2009/11/10：

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无厘头科学：运动不能减肥？！

oioi @ , 12:46 pm / 6,070 pv / 分享到微博

无厘头科学：运动不能减肥？！
来自Nytimes 的Well Blog　发布的一篇文章，介绍道：一段时间以来研究人员绝望地发现‘运动病不能够一定减肥！’。今年9月在英国一学术期刊上曾经发布过一篇让人失望的减肥效果报告。报告显示，在58个被观察的减肥自愿者中，在不改变饮食习惯的前提下，经过12周坚持的有氧运动后，平均每个人只减了3kg。

怎么会这样？运动燃烧卡路里，这是不容质疑的呀。经过研究发现，即便是运动员、健美教练等等在‘燃烧卡路里’特别有经验的人士中，每天也并没有减掉多余的脂肪。实际上他们每天运动之后也仅只燃烧掉非常轻微了一点。研究人员Edward Melanson 认为这一切都归结于energy balance(能量平衡)。他说“大家可能研究猜到，在补充热量与消耗热量方便，30分钟的锻炼仅仅等于一瓶运动饮料。” # 所以，想要减肥，就必须得改变饮食习惯。打破这个平衡。

已有43条评论[ 上 ] [ 下 ]

  1. 暗岸 @ 2009-11-10 12:47:25 #1

    哦耶, 终于可以理直气壮不运动了.

    美好的沙发~

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  2. 矢车菊之夏 @ 2009-11-10 12:48:13 #2

    啊哦

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  3. 小白 @ 2009-11-10 12:53:05 #3

    哈哈.

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  4. 什么意思啊 @ 2009-11-10 13:06:10 #4

    运动病……

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  5. 小E @ 2009-11-10 13:09:33 #5

    ……至少我瘦了
    本人纯运动
    一学期瘦了20+斤

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  6. 无聊中 @ 2009-11-10 13:10:08 #6

    呃…让我们来猜猜这副图是男人还是女人吧？
    …..我承认我很无聊。。

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  7. 阿猫 @ 2009-11-10 13:13:59 #7

    恩~姐姐从来没相信过运动减肥。中考长跑之前天天练5000，那段时间是我最肥的时候，高中以后体育课少了就开始瘦，到大学不运动了就比初中时轻了20多斤……

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  8. nobody @ 2009-11-10 13:17:18 #8

    运动病不能够一定减肥
    并

    抬头一看,嘿嘿

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  9. 河流 @ 2009-11-10 13:19:29 #9

    减少摄入比增加消耗要好，我是这么认为的！

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  10. MOSS @ 2009-11-10 13:21:12 #10

    @无聊中:
    女人

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  11. 王小昂 @ 2009-11-10 13:43:38 #11

    成立一个oioi纠错小组吧

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  12. 塔拉 @ 2009-11-10 13:47:14 #12

    OOXX才是王道

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  13. areyoucrazy @ 2009-11-10 13:50:15 #13

    这个研究结论由来已久了
    还有个消息称,有的人即便只喝水和维生素,直到他饿死也是个死胖子(脂肪分解速度过慢)
    所以,某些人,认命吧

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  14. 熊猫 @ 2009-11-10 13:52:07 #14

    话说，大二大三时代，在学校登山队，疯狂训练，体重很稳定，一点也不轻。后来不运动了，过了两年，虽然小肚腩有点起来了，但体重降了10斤。。。不过得承认身材没那会好了0_=

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  15. oioi @ 2009-11-10 14:48:38 #15

    @阿猫: 是重了20斤吧

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  16. oioi @ 2009-11-10 14:48:54 #16

    @areyoucrazy: 简直是悲剧

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  17. iGooner @ 2009-11-10 15:13:57 #17

    不改变饮食习惯每周5次每次500大卡持续12周一共消耗500*5*12=30000大卡，1kg脂肪大概7700大卡，除下来大概能减3.9kg，
    有毅力的人严格控制饮食每天3小时有氧能消耗1000+大卡坚持1个月减10斤肉不是梦想

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  18. lagrange @ 2009-11-10 15:17:45 #18

    虽然不一定减肥，但运动能提高身体质量，健康才最重要。

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  19. mtb @ 2009-11-10 15:23:46 #19

    感觉蛮废话的，运动不只可以减肥，还可以增重！都是要结合饮食，要有方法的！
    而且12周3kg，1个月1kg也可以啦难道还想1周1kg吗

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  20. 阿猫 @ 2009-11-10 15:31:38 #20

    @oioi: 真的是轻，我初中天天长跑时110斤左右，大二经常逃课睡觉却只有85斤，不过我只有1米6。
    @iGooner: 按我的体质，只要控制一下饮食，一天一斤不是问题，不过减了7、8斤后就不大会再轻了。另外这样减的肉都是肚子的肉，对手手脚脚没效果。

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  21. 斯克迪亚 @ 2009-11-10 15:36:53 #21

    肥肉变肌肉，当然没轻多点了~~肌肉的重量是肥肉的2倍以上吧，减肥不要单看体重，还得看体型啊，体重只是检测肥胖的一个侧面参数而已，被很多人信奉只是因其比较容易量化罢了。

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  22. alexhum @ 2009-11-10 16:20:47 #22

    国人讲究平衡，不要随便破坏的好

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  23. ulcer @ 2009-11-10 16:54:15 #23

    增加瘦组织在身体的比例以及合理饮食才能有效减肥，有氧运动消耗的太少，杯水车薪

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  24. 鲸小忍者 @ 2009-11-10 17:58:37 #24

    我觉得运动是非常不靠谱的减肥方式。之前想减肥然后跟着一个当健身教练的朋友一直在锻炼，结果米有效果，后来就停了，停了之后就开始瘦，一直瘦一直瘦，瘦了十多斤貌似。

    其实我觉得人变胖都是先胖腰和腿，最后才会胖到胸，然后瘦的时候就先从胸开始瘦，最后才瘦到腰和腿，杯具。

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  25. 北落那个师门 @ 2009-11-10 18:12:52 #25

    哇哇。我正担心运动消耗我千辛万苦囤积的脂肪···

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  26. t0xin @ 2009-11-10 18:19:53 #26

    得看什么运动了

    有些运动能在几分钟内消耗掉上万卡路里

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  27. 阿三 @ 2009-11-10 18:22:06 #27

    嗷也 安安稳稳做宅男吧

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  28. tzxwww @ 2009-11-10 18:57:13 #28

    @斯克迪亚: 肥肉不会变成肌肉，肥肉那是脂肪，是油脂……

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  29. rach @ 2009-11-10 20:02:48 #29

    反正我就怎麼都不會瘦就對了
    還是直接拿菜刀剁比較有效

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  30. Z3 @ 2009-11-10 20:08:53 #30

    想不通以前运动减掉重量是怎么回事了

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  31. 工业设计 @ 2009-11-10 20:26:16 #31

    会更肥…..

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  32. freestone @ 2009-11-10 21:02:57 #32

    楼上几位

    只看体重严重不科学，要看身体脂肪含量

    肌肉的密度是脂肪的2倍，你可以整个人增重10斤同时瘦上一大圈。

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  33. zzeta @ 2009-11-10 21:59:33 #33

    32楼说的很有道理

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  34. 诺比 @ 2009-11-10 23:23:28 #34

    终于出线一次有点科学味的探讨了，嗯嗯

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  35. luc @ 2009-11-11 05:55:55 #35

    @rach:
    哈哈哈 你太油菜了~
    我决定明年毕业去当兵！我就不信瘦不下来！

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  36. Jase @ 2009-11-11 05:55:58 #36

    貌似很早就有结论说要想减肥效果好，最重要的是调整饮食结构，其次才是运动……

    没空去看上面实验的具体步骤，不过光看体重是没法知道有没有减肥的，说不定减了肥肉有长了肌肉，搞得体重没有变，但实际上肥还是减了，体重称上看不出来而已，但是实际上 体脂含量 说不定已经下来很多了，再说， 12周减 3 kg 效果还可以吧？觉得是理想的速度……

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  37. mio @ 2009-11-11 10:21:27 #37

    我是越运动越肥，因为运动完会觉得很饿然后吃太多
    不运动反而就慢慢瘦下去了….

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  38. Lobster @ 2009-11-11 12:10:36 #38

    还好人类不是用原子能转化食物的。。要不半张车票都得让我从东北一直跑到海南才能消化掉。

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  39. caren @ 2009-11-11 12:18:25 #39

    还是那句话：不吃是王道啊。。。

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  40. jessie @ 2009-11-11 18:36:29 #40

    运动病…..不能减肥

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  41. eric猫 @ 2009-11-11 20:14:50 #41

    减肥的目的是啥，是变得更好看吧？
    脂肪减少，肌肉增加…目的达到

    重量不用计较

    不过，我看有的人运动完喝可乐吃巧克力…胖死吧

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  42. 丁恬 @ 2011-04-12 22:13:31 #42

    @iGooner: 是的~就算完全不运动回家就窝在床上刷煎蛋忍饥~也能达到一个月瘦10斤只是皮肤有点松
    但~~~~~~~~~~平台期就在前方等着你。。。
    =。=

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  43. Tiamat @ 2011-07-20 07:25:28 #43

    运动的主要目的是塑性，减肥的确还是得靠减少摄入的卡路里

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