考长跑之前天天练5000，那段时间是我最肥的时候，高中以后体育课少了就开始瘦，到大学不运动了就比初中时轻了20多斤……

  8. 8 nobody nobody 说 :
    2009.11.10 1:17 pm
    avatar

    运动病不能够一定减肥
    并

    抬头一看,嘿嘿

  9. 9 河流 河流 说 :
    2009.11.10 1:19 pm
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    减少摄入比增加消耗要好，我是这么认为的！

  10. 10 MOSS MOSS 说 :
    2009.11.10 1:21 pm
    avatar

    @无聊中:
    女人

  11. 11 王小昂 王小昂 说 :
    2009.11.10 1:43 pm
    avatar

    成立一个oioi纠错小组吧

  12. 12 塔拉 塔拉 说 :
    2009.11.10 1:47 pm
    avatar

    OOXX才是王道

  13. 13 areyoucrazy areyoucrazy 说 :
    2009.11.10 1:50 pm
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    这个研究结论由来已久了
    还有个消息称,有的人即便只喝水和维生素,直到他饿死也是个死胖子(脂肪分解速度过慢)
    所以,某些人,认命吧

  14. 14 熊猫 熊猫 说 :
    2009.11.10 1:52 pm
    avatar

    话说，大二大三时代，在学校登山队，疯狂训练，体重很稳定，一点也不轻。后来不运动了，过了两年，虽然小肚腩有点起来了，但体重降了10斤。。。不过得承认身材没那会好了0_=

  15. 15 oioi oioi 说 :
    2009.11.10 2:48 pm
    avatar

    @阿猫: 是重了20斤吧

  16. 16 oioi oioi 说 :
    2009.11.10 2:48 pm
    avatar

    @areyoucrazy: 简直是悲剧

  17. 17 iGooner iGooner 说 :
    2009.11.10 3:13 pm
    avatar

    不改变饮食习惯每周5次每次500大卡持续12周一共消耗500*5*12=30000大卡，1kg脂肪大概7700大卡，除下来大概能减3.9kg，
    有毅力的人严格控制饮食每天3小时有氧能消耗1000+大卡坚持1个月减10斤肉不是梦想

  18. 18 lagrange lagrange 说 :
    2009.11.10 3:17 pm
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    虽然不一定减肥，但运动能提高身体质量，健康才最重要。

  19. 19 mtb mtb 说 :
    2009.11.10 3:23 pm
    avatar

    感觉蛮废话的，运动不只可以减肥，还可以增重！都是要结合饮食，要有方法的！
    而且12周3kg，1个月1kg也可以啦难道还想1周1kg吗

  20. 20 阿猫 阿猫 说 :
    2009.11.10 3:31 pm
    avatar

    @oioi: 真的是轻，我初中天天长跑时110斤左右，大二经常逃课睡觉却只有85斤，不过我只有1米6。
    @iGooner: 按我的体质，只要控制一下饮食，一天一斤不是问题，不过减了7、8斤后就不大会再轻了。另外这样减的肉都是肚子的肉，对手手脚脚没效果。

  21. 21 斯克迪亚 斯克迪亚 说 :
    2009.11.10 3:36 pm
    avatar

    肥肉变肌肉，当然没轻多点了~~肌肉的重量是肥肉的2倍以上吧，减肥不要单看体重，还得看体型啊，体重只是检测肥胖的一个侧面参数而已，被很多人信奉只是因其比较容易量化罢了。

  22. 22 alexhum alexhum 说 :
    2009.11.10 4:20 pm
    avatar

    国人讲究平衡，不要随便破坏的好

  23. 23 ulcer ulcer 说 :
    2009.11.10 4:54 pm
    avatar

    增加瘦组织在身体的比例以及合理饮食才能有效减肥，有氧运动消耗的太少，杯水车薪

  24. 24 鲸小忍者 鲸小忍者 说 :
    2009.11.10 5:58 pm
    avatar

    我觉得运动是非常不靠谱的减肥方式。之前想减肥然后跟着一个当健身教练的朋友一直在锻炼，结果米有效果，后来就停了，停了之后就开始瘦，一直瘦一直瘦，瘦了十多斤貌似。

    其实我觉得人变胖都是先胖腰和腿，最后才会胖到胸，然后瘦的时候就先从胸开始瘦，最后才瘦到腰和腿，杯具。

  25. 25 北落那个师门 北落那个师门 说 :
    2009.11.10 6:12 pm
    avatar

    哇哇。我正担心运动消耗我千辛万苦囤积的脂肪···

  26. 26 t0xin t0xin 说 :
    2009.11.10 6:19 pm
    avatar

    得看什么运动了

    有些运动能在几分钟内消耗掉上万卡路里

  27. 27 阿三 阿三 说 :
    2009.11.10 6:22 pm
    avatar

    嗷也 安安稳稳做宅男吧

  28. 28 tzxwww tzxwww 说 :
    2009.11.10 6:57 pm
    avatar

    @斯克迪亚: 肥肉不会变成肌肉，肥肉那是脂肪，是油脂……

  29. 29 rach rach 说 :
    2009.11.10 8:02 pm
    avatar

    反正我就怎麼都不會瘦就對了
    還是直接拿菜刀剁比較有效

  30. 30 Z3 Z3 说 :
    2009.11.10 8:08 pm
    avatar

    想不通以前运动减掉重量是怎么回事了

  31. 31 工业设计 工业设计 说 :
    2009.11.10 8:26 pm
    avatar

    会更肥.....

  32. 32 freestone freestone 说 :
    2009.11.10 9:02 pm
    avatar

    楼上几位

    只看体重严重不科学，要看身体脂肪含量

    肌肉的密度是脂肪的2倍，你可以整个人增重10斤同时瘦上一大圈。

  33. 33 zzeta zzeta 说 :
    2009.11.10 9:59 pm
    avatar

    32楼说的很有道理

  34. 34 诺比 诺比 说 :
    2009.11.10 11:23 pm
    avatar

    终于出线一次有点科学味的探讨了，嗯嗯

  35. 35 luc luc 说 :
    2009.11.11 5:55 am
    avatar

    @rach:
    哈哈哈 你太油菜了~
    我决定明年毕业去当兵！我就不信瘦不下来！

  36. 36 Jase Jase 说 :
    2009.11.11 5:55 am
    avatar

    貌似很早就有结论说要想减肥效果好，最重要的是调整饮食结构，其次才是运动……

    没空去看上面实验的具体步骤，不过光看体重是没法知道有没有减肥的，说不定减了肥肉有长了肌肉，搞得体重没有变，但实际上肥还是减了，体重称上看不出来而已，但是实际上 体脂含量 说不定已经下来很多了，再说， 12周减 3 kg 效果还可以吧？觉得是理想的速度……

  37. 37 mio mio 说 :
    2009.11.11 10:21 am
    avatar

    我是越运动越肥，因为运动完会觉得很饿然后吃太多
    不运动反而就慢慢瘦下去了....

  38. 38 Lobster Lobster 说 :
    2009.11.11 12:10 pm
    avatar

    还好人类不是用原子能转化食物的。。要不半张车票都得让我从东北一直跑到海南才能消化掉。

  39. 39 caren caren 说 :
    2009.11.11 12:18 pm
    avatar

    还是那句话：不吃是王道啊。。。

  40. 40 jessie jessie 说 :
    2009.11.11 6:36 pm
    avatar

    运动病.....不能减肥

  41. 41 eric猫 eric猫 说 :
    2009.11.11 8:14 pm
    avatar

    减肥的目的是啥，是变得更好看吧？
    脂肪减少，肌肉增加...目的达到

    重量不用计较

    不过，我看有的人运动完喝可乐吃巧克力...胖死吧

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