@ 2008.07.25 , 14:26
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为什么早上总是昏昏欲睡

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大清早就昏昏欲睡?也许那并不是懒,而是你的生物钟赶不上你的时刻表。

你的生物钟由超交叉神经核控制,是大脑中负责生物节律的部分。但是 Jean Matheson(纽约的 Beth Israel 医疗中心的睡眠障碍专家)说,自然的生物钟往往跟不上日常生活的节奏——早起上班或上学的人往往觉得睡不够。那些迟迟不肯上床睡觉的家伙很有可能有一个相对延迟的生物钟。

当然,我们也能调节它,代价就是——周末也不能睡懒觉(- - 那还不如去死……)。"在周末懒床就像是复位了那个延迟的生物钟" Matheson解释道。于是星期一按时爬起来会异常困难。

暴露于人造光源也会造成节律延迟。大脑对光很敏感,如果光源太多——诸如电脑显示屏啊、电视啊、台灯什么的——会令大脑误以为还没到睡觉的点。

还有一个消息是,貌似科学家们发现了一种氨基酸可以用来调节生物钟,或许未来的某一天会有成药出现…… 【话说,我们缺安眠药么?】

Ps:原文还说,如果把闹钟的响铃时间往前拨个15分钟会有助于训练早起——前提是你听闹钟的话。(啊,我听见了之前被我扔出去的n个闹钟的悲鸣……) 原文

# Nice Comments 采集机器人
小斌斌@BT 说:

安眠药在我们现在的确不缺,不过现代安眠药最大的副作用就是——“依赖性”,不少失眠的朋友就是在使用安眠药后,搞到不用安眠药就无法入睡……更残忍的一点是,安眠药的药效也会不断地降低,惟有增量或者改用别种安眠药才能入睡。另外,安眠药还有其他副作用的,记忆中安眠药会导致“失梦”,也就是不做梦,这对人的伤害更大——人不做梦,很容易造成智力上的影响的(不过这是另一个问题了)。

给各位有失眠情况的朋友一点建议:如果是偶然睡不着,对正常生活不是什么特别大影响的,那就由他吧,找些事干干,千万别强迫自己入睡,越是强迫越是睡不着D。安眠药只是你长期睡不着,然后经过E生建议之后的最后一着。


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TOTAL COMMENTS: 20+1

  1. niuyoo
    @9 years ago
    153981

    15分钟 对我无效
    我一般要 1~2小时.

  2. 153984

    我今天特累,眼睛都张不开,只能狂喝咖啡。

  3. 153987

    @oioi: 喝咖啡有助于睡眠…

  4. 小斌斌@BT
    @9 years ago
    153991

    安眠药在我们现在的确不缺,不过现代安眠药最大的副作用就是——“依赖性”,不少失眠的朋友就是在使用安眠药后,搞到不用安眠药就无法入睡……更残忍的一点是,安眠药的药效也会不断地降低,惟有增量或者改用别种安眠药才能入睡。另外,安眠药还有其他副作用的,记忆中安眠药会导致“失梦”,也就是不做梦,这对人的伤害更大——人不做梦,很容易造成智力上的影响的(不过这是另一个问题了)。

    给各位有失眠情况的朋友一点建议:如果是偶然睡不着,对正常生活不是什么特别大影响的,那就由他吧,找些事干干,千万别强迫自己入睡,越是强迫越是睡不着D。安眠药只是你长期睡不着,然后经过E生建议之后的最后一着。

    ————-
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    Nice Comments 采集机器人is Watching You

  5. 154001

    @david: = =不会吧,咖啡 不是做那啥的吗

    @小斌斌@BT: – -b

  6. 154005

    暂时不用考虑失眠以及赖床。
    不过这样的好日子没多久了。

  7. 我是来做梦的讨论的
    @9 years ago
    154014

    不做梦会对智力造成影响?我听说老是做梦的那是肾嘘呀

  8. zhuzhu
    @9 years ago
    154024

    现在早上醒的超级自然

  9. qazrfvop
    @9 years ago
    154073

    我的闹钟是响3声就关,隔5分钟闹一次…闹到你服为止~~~~
    可以在床上闹一天才起来——#

  10. summer.Mars
    @9 years ago
    154159

    对于我这种可以睡三天不够的人来说。。。什么叫做失眠。。。。

  11. CallMeNobody
    @9 years ago
    154239

    吃点退黑色素呗

  12. 电脑知识
    @9 years ago
    154266

    我用手机闹,因为能通过设置让第七天不闹。

    不敢和楼主比,手机扔出去后果就严重了。

  13. Basara
    @9 years ago
    154281

    闹钟总是比标准时间快20min的人路过…

  14. 鸦打
    @9 years ago
    154285

    昏昏入睡时脑缺氧的表现,可能是夜间休息不足,也可能是脑部血流问题。生物钟,我叫它褪黑素,不是迷迷糊糊的唯一原因。

  15. 兔君kimo
    @9 years ago
    154910

    @oioi:
    他也可以做点别的..- –

  16. 諸婧
    @9 years ago
    156788

    我滴神啦!我想起的時候一下就起…但我要給自己找到藉口,死我都吥起!!!
    困困的-..-!!!

  17. 小巫婆
    @9 years ago
    157588

    背床板有益于身心健康

  18. 286605

    我家ZC看到我就条件反射打哈欠流眼泪犯困…抱着我睡觉后就再没有失眠晚睡熬夜过!

  19. 小贤
    @7 years ago
    551590

    那确实的,我早上都是昏昏欲睡的.8.528.cm

  20. 杯具唛
    @5 years ago
    1044965

    坑爹啊 周末若是不能睡觉 人生就没有乐趣了

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